【TDEE】增肌or減脂期間的總熱量攝取|健人飲食|2017ep19
算了一下我個人的TDEE大約是3000kcal,蛋白質每天需要到220克,減脂的話,要吃2400kcal,現在是會有蛋白質達標,但總熱量不一定 ...,其實這方面我最近也有一些困惑,之前我也用過一陣子計算TDEE的方法來減脂, ... 後來為了追求力量的突破,我放棄減脂不去計算熱量,跑了九個月的力量課表, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.61.226.125 ※ 文章網址: ... ,發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.178.194 ※ 文章網址: ... 推jkchangmac: App計算的熱量TDEE跟運動消耗是分開的 06/06 23:42. ,circlelee: 有沒有誰可以明白指出吃不到tdee會怎樣怎樣的paper? ..... circlelee: 乎視所有批評tdee、計算熱量概念的新的專業文獻 07/24 15:23. ,接下來我們則是要計算TDEE每日總消耗熱量, TDEE的計算方法可以透過我下面 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.187.201 ※ 文章網址: ... ,... ...
其實這方面我最近也有一些困惑,之前我也用過一陣子計算TDEE的方法來減脂, ... 後來為了追求力量的突破,我放棄減脂不去計算熱量,跑了九個月的力量課表, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.61.226.125 ※ 文章網址: ...
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.178.194 ※ 文章網址: ... 推jkchangmac: App計算的熱量TDEE跟運動消耗是分開的 06/06 23:42.
circlelee: 有沒有誰可以明白指出吃不到tdee會怎樣怎樣的paper? ..... circlelee: 乎視所有批評tdee、計算熱量概念的新的專業文獻 07/24 15:23.
接下來我們則是要計算TDEE每日總消耗熱量, TDEE的計算方法可以透過我下面 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.187.201 ※ 文章網址: ...
... 公司上班的緣故,就用了公司的軟體搭配文章中的公式,做了計算個人身體數據及飲食紀錄的表單,能夠自動計算基礎代謝率BMR、TDEE及記錄每日攝取熱量。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.132.164 ※ 文章網址: ...
小弟最近剛加入健身房,裡面教練推薦看PTT威力大的營養建議文章。 ... 紀錄的表單,能夠自動計算基礎代謝率BMR、TDEE及記錄每日攝取熱量。
不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重,都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗 ...
![亮眼彩蔬燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
亮眼彩蔬燒
材料:紅黃甜椒各50克、西洋芹100克、黃色小番茄100克、綠花椰菜200克、蘑菇50克。 調味料:鹽少許、白胡椒少許。 作法: 1.所有食材洗淨;西洋芹、紅黃彩椒切片;蘑菇剖半;綠花椰菜切小朵;黃色...
![月經一來就胸脹、肚痛?新陳代謝不順是禍因](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
月經一來就胸脹、肚痛?新陳代謝不順是禍因
月經不正常怎麼辦?幾乎每一個女性都曾經為這個「好朋友」傷過腦筋,有人月經一來就胸部發脹、腹痛拉肚子,不舒服的程度叫人快抓狂;有人則是經期不規律,一會兒提前、一會兒延後,甚至一整個月都不見蹤影...
![節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
節食就能瘦? 醫師:不運動反成瘦胖子
現代人的生活飲食無虞,但因為生活作息較為靜態,或者是忙得沒有時間好好為自己的健康把關,因此,減肥瘦身成為許多人必須面對的課題。「少吃、多動」是減肥時最常聽到的名言,但是多數人只靠節食,卻不運...
![跟肥胖byebye 千萬別讓三高亮紅燈](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跟肥胖byebye 千萬別讓三高亮紅燈
近二十年來,電子科技產業成功創造台灣第二次經濟奇蹟,使得科技從業人員成為人人稱羨的「三高」─學歷高、薪水高、分紅高。但是在職業光環的背後,這些科技新貴為工作所付出的勞力、心力,反而讓他們成為另...
![三餐老外族 聰明吃出代謝力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
三餐老外族 聰明吃出代謝力
近來油價、電價和物價不斷調漲,上班族必須付出更多時間與精力投入工作中,也因此常常無暇顧及三餐品質。許多人早上匆忙出門,到早餐店帶一份火腿蛋三明治加奶茶就直奔工作崗位,中午買個便當簡單打發,甚...
