2招滾筒舒壓,放鬆背部肌群| 康健陪你練
你應該永遠都不要這樣做,你的脊椎會嚇壞了,而全部脊椎的肌肉將會進行收縮來保護脊椎。 ... 如果你想要釋放下背,嘗試瑜珈的兒童式(Child's Pose)或是滾桶連接至 ... 文章標籤: 梨狀肌(Piriformis), 瑜珈滾輪(Foam Roller), 股四頭 ...,加購瑜珈墊請選宅配(便利商店會有摺痕) **瑜珈墊有粉色紫色深藍三色可選沒有 ... 出貨] 33/45cm 月牙瑜珈柱yoga滾輪瑜伽柱滾筒按摩筋膜拉筋泡沫軸脊椎腰背拉伸. , 瑜珈滾筒,很多人又稱它瑜珈柱、按摩柱、瑜珈滾輪等,而這項器材主要是 ... 太快(很重要),可以用滾筒墊著腰部四肢展開(不須滾動),放鬆脊椎即可。, 運動滾筒」被賦予的名字有很多,有瑜珈滾輪、滾棒、瑜珈柱、青春棒、筋膜放鬆 ... 所以利用滾筒按壓下背,可能容易導致脊椎或週邊核心肌群的傷害。, 心情☀心靈☀下背痛怎麼辦?如果你的下背疼痛,這個姿勢將能帶來...
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臍帶血移植 治療幼年型血癌
成功配對率高達50%的臍帶血,已漸近取代傳統骨髓移植治療血液疾病,高雄醫學大學附設醫院以臍帶血替代骨髓移植,成功治療罹患幼年型慢性骨髓性白血症六歲大的李小妹,也是國內以臍帶血成功治癒幼年型血癌的...
滾筒健身別亂用!一次學會伸展和訓練動作
經常上健身房的人,一定常看到不少人運動後,使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動,幫助肌肉和筋膜放鬆。不過,專家提醒,利用滾筒按摩要注意使用方法,以免受傷。另外,誰說滾筒只能用於「運動後」?滾筒也是...
KO腰痛不求人!用1顆網球按摩放鬆筋膜
每天上班,除了吃飯、如廁,就如同「入定」一般動也不動?當心,長時間緊盯電腦螢幕、未適度變換姿勢,恐使惱人的腰痛問題隨之報到!韓國體育學系教授表示,想要預防腰痛上身,除了養成端正坐姿、適度運動的習慣...
日本筋膜博士:筋膜僵硬讓自律神經失調!睡前15秒,2動作啟動全身修復力
近幾年日本吹起了一股由「筋膜」引領的健康風潮,除了能令疼痛自癒、改善因少動而引起的僵硬、水腫等,甚至對於提高代謝、消贅肉、緊實肌膚、平衡自律神經失調,進而改善暈眩、失眠、焦慮等症狀都有讓人滿意的效...
腰背肌筋膜炎拉警報!上班族這2招先學起來…
上班族久坐不動,小心腰背肌筋膜炎纏上身。物理治療師指出,腰背肌筋膜炎與職業及壓力有關,一旦輕忽除可能造成背痛反覆發作,影響生活作息之外,甚至可能影響脊椎角度,造成椎間盤突出。建議平日可用2招腰部伸...
久坐久站傷筋膜!姿勢正確很重要
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)俗話說:「做哪行,像哪行。」每天重複的動作會造成某些固定的姿勢,減少某些筋膜的柔軟度,便能減少能量損耗。但若這種型態太過頭,局部筋膜過度緊繃,反而會導致...
天天敲膽經,水腫還是常來亂?輕忽敲擊細節,消水腫效果減半!
天天敲膽經卻還是胖嘟嘟?近年來,國人敲膽經蔚為風氣,認為有助消除水腫和瘦腿,然而,有些人納悶:為什麼敲了膽經,水腫情況還是沒有改善?中醫師表示,冬天是水腫的好發季節,倘若天天敲膽經還不見改善,除了...
長期久坐腰痠背痛 震波刺激淺層神經可止痛
長期久坐的上班族容易腰痠背痛,有些人會使用低周波治療器放鬆肌肉,暫時緩解疼痛,聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱指出,低周波治療器以震動刺激淺層的神經,達到止痛效果,最重要的是保持正確姿勢,多...
床上就能做!12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉
我們的雙腳很辛苦,每天帶著我們移動,久坐久站也會有腿部緊繃的問題,試著花12分鐘的時間,好好慰勞一下雙腳,延展緊繃的肌肉群!以下外科醫師白映俞教你11招動作放鬆腿部、緩解肌筋膜,練習完就很舒服。看更多...
全身莫名痛10年!女主管因「2症狀」找到病因 竟和天王患相同疾病
天王周杰倫和藝人余祥銓都傳出患有「僵直性脊椎炎」,發作時往往疼痛難耐,過去大家都把男性、下背痛、家族史跟「僵直性脊椎炎」劃上等號,但其實也有女性患者;醫師表示,一名保險業女主管莫名全身痛10年,結果...
按摩滾筒怎麼用?醫師2分鐘影片教學 2技巧讓肌筋膜自我放鬆
想放鬆緊繃的肌肉,很多人第一個可能想到的是按摩,但去外面按摩要花錢,其實用按摩滾筒就能讓肌筋膜自我放鬆。按摩滾筒怎麼用?醫師親自示範傳授2技巧。看更多:肩頸痠痛未解,頭痛、血壓高、壞脾氣跟著來!只...
天冷閃到腰、下背痛怎麼辦?15秒「腰部伸展」 舒緩緊繃肌筋膜
一名男子一跛一跛的走進診間,要坐到椅子上時更是要深吸一口氣,「彷彿痛到要生小孩了」,原來他因搬貨閃到腰,用吊膏敷貼卻不見好轉,不但腰痛,現在連背部、屁股、大腿、小腿都痠痛得不得了,詢問醫師是否為椎...
瑜珈墊/運動滾筒/彈力帶/泡沫軸…居家健身器材怎麼挑?瘦手臂/瘦腿/瘦小腹適合使用什麼輔具 ...
許多人不喜歡上健身房,寧願選擇居家訓練,訓練時除了徒手訓練,也可以借助一些小輔具做訓練,9款超好用又有效率的居家健身輔具推薦,健身名模林可彤也親授