我是五十肩還是夾擠症?一個姿勢快速檢測!健康2.0
被提醒後有改回一下,但沒多久後又發現自己聳肩了嗎? (圖/記者 ... 強化中背,除了可以讓疼痛減緩,同時也可以讓整個身體外型變的好看。, 現代人生活步調快、工作壓力大,常不經意的習慣性聳肩,造成整個斜方肌緊繃、肩胛骨外側和骨縫處瘀塞。敲打前面對應的鎖骨,此解痛方式是應用 ..., 相信肩膀疼痛是很多人的困擾,脊椎保健專家鄭雲龍表示,姿勢不良或是習慣聳肩,都會讓肩胛骨過勞產生疼痛,例如:理髮師要把手肘抬高,去做剪 ..., 聳肩族必學閉眼調息放輕鬆:除了習慣前傾外,用電腦還會不知不覺地 ... 畫圓扭肩舒緩疼痛:上班當下肩膀緊繃,非常不舒服,左手捏右肩,右手捏 ..., 原則上坐姿再隨便,也不會有太多腰背肩頸疼痛這方面的問題。 ... 多數人,頭部將會前傾(傾頭)、下巴相對頸部是稍微上揚(揚頜)、駝背、塌胸、聳...
聳肩族必學閉眼調息放輕鬆:除了習慣前傾外,用電腦還會不知不覺地 ... 畫圓扭肩舒緩疼痛:上班當下肩膀緊繃,非常不舒服,左手捏右肩,右手捏 ...
原則上坐姿再隨便,也不會有太多腰背肩頸疼痛這方面的問題。 ... 多數人,頭部將會前傾(傾頭)、下巴相對頸部是稍微上揚(揚頜)、駝背、塌胸、聳肩。
![姿勢不正確 痠痛找上門](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
姿勢不正確 痠痛找上門
腰痠背痛,對現代人來說早已見怪不怪,有個自我檢測的方法,可以讓你瞭解腰痠背痛的嚴重性,若你覺得「肌肉好緊」,意味著你的肌筋膜已發炎,若是有麻感,表示已壓迫到脊椎或頸椎神經,到此你還不進行治療,當發...
![在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
在辦公室也能做!擺脫「肩頸酸、腰背痛」做這3個動作就對了
photos放大顯示身體上的小痠小痛,其實是一種保護機制。輕微的痠痛可能是姿勢不良、生活習慣不佳引起的。身體用疼痛、痠痛的方式讓你知道,要你多注意它一下,否則接下來,有可能會產生更嚴重的問題。最好的方法...
![常久坐、滑手機...你的身體早就失能發炎了!想運動瘦身,先學4件事矯正姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常久坐、滑手機...你的身體早就失能發炎了!想運動瘦身,先學4件事矯正姿勢
「教練,為什麼我都照著運動菜單做,還是沒變瘦?」 首先,可能因為日常生活導致的體態走位,讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊,所以運動沒成效,因此,「調整體態」與「學習控制肌肉」、「喚醒睡著的肌肉」與...
![用3C肩頸痠痛 貼牆站立可舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
用3C肩頸痠痛 貼牆站立可舒緩
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)許多上班族整天盯電腦,下班又躺著滑手機,長期下來感到脖子、肩膀愈來愈僵硬,也愈來愈痠痛。醫師指出,長時間姿勢不良容易肌肉痠痛,還可能造成關節變形、退化,建...
![肩膀僵硬,連睡覺都無法放鬆...關鍵在「頭」的位置錯了!一個動作防止頸肩疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩膀僵硬,連睡覺都無法放鬆...關鍵在「頭」的位置錯了!一個動作防止頸肩疼痛
photos放大顯示從「頭」開始坐好我每天在門診不停地還原患者錯位的骨架與筋膜,最常回答的問題前十名就是:我身體會歪掉,是不是因為坐姿不正確?這實在是一個很棒的問題,礙於門診時間捉襟見肘,我在這裡分幾個...
![老是習慣側睡 當心肩膀痠痛纏身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老是習慣側睡 當心肩膀痠痛纏身
photos放大顯示(健康醫療網/記者吳珮均報導)肩膀老是容易感到痠痛嗎?中醫師指出,除了長時間姿勢不良,易導致肩膀痠痛外,錯誤睡姿也可能是誘發原因之一!因此,將針灸治療,搭配一套簡單可以達到效果的毛巾操...
![上半身痠痛out!肩頸腰背痛靠2招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上半身痠痛out!肩頸腰背痛靠2招
photos放大顯示培養肌肉的柔軟度及體幹力,解除上班族久坐導致的腰部痠緊這套動作組合可預防因肌力及柔軟度變差所導致的腰痛。透過不易造成腰部負擔的姿勢,逐漸強化體幹的肌力。請仔細完成伸展操,做動作時,留...
![1動作全身燃脂!「棒式旋轉」強化核心肌群 教練教你瘦身不受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
1動作全身燃脂!「棒式旋轉」強化核心肌群 教練教你瘦身不受傷
棒式旋轉還有個常見的名稱是「登山式」,能同時鍛鍊腿部、核心和手臂等多處肌肉。如果加快節奏,也能達到有氧運動的效果,軀幹扭轉的動作能強化核心肌群,尤其是腹斜肌。看更多:每天7分鐘瘦小腹!醫師教你練「...
![做瑜伽也會運動傷害?瑜伽比想像中更易受傷!這「3部位」風險高 保護方法學起來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做瑜伽也會運動傷害?瑜伽比想像中更易受傷!這「3部位」風險高 保護方法學起來
很多人會練瑜伽塑身,不過這項被認為相對安全的運動,其實也潛藏傷害風險!物理治療師提醒,做出超過自己身體負荷的動作、不了解正確的體式,都可能扭傷或拉傷。最常見受傷部位包括膝蓋、腰背和肩頸三部位,想避...
![矯正駝背-每天10分鐘5組動作,找回完美體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![WG新訓113梯體態評估(下)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【大愛醫生館】20150428 - 筋斷扳機指](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![解決圓肩的4個步驟(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)