如何預防高血壓、動脈硬化?一天3次30秒血管變年輕【早安健康】
日本血管名醫池谷敏郎推薦了一種非常簡單的飲食法,不需要餐餐精心設計菜單,就能夠預防動脈硬化、高血壓、肥胖和血糖飆升!, 心血管疾病☀大動脈瘤☀動脈硬化原因為何?動脈硬化症狀有哪些?動脈硬化會引發哪些疾病?動脈硬化預防方法為何?中風、心肌梗塞這些可怕 ..., 除了外表的年齡之外,血管的年齡其實才是左右著身體健康的關鍵。透過讓血管保持年輕,預防動脈硬化,有助於降低腦中風、血管性失智症以及心 ..., 動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病,其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病。男性較女性多,近年來本病在我國逐漸 ...,動脈硬化和許多慢性病有關,其中和肥胖的關係更是異常密切。肥胖所衍生出的高血壓、糖尿病和高血脂症都和動脈硬化有很大的關連。所以要預防動脈硬化,控制體重 ... ,...
直到最近,研究發現真正促使動脈硬化的原因,並不是低密度膽固醇,而是 ... 想要預防動脈硬化,除了要避免攝入過多的膽固醇之外,另一個重點就是 ...
預防動脈硬化怎麼吃?預防動脈硬化的飲食,最好減少飽和脂肪以及反式脂肪吸收、充足的Omega-3脂肪吸收以及高纖、低脂的水果、蔬菜、堅果以及全穀類的攝取。
2019年4月8日 — 動脈硬化增中風、心肌梗塞風險,簡單伸展動作可望幫助預防 · 如何擁有好體力?營養師:維持運動好習慣,飲食中也要記得攝取這些營養素 · 大笑、吃黑豆,6 ...
動脈硬化:怎麼讓他變軟,參考法國日本 · 1.適量飲酒。 · 2.改善肥胖狀況(體重管理)。 · 3.控制鹽分攝取。 · 4.積極補充鉀質(黃綠色蔬菜、水果)。 · 5.控制膽固醇量。 · 6.
2021年9月15日 — 想要攝取維生素K一點都不難,其實藉由一般食材就能滿足維生素K需求,基本上,維生素K1(葉綠醌,Phylloquinone)主要存在於深綠色葉菜,包括菠菜、萵苣、 ...
2019年1月17日 — 1. 飲食注意糖、鹽、反式脂肪:引發動脈硬化的危險因子中,高血糖與醣類食物有關。 · 2. 規律生活作息,避免熬夜,維持心血管系統安定。 · 3. 規則運動, ...
2018年6月21日 — 動脈硬化引發疾病 · 狹心症(心絞痛) 冠狀動脈狹窄,導致供給給心肌的血液流動變差,造成心臟暫時缺氧。會造成突然性的胸部壓迫感、悶痛等症狀,可能會 ...
2021年8月23日 — 想要攝取維生素K一點都不難,其實藉由一般食材就能滿足維生素K需求,基本上,維生素K1(葉綠醌,Phylloquinone)主要存在於深綠色葉菜,包括菠菜、萵苣、 ...
2018年6月12日 — 最基本的策略是減少飽和脂肪以及反式脂肪之吸收、充足的Omega-3脂肪吸收以及高纖、低脂的水果、蔬菜、堅果以及全穀類的攝取。伴有天然的抗氧化物及微營養 ...
200萬血油民眾 喝豆漿可減壞膽固醇
秋冬是心血管疾病的好發季節,加上近期金融風暴以及失業率節節高升,國人在民生、心理上普遍承受極大的壓力,氣溫與壓力恐產生加乘效果,導致心血管病情惡化。96年大台北地區民眾膽固醇異常率近三成,估計全...
血管不通? 小心血栓作怪
別以為一時的胸悶,忍耐一下就會沒事,小心是動脈血栓在作怪!一名70多歲老農夫,平日身體硬朗,但日前卻因在艷陽下工作,突然感到胸悶、胸痛送醫急救。經心導管檢查後發現,患者有嚴重的動脈血栓問題,醫師...
牙周病菌參與動脈粥狀硬化 造成心血管疾病
不要小看牙周病細菌,以為只是慢性發炎性疾病,只會影響口腔衛生與健康,那就大錯特錯了!事實上,罹患牙周病患者發生心血管疾病的相對風險,比正常人多2至3成,而導致中風的風險更高達2至7倍。根據衛生署...
心臟支架術前吃中藥 七旬老翁血管意外暢通
很多人都有胸悶、胸痛的毛病,但治療狹心症、心肌梗塞,裝支架打通血路真的必要?日前就有一名七旬詹姓老翁,因為冠狀動脈阻塞,經醫師診斷已嚴重到必須裝設心臟支架不可,手術日期都排定了,沒想到,老翁...
長期缺氧失眠 恐致心肺衰竭
如患有心肺疾病、又長期睡不好的民眾要當心了!新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師表示,由於血氧濃度不足,因而造成心肺功能不佳的人容易睡眠品質差,建議患者接受「夜間睡眠檢查」,排除缺氧情形,切勿自行...
曬太陽預防骨鬆 同時降低中風機率
夏日將至,很多人因為害怕曬黑,都在皮膚上猛塗防曬品。但適度的曬太陽對身體其實多有益處,像是每天曝曬陽光十到十五分鐘,就可以輕鬆攝取維他命D來預防骨質疏鬆症,還可以預防中老年人好發的心血管疾病。...
心跳快又亂 恐罹心房顫動
爬樓梯無力,心跳如小鹿亂撞,當心可能是心房顫動!。50歲的姚先生,年輕時曾是運動選手,健壯如牛,日前卻感覺心跳又快又亂,連從2樓爬到4樓開會,都要扶著樓梯把手,才能緩慢前進,就醫檢查後確診罹患心...
三高不控制 恐釀猝死危機
國人罹患心血管疾病的年齡層越來越低,人數也有向上攀升的趨勢。以往多發生在老年人身上的疾病,如高血壓、高血脂症和糖尿病等,現在甚至很常在30、40歲青壯年身上看見。而心血管疾病之所以不容忽視,正是...
人造奶油含反式脂肪 有害心血管健康
市售「奶油」產品多,但卻不見得都有「奶」。董氏基金會與師範大學人類發展學系學生調查37件標示為「奶油」的產品當中,除了動物性來源的「乳」脂肪(Cream或Butter)之外,還包括了氫化植物油製成的植物性...
國人九成罹患牙周病 忽略口腔問題代價大
在現今這個資訊爆炸的時代,民眾隨時都可以藉由不同的媒體取得資訊,不過該如何選擇相信哪些內容?在面對重要的健康資訊時,應如何破除謠言迷思,取得正確的保健知識?皆成為網路時代的關鍵課題。 根據國...
看球賽心跳加快 等同劇烈運動帶給心臟壓力
最近中職棒球賽如火如荼的進行,周周都有精彩球賽,除了現場總是爆滿之外,許多人也會守在電視機前面觀賽,但你知道嗎?最近一項刊登在《加拿大心臟病雜誌》(CanadianJournalofCardiology)的研究顯示,不...
吃香蕉對骨頭不好? 營養師推健康新「蕉」點
最近台灣香蕉產量過剩、價格大跌。臺北醫學大學附設醫院自6月14日起於院內餐廳「Fun心廚房」提供免費香蕉。北醫營養室主任蘇秀悅提及,香蕉柔軟易入口,加上含有豐富的鉀、鎂、色胺酸等元素,從離乳的嬰幼兒...