睡前的八分鐘訓練,看看一個月的變化
睡前10分鐘6步瘦身運動/減肥燃脂/拉伸塑身之前出過減肥健身食譜篇。通過卡路里減肥法可以達到減體重的目標,很多朋友留言問雖然體重瘦下來 ..., 只要遵循「生理時鐘」的規則,就能夠獲得正確睡眠,在晚上熟睡,並達到瘦身效果,可說是「睡得好又會瘦的減肥法」(睡眠減肥,睡覺瘦身,睡覺減重, ..., 有研究稱,睡前運動減肥效果最佳,遠離脂肪是在睡眠時分解的,我們的進入睡眠狀態的時候,身體可以消耗30%的基礎代謝。而睡前做點簡單的伸展 ..., 睡前只要做到8個步驟,就可以邊睡邊瘦,燃燒卡路里!(示意圖/記者謝婷婷攝). 生活中心/綜合報導. 想要變瘦卻不知道該怎麼做嗎?減肥除了 ......
睡前只要做到8個步驟,就可以邊睡邊瘦,燃燒卡路里!(示意圖/記者謝婷婷攝). 生活中心/綜合報導. 想要變瘦卻不知道該怎麼做嗎?減肥除了 ...
睡前10分鐘6步瘦身運動/減肥燃脂/拉伸塑身之前出過減肥健身食譜篇。通過卡路里減肥法可以達到減體重的目標,很多朋友留言問雖然體重瘦下來 ...
只要遵循「生理時鐘」的規則,就能夠獲得正確睡眠,在晚上熟睡,並達到瘦身效果,可說是「睡得好又會瘦的減肥法」(睡眠減肥,睡覺瘦身,睡覺減重, ...
![研究:午睡太長 恐提升死亡風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
研究:午睡太長 恐提升死亡風險
相信許多人都有午睡的習慣,無論是上班族趴在辦公桌上小睡,還是家庭主婦躺在床上補眠,都被視為恢復精神的好方法,有些人甚至已經養成天天午睡的習慣。但現在,根據新的研究顯示,成人若是有午睡的習慣,...
![飲酒不能幫助睡眠 睡前8小時不該喝咖啡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
飲酒不能幫助睡眠 睡前8小時不該喝咖啡
平時該不該午睡,午睡應睡多久?週間工作很辛苦,因此假日就可以多補眠嗎?如何才能有良好的睡眠?台北市紅十字會於今年8月,舉辦免費健康公益講座,邀請到台北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫師黃守宏,為...
![吃蔬菜減肥誤闖禁區 體重可能不減反增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃蔬菜減肥誤闖禁區 體重可能不減反增
fiogf49gjkf0d 減肥已然是全民運動,不論男女老少,甚至不分季節,時時刻刻都有人在減肥。而坊間也有許多各式各樣的減肥方法,有專門吃肉的高蛋白減重法、有每天熱量減半的減肥方式,還有只吃香蕉的減肥法等...
![睡眠不足影響腦力? 午休片刻可幫助腦力提升](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡眠不足影響腦力? 午休片刻可幫助腦力提升
有研究顯示,只要一晚的睡眠時數少於七個小時,就可以讓一個功課很好的學生在考試時一敗塗地。假如A學生平常的表現是每一科都在前百分之十,只要她週間每天的睡眠時間少於七個小時,週末比週間多睡四十分鐘...
![該不該睡午覺? 研究:小睡片刻增添幸福感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
該不該睡午覺? 研究:小睡片刻增添幸福感
曾有研究發現,老年人午睡60分鐘,有助於提升腦力,不過這對於青壯年的上班族是否也適用呢?根據英國研究證實,每天午睡片刻,不僅能增加醒來後的專注力,更能提高幸福感,研究發表在「愛丁堡國際科學節」(...
![午休散步15分鐘 提升工作專注力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
午休散步15分鐘 提升工作專注力
上班族早上連續工作幾個小時,或是開了一整個上午的會議後,容易覺得頭昏腦脹,當吃過午餐之後,更是昏沉沉、非常想睡覺,難以專注在工作上。研究顯示,利用午休時間一個人獨自走走,即使只有短短的15分鐘,...
![午休小睡片刻 有助降低心血管疾病風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
午休小睡片刻 有助降低心血管疾病風險
如果想讓白天精神好一點,專家建議可以透過睡午覺提振精神。1項新研究指出,午睡不但能讓精神好,也能幫助降低血壓及心血管疾病風險,研究結果將於3月18日在美國紐奧良舉行的ACC年會(美國心臟學學會年會)...
![常趴在桌上午睡的人小心「肘隧道症候群」 手麻無力常做1動作可減少經壓迫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常趴在桌上午睡的人小心「肘隧道症候群」 手麻無力常做1動作可減少經壓迫
34歲黃先生,上班時常常趴在桌上午休,每當睡醒後便發現右手肘麻痛感一路連到無名指和小指,還伴隨手無力的感覺,下班回家也經常使用桌上型電腦,把手放在桌上使用滑鼠。醫師發現他的右手指力量比左側弱,右手指...
![有睡眠障礙中藥安神助眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![你知道午睡的正確姿勢是什麼?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![新手爸媽累到崩潰自彈自唱點閱暴紅 三立新聞台](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)