【健身初學者】肌肉訓練初學者須知的4大原理,要掌握身體的肌肉 ...
結實手臂、飽滿胸肌、分明腹肌、倒三角體格,是很多男性夢寐以求的身材,也相信很多人開始健身,是為了讓身材更好看,藉以提升個人魅力與自信。 不管你的健身 ... ,跟多數男性想要變壯、變粗相比,女性的健身目標大不同,多半是衝著「減肥」、「雕塑線條」、「想要好身材」而來,也較少關心「強度」問題,直覺流汗等於有效。 因著減肥 ... ,下一站,我們即將帶領大家走入健身房,提供獨家的「攻略要點」,協助「健身房新手」不再像無頭蒼蠅於健身房裡亂竄... ... 健身新手須知:男性篇 · 健身新手須知:女性偏. , 現如今的人們去健身房,通常只有兩個主要目的就是減脂和增肌。而在進行這兩個目的之前,大家一定是查閱過很多資料的,資料里通常會說怎麼 ..., 結實的手臂,飽滿的胸肌,線條分明的腹肌,倒三角體格,是很多男性夢寐以...
下一站,我們即將帶領大家走入健身房,提供獨家的「攻略要點」,協助「健身房新手」不再像無頭蒼蠅於健身房裡亂竄... ... 健身新手須知:男性篇 · 健身新手須知:女性偏.
現如今的人們去健身房,通常只有兩個主要目的就是減脂和增肌。而在進行這兩個目的之前,大家一定是查閱過很多資料的,資料里通常會說怎麼 ...
健身入門鍛鍊須知~新手必看喔. 第1條:每天只做一點,但必須堅持不懈。這聽起來非常容易,可是許多人都做不到。每當我感到自己無法堅持時,我總是讓自己每天只 ...
想要從雞肋男變成為肌肉男,上健身房的確是不錯的想法,不過身為健身新手,難免會對滿街跑的健身中心感到茫然,對陌生的健身器材感到不知所 ...
親愛的! 我們一起變瘦變健康
減肥已經成為現代人共同的議題,你的身邊是不是有許多人正在減肥?不管是單打獨鬥或是邀三五好友一同減肥,持之以恆才是成功達到減肥目標的關鍵點。現在英國有個研究表示,如果夫妻倆都需要減肥,也許可以...
「鄭多燕灰帽操」超適合新手跳?宅媽花花:這個動作最傷膝蓋,千萬別做!
文章開始前,先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則,不論我今天是否身為一名教練,我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作控制』這樣的情況下看影片運動。影片本身也許沒有太大的問題,但如果...
別讓冬天毀了好身材!每天坐著屁股又扁又肥...5個動作讓「腹背臀」緊實有線條
如果你原本就有保持運動的習慣,許多基礎運動或許對你而言有點太簡單;或者你已經運動一段時間,原本覺得難如登天的運動,現在已經像是小菜一碟;原本常做的運動都已經變得太過輕鬆了,到底該怎麼辦? photos放...
練下身,3招「弓箭步」比深蹲更有效!改善梨形身材、減緩下背痛...好處還這麼多
弓箭步是許多好萊塢名人教練開給學員菜單必做的訓練動作之一。根據國外有研究指出,弓箭步對於雕塑下半身的效果,比深蹲這項動作有效很多,除了能強化我們的核心肌群與臀部肌肉,還可以訓練平衡感,以及伸展到髖...
久坐上班族必學的「弓箭步」:緩解肌肉僵硬、養成蜜桃臀...就靠做4動作、5步驟
photos放大顯示弓步是一種下半身的運動,可以同時徵召多個肌肉群並將刺激度集中在核心肌群、臀部、腿筋、大腿和小腿肌肉等等。你的臀部肌群在每一天都會扮演著許多的角色,它不僅對身體的運動訓練起了絕大的作用...
rucking運動是什麼?揹起背包負重步行行山減肥操肌防骨質疏鬆3錯誤姿勢要注意
非人人適合:腰痛、關節退化、患心血管病不宜.背包重量:自己體重8%至15%負重量起步.注意正確姿勢:身體保持正中步行腳跟先落地.【明報專訊】步行運動變奏多
生理期可以做的瘦身運動,把握「減肥黃金期」就能雕塑身材雙倍瘦
姨媽來才是最佳瘦身時間,偷懶不運動太浪費「減肥黃金期」!只要避開生理期首三日後,做一些適量運動反而能舒緩經痛及緊繃情緒,可以改善水腫助瘦身,氣色也會變得更好,也是突破減肥停滯期的好時機喔!圖片來源...
肌力訓練心得分享 運動健身唔使減碳水?食米線都可以瘦! 做GYM 6個月身體有咩變化 ...
半年訓練跑近1000公里!寒背有腩中年練出腹肌45分鐘跑完10KM│跑姿、飲食、肌力訓練心得分享│運動健身唔
運動減重,無氧VS.有氧運動,該選誰?運動後這樣吃快速瘦身
運動減重,無氧VS.有氧運動,該選誰?運動後這樣吃快速瘦身運動是減重成功不可或缺的重要角色,但是很多人對於應該選擇什麼運動,對於燃燒脂肪最有效?以及運動後應該吃什麼,才能使得效果加倍,或提升運動表現...