43. 有氧還是無氧?
, 我們剛開始踏入運動健身領域時,往往不會特別留意運動的種類,以及達到成效的條件,這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無 ...,提到有氧運動,相信許多人都會想到減肥(減重),因為有氧運動的確是可以達到有效瘦身。由於有氧 ... 有效率的做有氧運動,甚至與無氧相互結合可以發揮更大的效益。 , 剛開始踏入運動領域的人,一定都聽過有氧運動和無氧運動,究竟這兩種運動有什麼分別,又哪一種對於瘦身比較有效呢?以下這篇文章將為詳細 ..., 有氧運動跟無氧運動最大的差別就在能量的使用,有氧運動會先使用體內的肝醣,約等10分鐘後,有氧的循環主要由會利用碳水化合物,慢慢轉換成 ..., 五、重訓的人如何安排有氧運動. 六、總結. 前言. 有氧運動定義. 上圖兩個人都是奧運腳踏車選手,左邊的是公路賽(主要為有氧)、右邊的...
提到有氧運動,相信許多人都會想到減肥(減重),因為有氧運動的確是可以達到有效瘦身。由於有氧 ... 有效率的做有氧運動,甚至與無氧相互結合可以發揮更大的效益。
有氧運動跟無氧運動最大的差別就在能量的使用,有氧運動會先使用體內的肝醣,約等10分鐘後,有氧的循環主要由會利用碳水化合物,慢慢轉換成 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
樂活11點 廣播專訪:有氧才敢大聲的好水-氧身動力水
喝水是人每天的必需,人體內含70%的水分,水對人體的重要性不可言喻,水戶股份有限公司商蕙淳董長有鑑於此,推出「氧身動力水」提供國人飲水的新選擇,喝水除了解渴外,還能兼具其他附加價值,也讓"喝水"變...
近半數國人無運動習慣 女性比較不愛運動
你今天運動了嗎?國民健康局「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現,仍有近四成七的18歲以上國人過去兩週沒有做運動。另外,男性過重族群運動人口比率較高,較積極從事運動之人口族群。 該調查以民...
運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果
再過幾天,一家團圓的農曆春節就要來臨,許多婆婆媽媽們都趁著年假之前的這幾天,好好的為自己的家除舊佈新、打掃清理一番。現在有研究指出,看似瑣碎的打掃、清潔、爬樓梯或是切菜等生活行為,一點一點累...
每日健走一小時 甩油減重效果好
甩油減重不一定要靠激烈運動,溫和健走一樣可以達到相同結果。醫師指出,健走運動簡單易行,同樣兼具加速代謝脂肪、強化肌肉組織與功能、提高腦內啡釋放、降低情緒壓力等功能,但健走不等於快走,即使慢慢...
椰子油防失智? 有氧運動才是良方
fiogf49gjkf0d 「醫師,網路上說吃椰子油可以降低罹患失智症的機率,是真的嗎?」日前在網路上瘋傳椰子油有助預防阿茲海默症,引起民眾搶購。不過,醫師指出,目前沒有相當研究證實椰子油有延緩失智症,或是...
每天運動1小時 可抵消整日久坐危害
fiogf49gjkf0d 現代人總是習慣懶在椅子上,不管是因為上班非得久坐,或是晚上懶在沙發上看電視,甚至是玩電腦遊戲賴在椅子上,長期久坐都會對健康造成程度不等的傷害。現在有個研究表示,每天只要運動1個小時...
晚餐後散步30分鐘 可多降二成血糖
fiogf49gjkf0d 每年的11月14日是世界糖尿病日,期望可以藉由這天來呼籲社會大眾,重視糖尿病且能積極防制。據統計,這幾年來糖尿病已高居國人10大死因前幾名,估計台灣的糖尿病患人口有百萬人之多,糖尿病的...
中度以上有氧運動 有助預防及延緩失智
台灣即將進入老人化社會,失智人口勢必逐年增加,如何有效預防失智,讓自己不致成為家人及社會的負擔,成為重大議題,專家表示,除了多動腦、地中海飲食之外,養成運動習慣、多流汗,也能有效預防失智。 ...
常健身肌肉卻無線條 運動營養師揪出3大盲點
運動瘦身儼然成為全民運動,但很多人都有類似困擾,明明積極健身,線條卻不明顯,沒有肌肉,運動營養師楊承樺指出,想擁有結實外表,「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」為2大關鍵指標,必須透過重訓,並搭配高纖...
想甩掉肥肉一定要知道:運動該先「有氧」還是先「肌力」?
photos放大顯示長期關注健康瘦身好文的讀者,一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩肥肉」,兩者雙管齊下就能消脂雕塑一次到位,更加有效地打造迷人曲線。但是該怎麼決定兩者誰先誰後呢?怎麼運動對於消脂...
運動時間越長越好?醫:錯!恐會造成反效果
photos放大顯示(優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導)俗話說「要活就要動」,維持每天運動的習慣固然健康,但丹麥最近有項研究顯示,每週運動三次最適當,若是過多恐會造成反效果,且帶來的副作用和「久坐不動...
「有氧運動」做半天,還是瘦不下來?原來一直搞錯這件事
了解每個運動的不同跟效用是非常重要的,這可以指引你快速朝向自己的需求跟目標,不至於浪費了時間卻沒有成效。 之前有提到過每個運動的定義,以及基本方式,今天要談的是,針對運動上「減脂」的迷思及正確觀念...
想瘦身必看!遇到減肥停滯期,我的運動到底出了什麼問題?
「筋肉爸媽,我是女生,我該怎麼開始做重訓?」「為什麼我每天運動,就是體重卡住瘦不下來?」……本篇要解惑最近幾個月我跟筋肉媽媽最常被詢問的問題:「減肥停滯」與「增肌減脂」。要達到理想身材,其實你最需要...
流汗運動1小時,不如集中瘦身1分鐘!消肥肉練肌肉,韓星都在做的瘦肚翹臀操
有些人雖然體重輕,看起來卻很胖,這是因為肌肉缺乏訓練,導致其鬆垮、失去彈性,外觀自然感覺比實際體重胖。而「1分鐘完美曲線操」能幫助身體有效刺激肌肉,減少脂肪並雕塑曲線,也能預防浮腫。只要持續做,即...