BLADEZ | 滾筒按摩| 按摩放鬆B_胸椎
滾筒胸...
滾筒胸椎伸展:躺著將滾筒壓在背上,從肋骨下緣開始,手扶在後腦勺並將手肘盡量靠攏,深吸一口氣後,吐氣時慢慢將頭往後仰,可以想像持續地縮 ...,多數人胸椎這區塊是屬於比較緊繃的,而在沒有積極伸展、活動度不佳的情況下負重,則較不容易做好保持中立的動作,且可能會影響... , 簡單來說,胸椎有12節,各有兩根肋骨,這些椎骨介於頸部的底部至助骨。他們是非常穩定的,但對大多數的人來說,它通常相當的僵緊(stiff)。連接至 ..., 這次的內容針對胸椎的活動度來說明,為了要讓雙手可以高舉過頭,除了肩關節的屈曲,還需要讓胸椎伸展,很多人會用泡棉滾筒來改善,但是動作不 ...,脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、薦椎、尾椎等五個部位構成,而其中胸椎有很高的活動度,主要用來做屈曲、伸展、旋轉,因此大部分上半身旋轉、舉高物品等相關...
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![想要紓解痠痛,你「滾」對了嗎?復健科醫師:專滾痛處是錯的!使用滾筒常見兩大錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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photos放大顯示若肌筋膜不健康,會帶來什麼狀況?簡單來說,筋膜有變厚、變僵硬和沾黏的特性。如果曾經受傷或反覆劇烈使用身體某個部位,筋膜就可能像結痂一樣變厚或變得僵硬;一旦發生這種狀況,筋膜會喪失「彈...
![肩頸痠痛好痛苦 肩痛原因第1名是它!手抬不起來、一舉就痛不處理肌腱恐斷裂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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肩頸痠痛「定(硬)扣扣」?輔大醫院骨科醫師徐得愷提醒,我們每天都要用手做很多事,肩膀又是全身活動角度最大的關節,肩關節很容易受到傷害。提醒肩膀發炎、痠痛,一定要好好治療,否則發炎太久,可能沒有受傷,...
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photos放大顯示人們大都知道姿勢不良會導致背痛,同時對肩膀的健康也會有不良的影響,像是圓肩、頸部如烏龜般前傾,對身體就會有很大的負面作用。姿勢對預防受傷的效用人們大都知道姿勢不良會導致背痛,同時對肩...
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許多人不喜歡上健身房,寧願選擇居家訓練,訓練時除了徒手訓練,也可以借助一些小輔具做訓練,9款超好用又有效率的居家健身輔具推薦,健身名模林可彤也親授
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