矯正駝背-每天10分鐘5組動作,找回完美體態
這兩年體態矯正火了,隨便刷兩下都能看到「圓肩駝背」、「氣質改善」這些詞。甚至還有營銷號打出「體態不對,健身白費」的口號,無中生有地煽動 ..., 也有讀者詢問,有駝背問題的人,可以靠著穿背心和姿勢矯正改善嗎? ... 脊直肌、擴背肌,有助抬頭挺胸、背肌有力,並可增加肺活量、重整體態姿勢。, 如何自我進行體態矯正(脊柱側彎、高低肩、含胸駝背、骨盆前傾) 現在脊柱側彎已經是一個普遍性的問題,只是說它有沒有引起你的症狀,有沒有讓你 ..., 這兩年體態矯正火了,隨便刷兩下都能看到「圓肩駝背」、「氣質改善」這些詞。甚至還有營銷號打出「體態不對,健身白費」的口號,無中生有地煽動焦慮 ...,還在等什麼, 生活市集的體態矯正器超值優惠中,買過都說好,現在就來逛逛吧! ,總是儀態不佳嗎?試試看新一代成人體態矯正器...
如何自我進行體態矯正(脊柱側彎、高低肩、含胸駝背、骨盆前傾) 現在脊柱側彎已經是一個普遍性的問題,只是說它有沒有引起你的症狀,有沒有讓你 ...
體態不僅會影響外在的形象, 也關係到我們的健康。 Lulu老師將要針對長期駝背的人, 利用瑜珈動作達到改善的作用。 ○ 改善駝背的瑜珈.Part I Step 1. 腹部貼地手 ...
![小痛纏身瘦不下來 原來都是姿勢不對!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小痛纏身瘦不下來 原來都是姿勢不對!
妳總是羨慕天生衣架子的模特兒擁有好身材嗎?其實只要姿勢正確,便是具備好體態的基礎,長期姿勢不佳不但會使身材變形,更可能對健康造成嚴重影響!現在就讓我們一起來調整身體不正確的姿勢,幫助妳大步邁...
![姿勢不良 小心引起頸因性頭痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
姿勢不良 小心引起頸因性頭痛
不要再有頭痛醫頭、腳痛醫腳的錯誤觀念了!頭痛不一定是頭部出問題,光是吃止痛藥,不見得有效,其實許多長期無法治癒的頭痛與頸椎有很大的關係,如果常出現噁心、嘔吐、頭暈、畏光、畏聲、吞嚥困難、同側眼...
![考生K書坐姿不良 腰背受傷不可輕忽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
考生K書坐姿不良 腰背受傷不可輕忽
七月起,大學指考、國中基測、普考高考等各級考試將登場,考生拼成績,長時間久坐K書,要特別留意坐姿及休息,日前就有一名23歲陳姓女子,正準備國家考試,連續k書4至5個小時,站也不是、坐也不是,一動就...
![網路族長期維持同姿勢 全身痠痛發警訊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
網路族長期維持同姿勢 全身痠痛發警訊
隨著科技的發達,多數人使用網路的時間也隨之增加,不論是在作業、工作或是娛樂上,長時間都必須依賴電腦作業的狀況下,很容易就讓肩頸腰部維持在一個固定姿勢,形成腰酸背痛。嚴重的話,可能會引發關節退...
![代謝提升40倍! 健康減重法體型小一半](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
代謝提升40倍! 健康減重法體型小一半
透過大眾傳媒和網路資訊的傳播力量,許多民眾開始了解何謂正確的減重知識,包括不使用偏方、避免激烈的節食或者單一食物的飲食控制等,因為錯誤方式只會降低代謝率,不但更難減重反而容易復胖。減重必須提...
![孩子脊椎側彎怎麼辦?10分鐘「貼牆站立」就能改善!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
孩子脊椎側彎怎麼辦?10分鐘「貼牆站立」就能改善!
孩子總是坐沒坐相、站沒站相,寫字姿勢老歪一邊,兩肩高度也不平均,這些姿勢不良、脊椎側彎的現象,如何改善?photos放大顯示值班醫師-曾頌惠站立時,很難保持抬頭挺胸的良好姿勢,容易聳肩、凸腹;平常走路沒...
