《Power Monday》弓步箭蹲訓練
這個動作是以基本的弓步蹲動作為基礎,但是會讓你負荷更多的重量。除了強化股四頭肌 ... 保加利亞式啞鈴分腿蹲 Bulgarian Dumbbell Split Squat., 如果覺得"保加利亞分腿蹲"太困難,建議從簡單的"弓箭步(點我)"開始. 主要作用肌群:股四頭肌協同作用肌群:臀部肌群、腿後肌群、腓腸肌、比目魚肌 ...,腳踝活動度不足通常可在深蹲、弓箭步等動作裡觀察出來,不僅會影響動作 .... 這是因為在做保加利亞分腿蹲時,前腳要負擔大部分的力量,所以單腳的股四頭非常吃力 ... , 保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲(Bulgarian split squats),是鍛鍊臀腿 ... 挺直動作八:交替側弓步可鍛鍊到四頭肌、臀部、髖部屈肌和膕繩肌站立, ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行保加利亞式啞鈴分腿深蹲以鍛鍊股四頭 ... 代表影像: 保加利亞式...
這個動作是以基本的弓步蹲動作為基礎,但是會讓你負荷更多的重量。除了強化股四頭肌 ... 保加利亞式啞鈴分腿蹲 Bulgarian Dumbbell Split Squat.
腳踝活動度不足通常可在深蹲、弓箭步等動作裡觀察出來,不僅會影響動作 .... 這是因為在做保加利亞分腿蹲時,前腳要負擔大部分的力量,所以單腳的股四頭非常吃力 ...
保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲(Bulgarian split squats),是鍛鍊臀腿 ... 挺直動作八:交替側弓步可鍛鍊到四頭肌、臀部、髖部屈肌和膕繩肌站立, ...
透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行保加利亞式啞鈴分腿深蹲以鍛鍊股四頭 ... 代表影像: 保加利亞式槓把分腿深蹲 ... 代表影像: 交叉弓步下蹲 ...
![不當推拿至分離性軟骨炎 恐終身無法正常行走](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不當推拿至分離性軟骨炎 恐終身無法正常行走
48歲的朱小姐腰部有輕微扭傷舊傷,因至某家國術館接受推拿治療,結果回到家中發現腳踝腫如「麵龜」,幾乎跟小腿一樣粗,每走一步疼痛便有如刀割;就醫檢查發現、腳踝韌帶斷裂、肌腱及滑液囊發炎,甚至肌肉...
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「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
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photos放大顯示談到鍛鍊腿部的動作,你第一個會想到什麼呢?深蹲?還是硬舉?確實,這哥倆好的效益及重要性已不在話下,但在他們被廣泛討論的時候,司博特認為,有一個動作就像偶像劇裡永遠的男二號,明明有實力...
![練下身,3招「弓箭步」比深蹲更有效!改善梨形身材、減緩下背痛...好處還這麼多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練下身,3招「弓箭步」比深蹲更有效!改善梨形身材、減緩下背痛...好處還這麼多
弓箭步是許多好萊塢名人教練開給學員菜單必做的訓練動作之一。根據國外有研究指出,弓箭步對於雕塑下半身的效果,比深蹲這項動作有效很多,除了能強化我們的核心肌群與臀部肌肉,還可以訓練平衡感,以及伸展到髖...
![「弓箭脊椎訓練」3招提升代謝力!逆轉易胖、水腫體質 加速燃脂甩肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「弓箭脊椎訓練」3招提升代謝力!逆轉易胖、水腫體質 加速燃脂甩肉
藝人曾之喬自曝是天生的易胖體質,梨形身材的她,體重最高曾經來到58公斤,成功瘦身11公斤;Selina也自承天生是容易水腫的體質,她從55公斤減到52公斤,好像只減少3公斤,但體脂肪從30%到21%,整整少了9%。所以...
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不用出門,在家就能練成「翹臀、蜜大腿」!靠蹲姿、跨步...4大動作,20分鐘訓練你的下半身
photos放大顯示擁有緊實翹臀只要每日在家練習4款喚醒下半身肌群動作。對於運動訓練最大的誤解之一,就是每日必須花費數小時的時間進訓練才有效!關於這點我們將分享每天只要進行20分鐘的下半身訓練,就可以擁有...
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藍心湄57歲零贅肉、橙皮紋維持美腿翹臀4秘訣:平板撐+弓箭步蹲
藍心湄果然不愧是演藝圈火辣代表,想知道藍心湄的減肥瘦身秘訣必須看!19日她在社群平台發佈24年前唱《你的電話》打歌造型,在保守年代就已經搶先炫腹,大秀水蛇小蠻腰與健康的小麥膚色!到今年57歲的她依然打扮...
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雨水遠離皮膚過敏濕疹癢林可彤示範跨步伸展、半猴王式、坐姿扭轉三分鐘健身操趕走昏沈睡意【YahooTV節氣運動】精華短版.
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