辦公室健身操:上半身60秒練胸大肌、三頭肌|GQ active
以下8個是關於利用辦公室坐椅的簡單練習,每天只需利用午休的15分鐘,即可 ... 步驟2:手肘彎曲,上半身往下貼至桌面,上下連續動作,做1分鐘。, 上班後每天坐在電腦桌前發現體重不斷上升、小腹變大、連屁股也變大了。美國心臟學會研究指出,每天平均多坐1小時,罹患心血管疾病的機率就 ..., 並且,長時間坐在辦公室工作的帥哥美女們還會發現:小腹脂肪越積越多, ... 辦公室減肥瘦身運動一:桌上伏地挺身運動目的:加強上半身的力量。, 「運動」這個詞來自拉丁語exercere,意指在工作中保持忙碌。 ... 利用辦公室坐椅的簡單練習,每天只需利用午休的15分鐘,即可放鬆勞累的上半身。 1., 對小編這種久坐的辦公室小資女來說,下半身的肉真的是心裡的痛啊555. 西洋梨型身材94在說我RRRஇдஇ上半身S號,下半身永遠要大個一、兩 ..., 嘿嘿嘿~別擔心,只...
對小編這種久坐的辦公室小資女來說,下半身的肉真的是心裡的痛啊555. 西洋梨型身材94在說我RRRஇдஇ上半身S號,下半身永遠要大個一、兩 ...
嘿嘿嘿~別擔心,只要在辦公室做「坐姿踏步」,除了能鍛鍊到馬甲線,還能增加核心穩定的 ... ➁ 吐氣時肚子輕出力,維持上半身不動,輪流將左右腳抬起來1 秒。 ... 別再說上班好累、沒時間運動,這就跟著小編一起「心機」練腹肌吧!
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
上班族必學瑜伽6式 輕鬆舒緩肩頸腰背不適
fiogf49gjkf0d 成天坐在電腦桌前的上班族,下班後往往感到肩頸僵硬、腰痠背痛,如能在上班時或回到家中休息時,稍微活動筋骨、伸展僵硬的肩頸和腰背,打擊脂肪和廢物囤積,相信是大多數上班族所渴求的! T...
打造臺北樂齡運動圈 阿公阿嬤作伙來養肌
因應高齡化趨勢,臺北市體育局於105年度辦理活躍樂齡運動試辦計畫,為了讓更多的長輩可以受惠,體育局特別將「活躍樂齡運動的計畫」擴大為3年的長期計畫,今年更是正式啟動元年,由臺北市體育局成立的樂齡運...
工「坐」時數太長?每次只要3分鐘,辦公室運動就從「椅子」開始
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處想想看,你真正有在運動的時間是不是只有早上?每天都用百米賽跑的速度,在最後一刻衝進公司,完成任務代號:「打卡」後,接著一屁股坐下,開啟與椅子的八「黏」抗戰,只有午...
OL必學!上班族運動、享瘦6訣竅
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我沒期待你穿著套裝做運動,但是即使上班很忙碌,還是有很多方法可以穿插一些身體活動。1)比賽說到運動,競爭是很大的動力。很多人告訴我說,他們在辦公室加入減...
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
肥胖罹癌風險高4倍!專家傳授3塑身絕招 「一張椅子」消除頑固脂肪
肥胖是萬病根源!它不只和三高有關係,甚至和癌症也有關係。國際研究指出,肥胖者罹癌風險比一般人高出2~4倍。該如何擺脫肥胖?專家教你運動塑身絕招!看更多:快瘦!減糖飲食遠離「四白食物」營養師公開減糖4...
周末好去處|天際100全新「週末高空療癒體驗」$348玩高空瑜伽/太極晨操/頌缽療癒 - AM730
RitaLam希望能夠向更多人介紹太極運動,以深入淺出的教學方式,推動太極普及化,讓不同健身水平的人都可以共同學習。日期:10月22日(星期日)時間