加速燃脂!深蹲跳Squat jumps!
今天小...
今天小編要教大家「深蹲跳躍」,給做膩深蹲的你一點挑戰,只要短短幾分鐘, ... ➁ 做出深蹲姿勢,屁股往後坐,雙手自然平衡往前擺,雙膝對準腳尖。, 核心提示:深蹲跳不僅可以提高彈跳力,還能夠預防腰酸背痛,很適合上班族鍛鍊的簡單運動. 深蹲跳有助於長高嗎?可以提高彈跳力嗎?其實,深蹲 ..., 深蹲可鍛鍊下半身肌肉,特別是股四頭肌。而在這套動作之上,加入跳躍,就成了深蹲跳,可加強身體協調性以及肌肉的爆發力。 難度: ..., 深蹲跳(Squat Jump)是一個下半身的訓練。想像屁股要往斜後方做下的姿勢,膝蓋自然就會跟著彎曲,而非先啟動膝關節。跳耀落地後所要維持.,步驟3 利用身體下壓的動力,起身將臀部朝天花板的方向跳躍。盡量跳高,啞鈴依然垂放在身體兩側。落地時,身體放低回到深蹲姿勢。 , 如果大家已經掌握深蹲(Squat) 這個動作...
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#6 深蹲跳(Squat Jump)
如果大家已經掌握深蹲(Squat) 這個動作,那不防在這個動作後面加上一個跳躍,. 嘗試深蹲跳(Squat Jump)。 有很多運動如足球、籃球和排球等都有 ...
如果大家已經掌握深蹲(Squat) 這個動作,那不防在這個動作後面加上一個跳躍,. 嘗試深蹲跳(Squat Jump)。 有很多運動如足球、籃球和排球等都有 ...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![3招超燃脂核心運動 有效剷除內臟脂肪!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
3招超燃脂核心運動 有效剷除內臟脂肪!
想要減脂、有效剷除內臟脂肪,其實很簡單!體適能教練陳少偉提供3招「超燃脂核心運動」,不只是可以減去內臟脂肪,同時幫助穩定腰椎、減緩腰痠背痛。看更多:消腹別再做仰臥起坐!5個核心運動,讓腹部更緊實 死...
![江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
![長期不運動,招來惡體質與肌少症!運動別犯3錯誤 小心和吃錯藥一樣危險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期不運動,招來惡體質與肌少症!運動別犯3錯誤 小心和吃錯藥一樣危險
長期缺乏運動會進入惡性循環,往往是健康狀況持續惡化的最根本原因,進而導致惡體質與肌少症!專家也提醒,若已有病在身或體能較差等亞健康者,運動處方的強度與頻率,要依個人條件適時調整,否則做錯運動就和吃...
![網紅拉筋減肥8公斤,竟然也長高了!醫師認證有效果,人人都有用 挺腰運動更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
網紅拉筋減肥8公斤,竟然也長高了!醫師認證有效果,人人都有用 挺腰運動更有效
已經過了生長期還能長高?日本網紅想要減肥,利用拉筋的方式不僅體重大降8公斤、體脂減13%,意外發現還長高了!因此在網路上分享她獨創的拉筋增高減重法。醫師和專家都大讚她的拉筋方式可以讓體態更好,特別是...
![靠牆靜蹲-每次應蹲到無法堅持為止](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![五十歲左右男性,適合哪些類型的運動?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![15 健身房训练的保护神– 深蹲架](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)