低醣生酮+斷食重訓運動的好與壞|斷食重訓原來好棒棒?
1.量出...
1. 量出目前的體脂肪 2. 每星期目標減掉總體重的1% 3. 利用TDEE熱量計算機計算出自己的TDEE(維持體重熱量攝取) 4. 選一個適合自己的飲食( 生酮飲食、斷食法 ) ,我們只要上網查資料,幾乎一定都會看到生酮飲食就是幾% 脂肪,幾% 蛋白質,幾% 碳水的飲食,所以我們就會開始去計算我們的基礎代謝率或是總代謝率,再下去 ... ,... 公分/91公斤,每週訓練5-6次,得出基礎代謝率bmr為2068卡,每日總代謝Tdee為3567卡,如果還要增肌 ... 大概就是變成準備再開始拍生酮成果展的前置狀態了XD. ,食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水 ... 不知道TDEE的請先用TDEE計算器 算出每天要攝取的熱量 ... 生酮飲食(10/20/70). , 生酮飲食長篇(封面很醜) 第一篇: 生酮飲食優缺點分析研究來源就是後面的[ ... 只要是熱量攝取小於TDEE都是可以體重下降,但是用生...
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#1 TDEE與基礎代謝率BMR計算機
1. 量出目前的體脂肪 2. 每星期目標減掉總體重的1% 3. 利用TDEE熱量計算機計算出自己的TDEE(維持體重熱量攝取) 4. 選一個適合自己的飲食( 生酮飲食、斷食法 )
1. 量出目前的體脂肪 2. 每星期目標減掉總體重的1% 3. 利用TDEE熱量計算機計算出自己的TDEE(維持體重熱量攝取) 4. 選一個適合自己的飲食( 生酮飲食、斷食法 )
#3 為什麼你不應該相信基礎代謝率?
... 公分/91公斤,每週訓練5-6次,得出基礎代謝率bmr為2068卡,每日總代謝Tdee為3567卡,如果還要增肌 ... 大概就是變成準備再開始拍生酮成果展的前置狀態了XD.
... 公分/91公斤,每週訓練5-6次,得出基礎代謝率bmr為2068卡,每日總代謝Tdee為3567卡,如果還要增肌 ... 大概就是變成準備再開始拍生酮成果展的前置狀態了XD.
#4 食物組成計算器
食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水 ... 不知道TDEE的請先用TDEE計算器 算出每天要攝取的熱量 ... 生酮飲食(10/20/70).
食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水 ... 不知道TDEE的請先用TDEE計算器 算出每天要攝取的熱量 ... 生酮飲食(10/20/70).
#7 生酮飲食好簡單之【每日食物份量的掌握】
TDEE 主要是對外食族買東西看標籤購買時是控制碳水攝取一個很好的參考指標,即使是外食也不會 .... Q:低碳生酮不用在意卡路里攝取為什麼還要計算TDEE 呢?
TDEE 主要是對外食族買東西看標籤購買時是控制碳水攝取一個很好的參考指標,即使是外食也不會 .... Q:低碳生酮不用在意卡路里攝取為什麼還要計算TDEE 呢?
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