鱷魚式Chaturanga 鍛鍊核心手臂(初學者必學瑜珈姿勢) [Flow ...
說真的,Chaturanga非常的困難,也是個各種程度的練習者都容易做錯的pose。 如果這是你第一次與Chaturanga見面的話,那正好!畢竟,從一 ..., 鱷魚式(Crocodile Pose)屬於較放鬆以及舒緩類型的瑜伽體位法,它簡單又很適合任何年齡層。鱷魚式能有助於打開緊繃的胸口,幫助呼吸順., 鱷魚式作為傳統太陽禮拜式的系列姿勢中的一部分,四柱支撐式是非常具挑戰性的姿勢。,瑜珈教學99-棒式-鱷魚式-上犬式流動(冬季減肥) 不管您是接觸何種的瑜珈課程,多少都會練習到棒式-鱷魚式-上犬式-下犬式等動作的流動~ 這幾個動作幾乎會強化到 ... ,在拜日式動作系列裡,完成下犬式及平板式之後,就來到這個動作Chaturanga Dandasana 鱷魚式,穩固你的肩胛骨(但不要夾太緊),再輕推你的背部肋骨,並使你的 ... , 鱷魚式屬於放鬆舒緩類型體式,其簡單安全適合各種年齡層和身...
說真的,Chaturanga非常的困難,也是個各種程度的練習者都容易做錯的pose。 如果這是你第一次與Chaturanga見面的話,那正好!畢竟,從一 ...
瑜珈教學99-棒式-鱷魚式-上犬式流動(冬季減肥) 不管您是接觸何種的瑜珈課程,多少都會練習到棒式-鱷魚式-上犬式-下犬式等動作的流動~ 這幾個動作幾乎會強化到 ...
在拜日式動作系列裡,完成下犬式及平板式之後,就來到這個動作Chaturanga Dandasana 鱷魚式,穩固你的肩胛骨(但不要夾太緊),再輕推你的背部肋骨,並使你的 ...
鱷魚式流轉到上犬式的方法。(圖片來源點此) 像我後彎柔軟度不夠好的,總會煩惱鱷魚式轉到上犬時容易壓迫到下背。 這影片中的方法「先把腳尖往 ...
![側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
![腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
![KO駝背、肩頸痠痛 瑜珈眼鏡蛇式超有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
KO駝背、肩頸痠痛 瑜珈眼鏡蛇式超有效
工作離不開電腦,往往一坐就是3、4個小時?當心,長時間久坐不動,若又未適度留意使用姿勢,伸長脖子盯著螢幕,不僅容易造成駝背,會影響外觀,更易引發肩頸痠痛等不適。日本瑜珈老師表示,想要避免上述情況,適...
![KO頸部痠痛!快學瑜珈「攤屍式」緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
KO頸部痠痛!快學瑜珈「攤屍式」緩解
「老覺得脖子彷彿綁了沙袋般,既僵硬又痠痛不堪。」上述症狀是不少上班族的困擾,想要擺脫頸部痠痛問題,究竟該怎麼做?印度瑜珈達人表示,除了注意電腦的使用時間、養成適度起身活動的習慣外,不妨搭上近來飽受...
![慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!
現代人下背痛的比例很高,若為女性,步入中年並經常久坐,下背痛的機率更高。研究認為,皮拉提斯對疼痛強度的改善和功能能力的恢復是有優勢的。以下醫師教你11招皮拉提斯改善慢性下背痛。 研究認為「皮拉提斯」...
![慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!
現代人下背痛的比例很高,若為女性,步入中年並經常久坐,下背痛的機率更高。研究認為,皮拉提斯對疼痛強度的改善和功能能力的恢復是有優勢的。以下醫師教你11招皮拉提斯改善慢性下背痛。 研究認為「皮拉提斯」...
![拉筋可拯救「象腿」?每天只要10分鐘](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拉筋可拯救「象腿」?每天只要10分鐘
為什麼別人的腿筆直又均勻,自己卻有雙粗壯「象腿」?專家表示,腿粗不一定是胖,很多人日常生活累積許多壞習慣,例如久坐不動、愛翹腳等,造成腿型變差。找出不同的腿粗原因一一打擊,象腿也能變均勻。原本有雙...
![沒時間運動?醫師教你:只要10分鐘就能增強代謝力 核心肌群也變強](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間運動?醫師教你:只要10分鐘就能增強代謝力 核心肌群也變強
沒時間運動?醫師教你在家裡空出一點空間和時間,就能增強代謝力!外科醫師白映俞表示,這組運動能幫助穩定肩膀手臂、核心與背部的肌力,讓身體活動時,姿勢更良好,動作更順暢;也很適合每天早上做這樣的運動喚...
![瑜伽動作教學-拜日式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![每天都該做的瑜伽動作- 眼鏡蛇式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)