館長教學2015 正確腿推舉做法成吉思汗健身俱樂部進化綜合 ...
已經進入健身房一段時間的你,對於下肢的腿部訓練是否有著一種充滿恐懼卻又不得不練的感覺?也因為腿部肌群在人體肌肉比例上佔有極大的 ..., 不管在大型俱樂部或是運動中心,應該都會見到這台勾腿機,有的是趴姿有些是像我這種立姿的勾腿機,但萬變不離其宗,這器材的重點就在於訓練 ..., 那麼,在健身房裡就不要獨「寵跑」步機了其他那些大器械也要雨露均沾啊~ ... 斜臥負重腿舉:是股四頭肌集中訓練的經典動作,深蹲由於下蹲時腰部 ..., 初學者重訓機器入門!好上手的「雕塑下半身」訓練介紹,像是腿舉機、登山機、TRX懸吊訓練等,女星陳語安、曾之喬、林珈安等也都這麼做。, 有的腿舉機踏板比較小,會讓腳掌的一部分露在外面。這時,你 ... 視頻中男子做超大重量腿舉,就一瞬間,腿部直接被壓斷,膝蓋頓時從反方向折了!, 我相信只要...
腿舉,作為健身房最常見的器械臀腿訓練動作,很多童鞋應該都有嘗試過。腿舉與深蹲都是 ... 現在45度斜臥腿舉機是主流,當然也有90度仰臥腿舉。
![寫字養生 三好翁真跡搶手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
寫字養生 三好翁真跡搶手
在樹林巿民代表會擔任志工的王國材,今年88歲,打從7歲開始寫書法,足足寫了80年,不知寫壞多少支毛筆,更不知寫乾多少墨水,唯獨知道字寫得好、身體好、脾氣更好,被尊稱為「三好翁」。 不少人為了要沾...
![蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蘿蔔腿族易患慢性腎病 小腿肚逾36公分是警訊
有蘿蔔腿的人,常被開玩笑「後面有兔子追著」,不過,國內一項萬人、歷經10年追蹤的研究發現,小腿過粗的人,比較容易罹患慢性腎臟疾病,尤其小腿肚超過36公分的人,更應該小心,必須多多訓練大腿,降低大小...
![甩小「腹」婆!學名模林可彤2招瘦腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
甩小「腹」婆!學名模林可彤2招瘦腹
肚子上一圈圈的游泳圈,實在很困擾。知名模特兒林可彤表示,想要擺脫惱人的小「腹」婆稱號,擁有平坦緊實的腹部,其實並沒有大家想像的這麼困難,只要養成均衡飲食的好習慣,並搭配有助訓練腹部肌力的運動,就能...
![補鈣、D3、葡萄糖胺、軟骨素加運動,肌少症養肌2種胺基酸不能少](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
補鈣、D3、葡萄糖胺、軟骨素加運動,肌少症養肌2種胺基酸不能少
根據國發會的推估,台灣將於2025年跨入超高齡社會。醫師表示,高齡相關的疾病中,肌少症是十分普遍的現象,導致老人家走路變慢、跌倒,影響生活品質,甚至增加死亡風險,「養肌」不能晚,40歲以後要注意!看更多...
![黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細,疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動,也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰;運動營養師提醒,核心動作要越慢越好,而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷,...
![黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細,疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動,也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰;運動營養師提醒,核心動作要越慢越好,而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷,...
![陳文茜舊疾復發! 腳部腫脹,鞋襪都穿不下 「1招」教你坐著也能顧循環](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
陳文茜舊疾復發! 腳部腫脹,鞋襪都穿不下 「1招」教你坐著也能顧循環
知名主持人陳文茜這幾年頻頻傳出健康有狀況,飽受病痛折磨,她在整理舊照時回憶,一年前曾因為腳微血管破裂,雙腳呈現紫紅色。近期則因帶狀皰疹發作,腳腫起來,因此整趟錄影過程是光腳錄影。看更多:下肢水腫好...
![逆齡回春的祕密!中醫師用12時辰「跟著太陽」護心經 、練吐納順時養生不易老](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
逆齡回春的祕密!中醫師用12時辰「跟著太陽」護心經 、練吐納順時養生不易老
生物時鐘來自於基因,跟光線相關。中醫師彭溫雅說,基因的排列跟鐘擺很像,有一定的振幅和頻率,它會巧妙隨地球運轉的速度,慢慢地搖晃,如果順著節律走,身體會很舒服。健康方面像糖尿病、高血壓、心臟病,甚至...
![47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」!營養師最推4水果 戒1食物抗老化"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」!營養師最推4水果 戒1食物抗老化"
「台灣第一名模」林志玲兼具外在、內在,IQ及EQ剛剛好,47歲的她仍膚如凝脂、纖細身型,原來是採取了能逆齡的宇宙飲食法。 林志玲宇宙飲食法➀每天喝溫水每天喝足2000c.c.溫水,絕對不喝冰冷開水,以熱飲取代冷飲...
![47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」!營養師最推4水果 戒1食物抗老化"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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「台灣第一名模」林志玲兼具外在、內在,IQ及EQ剛剛好,47歲的她仍膚如凝脂、纖細身型,原來是採取了能逆齡的宇宙飲食法。看更多:林志玲曾產後憂鬱!努力10幾次才得子,首揭心路歷程醫籲提早做1事成功率更高 林...
![47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」!營養師最推4水果 戒1食物抗老化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」!營養師最推4水果 戒1食物抗老化
「台灣第一名模」林志玲兼具外在、內在,IQ及EQ剛剛好,47歲的她仍膚如凝脂、纖細身型,原來是採取了能逆齡的宇宙飲食法。看更多:林志玲曾產後憂鬱!努力10幾次才得子,首揭心路歷程醫籲提早做1事成功率更高 林...
![蕭煌奇減肥15公斤全靠3招 醫師也激推!瘦身多做1簡單動作 增加脂肪燃燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蕭煌奇減肥15公斤全靠3招 醫師也激推!瘦身多做1簡單動作 增加脂肪燃燒
金曲歌王蕭煌奇日前為演唱會努力瘦身,成功在2個月的時間內從93公斤瘦到78公斤,減去了15公斤。他表示,自己減肥的方法很簡單,戒甜食、戒澱粉,加上運動,以慢慢瘦身,不快速減肥的方式,成功瘦回20年前的體重...
![一招自我檢測「骨盆歪斜」 健康2.0](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【悠美診所】鄧雲立醫師分享- 夏日減重小故事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Part6 120 仰臥抬腿曲腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![睡前抬抬腿,15分鐘就好,養生功效多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)