一分鐘破除馬拉松跑者五大迷思!
馬拉松...
馬拉松風潮席捲台灣,參與馬拉松競賽的選手持續增加,不少以往沒跑步習慣的中年人,也紛紛加入跑者行列,跑馬拉松有何技巧?如何跑出健康,避免運動傷害? , 跑馬拉松需要練速度嗎? ... 就會想要跑得更快更好,挑戰自我是人之常情,但要提升成績,除了精進跑步技巧,也需要經由適當的訓練來提升速度。, 不管你幾歲開始跑步,或跑步原因為何,都可以愈來愈進步。你有個目標想要達到,不管是完成個人第一場全程或半程馬拉松、下次跑10公里時刷新 ..., 或許你已經持續跑步一段時間了,中間也經過了好幾個5k或10k的短距離路跑,現在可能思考要進入半馬甚至全馬的領域。但最令人擔心的是,畢竟 ...,上週末剛結束第二梯次的亞瑟士42K夢想達成馬拉松訓練營,許績勝老師傳授了寶貴的知識,課程一開始就提到受傷的問題,如果有跑步傷痛,原因有3個...
7power護腕lp support 757ca名古屋女子馬拉松東京馬拉松加油團心律不整跑步保爾範護膝ptt迪卡儂護具評價aircast氣動式足踝護具mueller慕樂醫療級腕關節護具alex t 46東京馬拉松中籤減脂有氧重訓ptt藥局護腕重訓跑步pttmcdavid vs bauerfeind寶雅護腕短跑深蹲
癌症百科 女性 癌症名人健康 養生 許慧欣dna引子rna引子
馬拉松風潮席捲台灣,參與馬拉松競賽的選手持續增加,不少以往沒跑步習慣的中年人,也紛紛加入跑者行列,跑馬拉松有何技巧?如何跑出健康,避免運動傷害? , 跑馬拉松需要練速度嗎? ... 就會想要跑得更快更好,挑戰自我是人之常情,但要提升成績,除了精進跑步技巧,也需要經由適當的訓練來提升速度。, 不管你幾歲開始跑步,或跑步原因為何,都可以愈來愈進步。你有個目標想要達到,不管是完成個人第一場全程或半程馬拉松、下次跑10公里時刷新 ..., 或許你已經持續跑步一段時間了,中間也經過了好幾個5k或10k的短距離路跑,現在可能思考要進入半馬甚至全馬的領域。但最令人擔心的是,畢竟 ...,上週末剛結束第二梯次的亞瑟士42K夢想達成馬拉松訓練營,許績勝老師傳授了寶貴的知識,課程一開始就提到受傷的問題,如果有跑步傷痛,原因有3個...
#6 在nikerun看到有關跑步技巧的不錯的Q&A @ 老貓的家
跑完長距離的馬拉松不應該馬上停下來,應該散步或慢跑10-20以排除乳酸。 ... 最基本的「二吸二呼」呼吸技巧,就是在你跨步、跑步的同時,利用腳步的節奏,跑兩步、 ...
跑完長距離的馬拉松不應該馬上停下來,應該散步或慢跑10-20以排除乳酸。 ... 最基本的「二吸二呼」呼吸技巧,就是在你跨步、跑步的同時,利用腳步的節奏,跑兩步、 ...
#7 上坡與下坡跑步技巧@ 愛上馬拉松
如果以馬拉松賽事來說,一般平路重點在於配速,而上下坡越野馬拉松重點在心率的控制 ... 以下為上下坡的跑步技巧,整理如下: 上坡技巧: * 先說姿勢: 跑時重心向前, ...
如果以馬拉松賽事來說,一般平路重點在於配速,而上下坡越野馬拉松重點在心率的控制 ... 以下為上下坡的跑步技巧,整理如下: 上坡技巧: * 先說姿勢: 跑時重心向前, ...
#8 跑姿很重要嗎? 80%的跑者都忽略的跑步技巧!
2021年6月21日 — 借助重力自然的讓身體落下Fall,在這個落下過程中,維持身體成一直線前傾; 肩膀、臀部、腳踝保持在一條直線上; 膝關節永遠都要保持彎曲,不要打直 ...
2021年6月21日 — 借助重力自然的讓身體落下Fall,在這個落下過程中,維持身體成一直線前傾; 肩膀、臀部、腳踝保持在一條直線上; 膝關節永遠都要保持彎曲,不要打直 ...
#9 7個讓跑馬拉松更順暢的小秘訣
2022年10月24日 — 1.設定一個目標. 你只是想完賽,還是想在特定的時間內跑完? · 2.製定訓練計畫 · 3.選擇目標賽事 · 4.肌力訓練 · 5.休息 · 6.吃得更健康 · 7.研究賽事相關資訊.
