一招帮你减少深蹲膝盖损伤
最近筋...
最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 ... 當時我去看醫生,膝蓋關節並沒有受傷,但我始終不知道問題在哪邊, ..., 在健身房很多人都聽過深蹲對膝蓋會造成傷害,但這樣的說法是正確的嗎? ... 歸咎於深蹲,確不知他們受傷真正的原因,是再於錯誤的姿勢與習慣。, 當時我去看醫生,膝蓋關節並沒有受傷,但我始終不知道問題在哪邊,直到 ... 多數女生深蹲後開始膝蓋痛,除了不知如何靠臀部出力,運動時將力量放 ..., 張軒彬博士進一步說明,以前唸書時,學校教授確實教導深蹲時,膝蓋不可以超過腳尖,否則容易增加膝蓋的壓力,提高膝蓋受傷的風險。但,這樣的 ..., 文/選自商周出版《健身從深蹲開始》,作者健美女大生】 ◎迷思1:深蹲會讓膝蓋受傷深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前...
深蹲身體前傾硬舉圓上背硬舉圓背ptt深蹲保護膝蓋sbd護肘尺寸硬舉椎間盤半蹲膝蓋會痛脛骨保護套深蹲受傷深蹲膝蓋酸硬式深蹲護膝椎間盤突出可以硬舉嗎髕骨滑囊炎硬舉擦傷腳伸直膝蓋前面會痛睡覺膝蓋酸躺著腿痠
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最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 ... 當時我去看醫生,膝蓋關節並沒有受傷,但我始終不知道問題在哪邊, ..., 在健身房很多人都聽過深蹲對膝蓋會造成傷害,但這樣的說法是正確的嗎? ... 歸咎於深蹲,確不知他們受傷真正的原因,是再於錯誤的姿勢與習慣。, 當時我去看醫生,膝蓋關節並沒有受傷,但我始終不知道問題在哪邊,直到 ... 多數女生深蹲後開始膝蓋痛,除了不知如何靠臀部出力,運動時將力量放 ..., 張軒彬博士進一步說明,以前唸書時,學校教授確實教導深蹲時,膝蓋不可以超過腳尖,否則容易增加膝蓋的壓力,提高膝蓋受傷的風險。但,這樣的 ..., 文/選自商周出版《健身從深蹲開始》,作者健美女大生】 ◎迷思1:深蹲會讓膝蓋受傷深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前...
#5 深蹲是危險且傷膝蓋?健身教練破解深蹲傷膝3大迷思
文/選自商周出版《健身從深蹲開始》,作者健美女大生】 ◎迷思1:深蹲會讓膝蓋受傷深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前,因為 ...
文/選自商周出版《健身從深蹲開始》,作者健美女大生】 ◎迷思1:深蹲會讓膝蓋受傷深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前,因為 ...
#6 「深蹲-你真的蹲對了嗎?」小心膝蓋壞了了!
但這個看似簡單的動作,不少人卻因此感到不適,甚至受傷。 ... 下蹲時,並非膝蓋往前,而是臀部向後坐,並注意背部挺直,膝蓋不能超過腳尖,雙 ... 關鍵字: 深蹲、膝蓋.
但這個看似簡單的動作,不少人卻因此感到不適,甚至受傷。 ... 下蹲時,並非膝蓋往前,而是臀部向後坐,並注意背部挺直,膝蓋不能超過腳尖,雙 ... 關鍵字: 深蹲、膝蓋.
#11 「傷膝蓋、不能蹲太低」4個被大家誤會大了的深蹲迷思
2020年7月7日 — WH:深蹲時膝蓋完全不能超過腳尖的說法是錯誤的,我們應該要注意的是深蹲是利用「臀肌發力」將整個身體蹲下,而不是用「膝蓋移動」使身體蹲下(可以想像 ...
2020年7月7日 — WH:深蹲時膝蓋完全不能超過腳尖的說法是錯誤的,我們應該要注意的是深蹲是利用「臀肌發力」將整個身體蹲下,而不是用「膝蓋移動」使身體蹲下(可以想像 ...
#12 深蹲完膝蓋痛怎麼辦?正確深蹲動作教學,如何預防與治療 ...
2021年8月18日 — ... 受傷). 狂練深蹲膝蓋痛. 最後是膝關節周邊的損傷,比如做深蹲,姿勢不正確把壓力加住在膝蓋,就容易造成膝關節的軟骨發炎,甚至更嚴重的韌帶扭傷、斷裂等 ...
2021年8月18日 — ... 受傷). 狂練深蹲膝蓋痛. 最後是膝關節周邊的損傷,比如做深蹲,姿勢不正確把壓力加住在膝蓋,就容易造成膝關節的軟骨發炎,甚至更嚴重的韌帶扭傷、斷裂等 ...
#14 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖!
2015年11月26日 — 他說,以前的確有文獻指出,深蹲時膝蓋超過腳尖會受傷,但隨著操作經驗逐年修正,現多已不強調這點,反而,愈強求愈容易受傷。 黃慶旻指出,每個人的脛骨 ...
2015年11月26日 — 他說,以前的確有文獻指出,深蹲時膝蓋超過腳尖會受傷,但隨著操作經驗逐年修正,現多已不強調這點,反而,愈強求愈容易受傷。 黃慶旻指出,每個人的脛骨 ...
#15 深蹲對膝蓋是好還壞?健身新手都該重視的嚴重問題!
2023年7月29日 — ... 膝蓋受傷,因此一開始就打退堂鼓,不過,這種擔心是完全沒有必要的,根據專家指出,只要是姿勢正確的深蹲,實際上對於身體健康以及訓練成效是事半功倍的!
2023年7月29日 — ... 膝蓋受傷,因此一開始就打退堂鼓,不過,這種擔心是完全沒有必要的,根據專家指出,只要是姿勢正確的深蹲,實際上對於身體健康以及訓練成效是事半功倍的!
![健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?
最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和物理治療師評估!因為醫生可以檢查你的膝關節與周遭韌帶肌腱是否「真的」...
![大家都說「深蹲時,膝蓋不能超過腳尖」是真的嗎?一個實驗告訴你真相!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大家都說「深蹲時,膝蓋不能超過腳尖」是真的嗎?一個實驗告訴你真相!
深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖,是健身界一直爭論不休的問題。photos放大顯示最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中,教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖,同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這...
![深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,不僅促進循環代謝、幫助瘦身,還能預防膝蓋傷害,讓你擁有結實的臀腿肌肉...
![「硬舉」(壹)常見錯誤動作與改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![「硬舉」(貳)常見錯誤與舉重前的硬舉差別](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![「硬舉」(貳)常見錯誤與舉重前的硬舉差別](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![硬舉的錯誤點正確姿勢發力動作控制](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![笑膝膝講堂:不良姿勢退散還你健康膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)