胖虎《胖子敢死隊》【跟著我深蹲】備份
在大家的印象中,深蹲一點都不陌生吧!可能學生時代體育老師就教過要如何身端了。深蹲不僅是運動前的一種熱身方式,還鍛煉你個核心肌群。, 大部分人健身時往往注重鍛鍊胸肌,鍛鍊腹肌,往往忽視腿部的鍛鍊,其實練腿會帶來非常多的益處,小編就給大家講講深蹲練腿的5大好處,最後教 ..., 因為在深蹲時上肢大部分關節肌肉都需要參與穩定支撐身體,可不是蹲下再 ... 深蹲作為健身中最強有力的王牌訓練動作,能在眾多訓練動作屈指可數自有 ..... 蹦躂一整天都沒事,為什麼區區幾十個深蹲就能把一個成年人折磨的夠嗆?, 除了可以鍛鍊身體,深蹲最棒的就是可以塑造出完美的身材。根據土耳其畢爾肯大學(Bilkent University)針對300名男性所做的一項調查發現,.,如果你能問出這個問題,說明你已經了解了練習臀部的金牌動作——深蹲的重要性。在這裡不厭...
因為在深蹲時上肢大部分關節肌肉都需要參與穩定支撐身體,可不是蹲下再 ... 深蹲作為健身中最強有力的王牌訓練動作,能在眾多訓練動作屈指可數自有 ..... 蹦躂一整天都沒事,為什麼區區幾十個深蹲就能把一個成年人折磨的夠嗆?
除了可以鍛鍊身體,深蹲最棒的就是可以塑造出完美的身材。根據土耳其畢爾肯大學(Bilkent University)針對300名男性所做的一項調查發現,.
如果你能問出這個問題,說明你已經了解了練習臀部的金牌動作——深蹲的重要性。在這裡不厭其煩的再重複一遍,如果你看完這個答案,決定堅持做深蹲,那麼一個 ...
胖男「沒事就深蹲」 2年急甩50公斤!女性. △大二男學生2年甩肉50公斤,異性緣卻變差。(圖/擷取自梨視頻) 瘦身後的異性緣通常都是大增,對大陸 ...
![輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐
近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的MuscleBeach、FITNESS板...
![練下半身等於瘦全身!每天10分鐘深蹲操,讓你看起來「瘦5公斤」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練下半身等於瘦全身!每天10分鐘深蹲操,讓你看起來「瘦5公斤」
有沒有發現最近身邊好多人開始練深蹲?現在社會大眾的觀念及趨勢,已經導向以健康美為主的正向發展。節食或是冒著傷肝傷腎的極大風險吃減肥藥,換來「乾扁瘦」的紙片人審美觀,早已被淘汰,追求緊緻的身體質感,...
![大家都說「深蹲時,膝蓋不能超過腳尖」是真的嗎?一個實驗告訴你真相!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大家都說「深蹲時,膝蓋不能超過腳尖」是真的嗎?一個實驗告訴你真相!
深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖,是健身界一直爭論不休的問題。photos放大顯示最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中,教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖,同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這...
![西洋梨、中年發福都有救!46歲台灣鄭多燕教你練下半身,9個月體脂降9%](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
西洋梨、中年發福都有救!46歲台灣鄭多燕教你練下半身,9個月體脂降9%
photos放大顯示臀臂肌群全身的肌肉有70%都集中在下半身,只要認真練,絕對是投資報酬率最高的部位,天生扁平臀、上班族久坐辦公室、媽媽生完孩子骨盆外擴、中年發福……種種梨形身材的苦主,更要好好鍛鍊腿臀部位...
![深蹲、伸展...能做的都做了,為什麼大腿還是一樣粗?快檢查你是不是犯了這6個錯誤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、伸展...能做的都做了,為什麼大腿還是一樣粗?快檢查你是不是犯了這6個錯誤
photos放大顯示深蹲、大腿運動、伸展都做了,為什麼大腿還是一樣粗?很不幸的,其中一個原因是基因,天生的脂肪細胞就比肌肉細胞多,但千萬不要聽到這裡就放棄你的瘦腿夢,避免文中6個容易犯的錯誤,可以讓你的...
![深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,不僅促進循環代謝、幫助瘦身,還能預防膝蓋傷害,讓你擁有結實的臀腿肌肉...
![小腿纖細才好看? 當心中老年發生肌少症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小腿纖細才好看? 當心中老年發生肌少症
許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿,拼命想讓腿部線條纖細,不過最新研究指出,如果小腿太細,到了老年將出現肌肉量不足風險,甚至引起肌少症,導致失能,還可能讓壽命變短。 千禧之愛健康基金會董事、立陽明大...
![你還在堅持運動姿勢要「正確」?醫曝5時機:正確姿勢反而更慘](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你還在堅持運動姿勢要「正確」?醫曝5時機:正確姿勢反而更慘
「你的跑步姿勢不太對」、「你這樣深蹲姿勢是錯誤的」……通常要求正確的運動姿勢,是為了避免傷害或運動時的不適感,不過復健科診所醫師王思恒指出,正確運動姿勢很重要,但在以下5種情境裡,堅持正確姿勢的壞處...
![酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群
➤動作介紹:啞鈴深蹲是非常好的訓練方式,不僅可以訓練下肢肌肉,同時模擬日常生活中的動作,例如:蹲下、從地板撿起物品後,站起。雙手啞鈴深蹲,是用手持並垂放啞鈴於身體兩側,所進行的深蹲動作,此種負重方...
![館長- 深蹲錯誤正確討論教學上集~~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![衝爆發力組200kg深蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![260公斤深蹲2下](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![深蹲時膝蓋不能超過腳尖?專家:正確深蹲3原則!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![220KG 深蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長- 斷腿!!!!腿推舉教學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)