【#和習慣溝通4】關於微習慣,你沒聽過的勵志小故事|溝通教練 ...
書名:微習慣:簡單到不可能失敗的自我管理法則,語言:簡體中文,ISBN:9787210086741,頁數:134,出版社:江西人民出版社,作者:(美)斯蒂芬·蓋斯,出版 ... , 微習慣就是超容易養成的習慣,透過降低目標以及每日的實踐,來強化習慣的形成,讓其變成慣性。就像想要培養運動習慣的人,雖然腦中已經有「 ..., 作者史蒂芬·蓋斯在《微習慣,簡單到不可能失敗的自我管理法則》一書中反覆強調:微習慣就是我們根據自己想要養成的好習慣拆解而來的小到不能再 ..., 昨天的內容中我們講到微習慣是什麼,大腦的兩個重要元件基底神經節和前額皮層,是建立新習慣的重要工具,懂得這一點,對建立新習慣的時候 ..., 新年開始了,每個人都在定計劃,而且目標都不小呢。現在我們都知道要把目標分解,量化到每天,因為這樣的話,完成率比較高。像我...
微習慣是一種非常微小的積極行為,你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小,小到不可能失敗。正是因為這個特性,它不會給你造成任何負擔,而且具有超強的“欺騙 ...
本文由Hailey Chang與Christian Sextl合撰,首刊於Knowmads Hanoi. 首先,大家應該對這樣的經驗不陌生:想開始運動、冥想、做瑜珈、學習一個新 ...
跑步會讓胸部下垂?!揭開「路跑」的五大驚人事實
photos放大顯示在健康意識抬頭的現代,「慢跑」幾乎成了近幾年最受歡迎的全民運動,不僅省下了大筆上健身房的開銷,也沒有場地、器材和時間的限制,既方便又輕鬆;最重要的是,適度的跑步的確有益身心健康。但是...
嘴角出現小水泡,是抵抗力下降的警訊!快檢查這4種常見壞習慣,你犯了哪一種
一早起來,發現嘴唇邊突然冒出好多小水泡,又痛又癢的,到底是什麼問題呢?禾馨醫療皮膚科蔡昌霖醫師表示,可能是「口唇疱疹」病毒發作了!尤其是經常熬夜、壓力大、作息不正常,或因為感冒讓抵抗力下降時,都可...
你的儲水方法對了嗎?小心「越儲越毒」!毒理專家破解「4個危險習慣」,正確儲水方式、省水技巧一次看
photos放大顯示儲水技巧錯,小心喝到毒水。台灣水情告急,各地紛紛開始限水,苗栗、台中與彰化等縣市已開始限制供水,不少民眾開始積極儲水。不過,儲水時也要小心,專家提醒,若隨便接水、用錯容器,反可能累積...
糖尿病友適合做什麼運動?醫建議「3種組合」每週運動 分鐘就好 - 優活健康網
運動對糖尿病有很多好處,不僅能促進胰島素發揮,還能幫助血糖控制。建議糖友先從自己做得到的運動開始,再慢慢加長、加量,若一下子強度太大,身體容易吃不消。鹿港基督教醫院內分泌新陳代謝科主任莊武龍於《醫...
成功健康到老!研究顯示:養成8大好習慣的人,能多活24年
想要健康長壽到老嗎?一項在今年7月發布的新研究報告表示,只要在中年時,養成8種生活習慣,預期壽命比沒有這些習慣的人多上許多,男性平均壽命多24年、女性平均壽命多21年。 不良習慣使死亡風險大幅提升根據今...
戒糖好難?網曝「堅守1習慣」最有效果:取代糖地位| 生活| 三立新聞網SETN.COM
糖的味道令人喜愛,也替許多食品、飲品增添不少風味,然而,若攝取過多糖分,不僅導致身材肥胖,還大幅增加罹患糖尿病、心血管疾病等風險。
想要保持習慣,你的成果必須看得見|方格子vocus
你是不是有過想建立某種習慣、行為,但覺得怎麼做都好像沒有效果,經過一段時間後好像在做白工一樣,然後心灰意冷,放棄了這個習慣?但其實只要把我們所做過的一切視覺化、具體化,就會發現這整個歷程紀錄,以及...
「睡夠久」就不必早睡早起?研究揭5種效果差很多!無痛習慣早起的7個訣竅
【早安健康/蔡經謙報導】早睡早起不只讓人精神好,生活規律也是維持健康的關鍵。不過或許有人認為「睡眠時數夠就好了啦,有沒有早睡早起沒差」,是真的嗎?醫師分析其實「差很大」!若想讓自己能達成「早睡早起...
健康網》小心6習慣致內臟脂肪過高營養師:蛋白質吃不夠也入榜
營養師提到,蛋白質量吃不夠等6習慣的你要注意,恐使內臟脂肪過高,建議多攝取雞蛋及豆腐等;示意圖。(圖取自freepik)〔健康頻道/綜合報導〕內臟脂肪與動脈硬化、糖尿病及高血脂症等的發生率有關,與皮下脂肪...
脂肪肝|內臟脂肪過多可致癌易中風!6大習慣要戒蛋白質要吃夠
內臟脂肪看不見,卻比皮下脂肪帶來更多健康危害!過多的內臟脂肪會增加心血管疾病、中風、失智、癌症、痛風、骨關節炎等風險。營養師提醒,若有「6大習慣」小心會堆積過多內臟脂肪。台灣健署長吳昭軍曾指出,「...
掌握4訣竅輕鬆養成「7分飽」好習慣抗老更易瘦
現代人普遍飲食過剩,導致肥胖或代謝性疾病找上身。過去研究也發現,不要吃太飽、太快,有助控制體重、遠離慢性病、強化免疫力、抗老化,甚至有助遠離癌症、
每月吸食大麻一次心臟病中風風險增 - 星島日報
麻省綜合醫院發表大型研究報告,指出每月只吸服一次大麻,與心臟病發作和中風風險的增加有關。隨?吸服頻率增加,風險更會急劇上升。法新社資料圖片醫學界研究發現,民眾就算每月只吸食一次大麻,中風和心臟病發...
老一輩對「吃白米飯」特別執著? 內行人出面解答| 華視新聞
示意圖/翻攝自photoAC現代餐飲選擇多樣,許多人為了三餐吃什麼而感到煩惱。就有一名網友發文表示,身邊不少長輩、親戚對於「吃白飯」這件事特別執著,強調每天都要吃白飯才會飽,讓他不禁納悶「老一輩為何對吃...