![姿勢不對,小心「老骨頭」找上你! 贊助](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
姿勢不對,小心「老骨頭」找上你! 贊助
現代人的生活及工作忙碌緊張,不僅心理壓力大,身體上也承受著莫大的疲勞,動不動就喊腰痠背痛似乎已成為生活中的常態!不管你是哪個族群、從事什麼工作,累了一天,回到家最希望的莫過於能徹底放鬆身心、消除一...
![愛當低頭族?小心頸椎退化會四肢癱瘓!一個動作擺脫NG姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
愛當低頭族?小心頸椎退化會四肢癱瘓!一個動作擺脫NG姿勢
如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。 根據Dr.Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量! 長期下來頸椎承受過度的...
![肩頸痠痛、肩膀一高一低怎麼辦?一個動作,3分鐘放鬆肩頸、調正你的身體](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩頸痠痛、肩膀一高一低怎麼辦?一個動作,3分鐘放鬆肩頸、調正你的身體
photos放大顯示我的肩膀怎麼好像一邊高一邊低?怎麼辦?許多人都有高低肩的問題,這可能就是在提醒你「該注意了」的徵兆!一方面顯示你的肌肉與骨骼可能有嚴重錯位的情形,另一方面不美觀的高低肩也容易影響自信...
![蹲下抹地姿勢錯誤 大掃除完竟椎間盤突出](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蹲下抹地姿勢錯誤 大掃除完竟椎間盤突出
photos放大顯示(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)春節腳步近,家庭主婦已經開始年終大掃除,61歲陳女士最近因蹲在地板彎腰用抹布抹地,突然覺得左腰嚴重疼痛,深吸氣時有換氣不順的感覺。他先到診所打針吃藥,...
![半躺半坐好舒服?你的腰就是這樣坐壞的!脊椎達人告誡:3大殺手級不良姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
半躺半坐好舒服?你的腰就是這樣坐壞的!脊椎達人告誡:3大殺手級不良姿勢
現代人經常久坐少動,不知不覺中產生許多文明病,其實都是姿勢不良造成的!脊椎保健達人鄭雲龍表示,駝背、半躺半坐、左倚右靠這三大不良姿勢對健康影響甚鉅,長期下來不僅會造成腰酸背痛,更可能導致骨頭移位,...
![久坐出病 換姿勢跟揮別背痛!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐出病 換姿勢跟揮別背痛!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)將近一半以上的勞工工作時都坐著,1/3坐著的時間超過9小時,大多數的人在下班後還會再坐上3個小時放鬆,民調機構「佛爾沙研究中心」受德國保險公司TK委託進行一項...
![瘦身前先搞清楚!4大體型塑身各有絕招](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦身前先搞清楚!4大體型塑身各有絕招
「瘦身」一向是夏天的熱門話題,許多人為了理想中的身材卯足全力,又是飲食控制、又是運動健身,努力了半天,卻不是人人都有滿意的成果。中醫師建議,不妨先找出自己的身材類型,對症下藥,讓瘦身事半功倍!整體...
![肩膀一高一低,那抬高肩膀就可以矯正?物理治療師:「脊椎側彎」沒你想的那麼簡單](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩膀一高一低,那抬高肩膀就可以矯正?物理治療師:「脊椎側彎」沒你想的那麼簡單
photos放大顯示一般認知:小孩子才會脊椎側彎原發性脊椎側彎是在生長跟發育時衍生而出,因為在成長發育的過程中,脊椎椎體骨骼兩邊的生長速度不一致,導致一邊骨頭長得比較快,就慢慢長成彎曲形狀,彷彿藤蔓一樣...
![姿勢對肌肉不緊繃!脊椎法則4大要領](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
姿勢對肌肉不緊繃!脊椎法則4大要領
脊椎法則四大要領1)一定由頭帶領。2)脊椎骨一定要依序跟隨。3)動作中脊椎一定要延長。4)動作應當平均分配在脊椎各個關節。1) 一定由頭帶領/可以把頭想成是脊椎頂端極為複雜的一節脊椎骨,老天讓它大一點...
![手指疼痛患者一定要看,用原始點按推馬上緩解!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![四招踢走寒背早晚一次操肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![無靠器材練肩膀的動作(斜方肌及三角肌)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![你有冇寒背圓肩?一試就知](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![肩頸肌筋膜疼痛症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![用電腦手機手麻痺教你4個伸展運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)