![體重卡卡不下降? 找出原因衝破減重停滯期](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
體重卡卡不下降? 找出原因衝破減重停滯期
新一代的性感女神外號「蛇姬」的林采緹,在兩個月內成功甩掉八公斤贅肉,但她也曾遇過減重停滯期的瓶頸。營養師提醒,減重過程中多半都會遇到停滯狀況,但是千萬不要因此而打亂了減重的節奏,一定要先檢視...
![記錄飲食Hold住體重 擺脫復胖夢魘](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
記錄飲食Hold住體重 擺脫復胖夢魘
「老天爺啊!讓我成為Hold住姊,把體重給Hold住吧!」減重成功總是令人開心的一件事,但如果隔了一週站上體重計時,看到數字竟然回升,絕對是一大打擊。許多下定決心要減重的人,起初總是鬥志滿滿,然而一...
![過度擔心人際關係 健康恐亮紅燈](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過度擔心人際關係 健康恐亮紅燈
你時常擔心自己在職場上、或是在團體中的人際表現嗎?有一篇刊登在《PsychologicalScience》的研究發現,總是擔心自己的人際關係,或是擔心和情人間無法保持浪漫關係的人,會讓壓力荷爾蒙上升,導致免疫力...
![跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
![豔陽高照 熱中暑急診人數激增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
豔陽高照 熱中暑急診人數激增
全台連日高溫悶熱,民眾因中暑、熱衰竭到急診就醫人數快速增加!根據衛福部疾病管制署最新通報,今年5月因中暑與熱衰竭等熱急症送急診的就醫人次已達177人,比去年同期成長1成。呼籲民眾,應避免曝曬於高溫...
![廣式雙黃蓮蓉月餅 單顆800大卡等於三碗白飯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
廣式雙黃蓮蓉月餅 單顆800大卡等於三碗白飯
fiogf49gjkf0d 常見月餅熱量排行榜,廣式雙黃蓮蓉月餅奪冠。一顆廣式雙黃蓮蓉月餅重量不到200公克重,熱量竟達800大卡,等於三碗白飯,含糖量等同19顆方糖。國健署建議民眾,月餅盡量挑選熱量低體積小的吃,...
![年節狂吃肥一圈 別以為靠大量運動能甩肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節狂吃肥一圈 別以為靠大量運動能甩肉
fiogf49gjkf0d 過了一個年節假期,止不住口腹之慾的人又增加了一圈肥肉,只好透過強力又長時間的運動來甩肉,但這樣辛苦的運動真的有效嗎?最新研究指出,過量、過多的運動,並不會消耗更多的熱量,所以運動...
![防治酒駕醫療介入 減少悲劇發生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防治酒駕醫療介入 減少悲劇發生
50歲阿正是工地師傅,明知喝酒傷身,導致肝臟發炎,工作時也容易發生意外,被警察抓到兩次酒駕,但還是天天喝酒,因為只要不喝酒,或少喝一點,就會手抖、多汗、焦慮煩躁、失眠,就醫確診為酒精使用疾患(俗...
![KO減重停滯期!3動作提升基礎代謝率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
KO減重停滯期!3動作提升基礎代謝率
相信許多減肥的人,都曾有過這樣的經驗,減重前幾週體重像溜滑梯一樣直線下降,但是一過時間後,體重卻開始停滯不前,令人備感煎熬。營養師表示,減肥遇到停滯期是正常的生理保護機制,想要衝破停滯期,增加肌肉...
![喝熱開水溫暖內臟是關鍵!深田恭子「看起來比實際年齡年輕10歲」的3個秘密](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喝熱開水溫暖內臟是關鍵!深田恭子「看起來比實際年齡年輕10歲」的3個秘密
photos放大顯示前一陣子,擔任《拜託請愛我》(TBS電視台)女主角的深田恭子,她那「讓人不覺得已經是30歲那樣的可愛模樣」在日本女孩心中,造成話題。在這裡從過去深田恭子的發言中,整理出讓她越來越年輕的秘...
![酒精對大腦的影響](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![40年天天飲酒肝腫瘤如胎兒大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![研究發現:不同酒精會對情緒產生不同影響- 壹讀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![打點滴邊運動醫美超瞎減肥廣告](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)