零成本街頭肌力訓練-初級篇
核心訓練對我們在進行運動時,是非常相當重要的,所有運動以及日常生活上 ... 然而循環式訓練是將肌力訓練結合有氧運動來進行,透過這樣的訓練 ..., 對於剛剛計劃健身的人而言,去健身房自然是一個不錯的選擇,畢竟健身房人多,熱鬧,而且有氛圍;但是很多時候,有的人擔心自己堅持不了, ...,不要灰心,需要訓練一段時間,你的肌力就會增強,開始能穩定支撐,你才能感受到所要鍛鍊的地方。這是非常重要的觀念,所以用紅字,重訓為何要在第三階段,沒有 ... ,徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、仰臥起坐... ,愈來愈多女孩知道,透過重量的訓練,可以有效增加肌肉生長,讓線條更明顯。 ... 如同心肺訓練,雖然開始接觸運動的人,體能都不同,但建議開始做肌力訓練時...
愈來愈多女孩知道,透過重量的訓練,可以有效增加肌肉生長,讓線條更明顯。 ... 如同心肺訓練,雖然開始接觸運動的人,體能都不同,但建議開始做肌力訓練時,先 ...
骨盆前傾不是胖!學筋肉媽媽瘦小腹
一樣是懷孕生小孩,有些媽媽產後3個月就成功瘦身,有些媽媽不管怎麼努力減肥,小腹依然鬆垮垂掛在內褲上!知名部落客「筋肉媽媽」表示,原因可能不是胖,而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」,需強化腹部核心肌...
醫生不見得會說的事:便秘、黃臉婆,都是因為「體態歪」!
我曾經分享過八成女生都會有的「上交叉綜合症」,不但外觀上會有「虎背熊腰」的錯覺,脖子也會看起來粗短難看。 經過筋肉爸爸的檢視後,我才赫然發現自己也是「上交叉綜合症」一族。因為長期低頭族,加上懷孕抱...
想運動瘦身,該怎麼開始?健身教練:3個動作,學會用肚子和屁股出力就對了!
很多人運動時,不知道明確方向,沒有頭緒怎麼開始?什麼是有氧運動?無氧運動又是哪些?今天文章重點很簡單,不論哪種運動,先從核心跟臀部來建構基礎!跑步、飛輪、游泳,是常見的有氧運動方式,導入「間歇」或...
屁股不夠力,關鍵在腳底!健身教練:學會用腳「踩一張紙」,就能正確出力
你開始運動的動機是什麼呢?為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽,不論是什麼,正確且規律都能讓你獲得健康,而健康有一部分很重要的是體態,需要柔軟度好、活動度好、穩定性好,才能避免運動傷害。而...
以為「浮腳筋」沒什麼,卻送急診差點死掉!有「靜脈曲張」做運動、搬東西都要小心...醫師: 肚子絕對別出力
photos放大顯示站一下,你就開始覺得小腿腫脹痠痛了嗎?腳上是否有扭曲糾結、好似蚯蚓般的突起呢?隨著年紀漸長,很多人會發現自己「浮腳筋」的狀況愈來愈嚴重,站一會兒就覺得腿部腫脹、不舒服,突起的靜脈愈來...
脊椎一歪,疾病就來!2招「腹肌護腰操」沒去復健也隨時做 - 早安健康
【早安健康/林恩能(宏恩綜合醫院神經外科主任)】脊椎舒緩三面向:居家伸展、術後復健與營養輔助「脊椎一歪,疾病就來!」脊椎牽動我們的日常生活,卻往往被輕忽,脊椎的病變,可說牽一「椎」動全身。【氣血導...
腹部大量內出血才知肝癌末期免疫合併標靶突破存活預估
北部60多歲A先生,不菸不酒喜歡長跑汗水淋漓維持健康,有天突然感覺腹部劇烈疼痛,家人立刻送到醫院救治,發現左側腎上腺大量出血,已經呈現休克,緊急處置雖保住生命,但也確診肝癌末期轉移,性命恐僅3個月,然...
我到底是受傷了,還是出力的方式不對? - 傷害預防- 健康生活| 運動視界Sports Vision
有沒有一種展覽,讓你看到世界上最先進的技術、最創新的想法,同時能夠和頂尖的大師、人才互動交流,你可以親自體驗過去只出現在電影或者想像中的科技,最後,還有機會贏到令人羨慕的獎品?!欸等一下,不要太貪...