正念呼吸法:台大醫師張立人的指導語
【指導語】. 各位同學大家好,今天的輔導活動課的主題是:壓力。相信大家經過輔導室給 ..... 2. 教師依海報解說此為『肌肉鬆弛法』。 3. 接著帶著同學進行紓壓。 【指導語】. ,音樂(視教師喜好,及情境需求決定是否使用,要用舒壓音樂或節奏較強烈的音樂 ... 【指導語】:各位同學大家好,老師感受到全班同學最近在課業上,甚至生活上都有很 ... , 傑克遜肌肉放鬆法指導語現在我們要進行傑克遜肌肉放鬆訓練,現在請你注意聽,然後按照我說的去做,請注意聽,然後按照我說的去做。 1.,冥想放鬆指導語-雪人. 親愛的小朋友:. 現在老師要和你們進行一個有趣的活動,請你們仔細聽我的聲音,不要回. 答也不要交談,不然活動就進行不了了。……嗯,首先 ... ,鄭慈蓉. 單元目標. 1. 學生能找到紓解壓力的方法。 2. 學生能建立自己的生命支持系統。 教學資...
【指導語】. 各位同學大家好,今天的輔導活動課的主題是:壓力。相信大家經過輔導室給 ..... 2. 教師依海報解說此為『肌肉鬆弛法』。 3. 接著帶著同學進行紓壓。 【指導語】.
冥想放鬆指導語-雪人. 親愛的小朋友:. 現在老師要和你們進行一個有趣的活動,請你們仔細聽我的聲音,不要回. 答也不要交談,不然活動就進行不了了。……嗯,首先 ...
鄭慈蓉. 單元目標. 1. 學生能找到紓解壓力的方法。 2. 學生能建立自己的生命支持系統。 教學資源. 回饋表、蜘蛛網活動單、輕音樂錄音帶、錄音機、冥想指導語、汽球二 ...
協助學生挖掘自身資源並學習紓壓方式。 進行方式. 備註 .... 附件二:放鬆訓練/冥想指導語(取自http://www.wretch.cc/blog/mindhouse/20963683). 首先,我們先做幾 ...
女人真命苦 女上班族疲勞指數偏高
工作與家庭需兼顧,蠟燭兩頭燒!調查發現,台北市職業婦女疲勞指數偏高!97年調查職場員工身心健康狀況結果發現,女性上班族疲勞指數及「中度」或「重度」心理困擾的比率皆高於男性,讓女性大嘆女人真命苦。...
放鬆紓壓妙方 音樂健康管理師認證課程
景氣不佳,生活壓力增加,使得國內外各種「自然療癒」所衍生的健康產業,卻反而在不景氣中一支獨秀。尤其是結合音樂、瑜珈、按摩等輔助性療法,逐漸受到歡迎,體驗者可以從中達到放鬆紓壓的效果。 根據美...
倡導運動紓壓 大老闆拍短片現身說法
為提醒民眾別再以「工作忙,沒有時間」做為不運動的藉口,強調運動帶來的正向改變,董氏基金會舉行記者會,正式宣佈從即日起,陸續將募集邀請100位有影響力的領導者,共同響應「運動紓壓」心理健康促進活動...
適度運動紓壓力 輕鬆抗鬱真Easy
董氏基金會以「憂鬱與運動」、「憂鬱現況」進行兩項網路調查,在「憂鬱現況部分」結果顯示,有11.8%的成年人有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助,其中女性有明顯憂鬱的比例略高於男性;「憂鬱與運動」部分值...
遭遇挫折嗎?! 洗手幫你保持好心情
人生不如意事,十常八九,每當負面情緒來襲時,有些人會透過某些特定的方式來紓壓,例如找人傾訴、大量運動,甚至大吼大叫等。但也有人總是自己悶在家裡,獨自默默承受,不知道該如何排解。現在,要擺脫負...
上班族職場壓力大 抱怨工作「天殺的無聊」
fiogf49gjkf0d 距離6月的畢業潮至今,多數的社會新鮮人已進入職場工作,然而起初只是工作的蜜月期,董氏基金會統計分析一項網路留言活動發現,逾八成的網友對現任工作都有怨言,顯示現代人的工作壓力大,最需...
想找回好心情? 找部催淚電影大哭一場吧
fiogf49gjkf0d 常有人說心情不好的時候,大哭一場,可以把累積在內心的不舒服、悲傷或是怨氣,全都釋放出來。的確,當心情不好的時候,好好地哭泣,有助於紓壓,刊登在《MotivationandEmotion》期刊的研究就...
肥胖成因再添一樁 研究:壓力抑制脂肪燃燒
fiogf49gjkf0d 現代社會,每個人都異常忙碌,身上肩負的壓力也不小,各方面的壓力常讓人喘不過氣來,甚至引發多種疾病。現在有研究表示,長期的壓力累積,若沒有適時紓解,可能會使人發胖,研究刊登在《分子...
面對大考挑戰 要懂得掌握情緒以運動紓壓
fiogf49gjkf0d 學測放榜完,全國考生喜憂參半,從準備到考完,心情如坐雲霄飛車般大起大落,嚴重者甚至有頭痛、睡不好等情況;緊接而來的4月統測、7月指考更讓學子們片刻不得喘息,只能硬著頭皮準備再戰。根...
孩子會考全家緊張 六大秘訣助考生紓壓
緊張、睡不著,106年度國中教育會考即將在5月20日(六)及21日(日)展開,許多小朋友第一次面臨重大考試,情緒不穩,家長得耐住性子,降低親子衝突。國健署提醒考生,可以透過聽音樂、散步、健走來舒緩情緒...
如何快樂陪伴老人? 《不老陪伴指南》告訴你
據家庭照顧者總會自2010至2015年的統計,家人不堪長期照護壓力而傷害被照顧者的新聞事件就有40件,而台灣將在2025年邁入超高齡社會,加上少子化的影響,照顧者的壓力只會愈加龐大,往後相關事件恐怕會更多。...
正視青少年壓力問題 父母師長應同理心對待
有些青少年的壓力來自於家庭或父母,原因在於青少年時期,其實已經是孩子成長的一個新階段,如果父母仍用孩童時期的權威式管教法來對待孩子,久了便會給其帶來壓力,親子關係也會因此而變得越來越疏離。 9月...
職場新鮮人壓力大? 學習建立舒壓解憂管道
畢業季後,職場新鮮人也經歷了數個月的磨練,是否有感到情緒起起伏伏且壓力超出負荷?據勞動部進行「2016新鮮人職場適應狀況大調查」發現,「工作壓力大」、「與主管應對溝通」為新鮮人最難適應的事件。 ...
想成為樂齡族 別錯過10月21日健康講座
日前,台北市議員李新疑似精神壓力大,跳樓自殺身亡。根據中研院於2012年的研究報告指出,近20年來,台灣憂鬱症和焦慮症患者倍增,且以男性居多,平日如何適時排解壓力、調適心情,成為當今社會的重要課題。...
想紓壓又沒時間運動?7個上班就能做的速效解壓術,你一定要學!
photos放大顯示不置可否,身處在台灣的上班族女性,平均工作時間愈來愈長,累積的壓力和疲憊也愈來愈多,假如剛好妳是個工作狂、一忙起來昏天地暗、加上老闆指令密密麻麻、做事情也就那麼剛好很不順遂…當這一切...