2022年10月24日 — 1.設定一個目標. 你只是想完賽,還是想在特定的時間內跑完? · 2.製定訓練計畫 · 3.選擇目標賽事 · 4.肌力訓練 · 5.休息 · 6.吃得更健康 · 7.研究賽事相關資訊.
#11 初心跑者別擔心!16週完成你的第一場馬拉松賽事訓練
2023年1月15日 — 賽前16週的訓練重點: · 倒數第四個週期:每週進行兩次輕鬆跑步(或跑步/步行),每次大約30-40分鐘。 · 倒數第三個週期:將時間計算轉換成距離,從16公里 ...
2023年1月15日 — 賽前16週的訓練重點: · 倒數第四個週期:每週進行兩次輕鬆跑步(或跑步/步行),每次大約30-40分鐘。 · 倒數第三個週期:將時間計算轉換成距離,從16公里 ...
#12 打算挑戰馬拉松嗎? 專業教練教你如何做力量訓練才能獲得 ...
2023年8月29日 — 適合跑步者的訓練方式. 你的重點應該放在綜合性的訓練上,像是深蹲、弓步、硬舉、推舉和划船等動作,這些對於提升你的整體力量、平衡和耐力很有幫助。「 ...
2023年8月29日 — 適合跑步者的訓練方式. 你的重點應該放在綜合性的訓練上,像是深蹲、弓步、硬舉、推舉和划船等動作,這些對於提升你的整體力量、平衡和耐力很有幫助。「 ...
#13 馬拉松最佳配速策略如何研擬?掌握這些技巧,跑出好成績!
2022年12月7日 — 這些基本的馬拉松生理學告訴我們,配速要相對均等才是上策。如果你在某一段賽程內跑得比整體配速要快得多,你就會消耗更多肝醣,且很可能開始堆積乳酸鹽。
2022年12月7日 — 這些基本的馬拉松生理學告訴我們,配速要相對均等才是上策。如果你在某一段賽程內跑得比整體配速要快得多,你就會消耗更多肝醣,且很可能開始堆積乳酸鹽。
#14 《跑步,該怎麼跑?》跑者必學!一次破解上坡、下坡跑技巧
2023年4月8日 — 在坡道上可以測出真正的實力,可以幫助那些自我感覺良好的人認清事實。透過本篇,帶你征服上下坡的挑戰! 標籤:馬拉松,跑步,姿勢跑 ... 一次破解上坡、下坡 ...
2023年4月8日 — 在坡道上可以測出真正的實力,可以幫助那些自我感覺良好的人認清事實。透過本篇,帶你征服上下坡的挑戰! 標籤:馬拉松,跑步,姿勢跑 ... 一次破解上坡、下坡 ...
#15 時間緊迫型跑者12個馬拉松訓練技巧
2022年8月12日 — 時間緊迫型跑者12個馬拉松訓練技巧 · 1.時間管理 · 2.抓住每一個機會 · 3.跑步是你一天的能量 · 4.多跑多休息 · 5.設定目標 · 6.早上鍛煉 · 7.獨自訓練.
2022年8月12日 — 時間緊迫型跑者12個馬拉松訓練技巧 · 1.時間管理 · 2.抓住每一個機會 · 3.跑步是你一天的能量 · 4.多跑多休息 · 5.設定目標 · 6.早上鍛煉 · 7.獨自訓練.
![穿夾腳拖跑馬拉松? 運動傷害跟著來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穿夾腳拖跑馬拉松? 運動傷害跟著來
fiogf49gjkf0d 中華長跑協會日前在新竹市青草湖舉辦「夾腳拖馬拉松」,1500人參與,雖無人受傷,但食藥署提醒民眾,跑步應穿適合的慢跑鞋,不可穿拖鞋,以免造成足底筋膜炎、腳踝扭傷或骨折。萬一發生運動傷...
![穿錯鞋,反傷身!國內第一馬拉松戰將教你:5要訣選出合適跑鞋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穿錯鞋,反傷身!國內第一馬拉松戰將教你:5要訣選出合適跑鞋
正所謂「工欲善其事,必先利其器。」跑友想要跑得舒適、跑得健康、跑得超越極限,選擇一雙適合自己的跑鞋,想當然爾是再重要不過的了。然而要如何判斷賣場跑鞋保存狀況是否良好、功能設計是否符合自身需求,是否...
![Futuro™護多樂™ 運動型- 肘關節加壓帶](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![有氧運動會抹殺你的努力(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![重訓和有氧的順序會不會影響效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![幼兒直排輪教學-初學篇-DIY自己穿戴護具輪鞋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長護腕使用教學2017](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![SBD護腕介紹& 穿戴教學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![1060507-槓鈴有氧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)