【台灣壹週刊】莎莎TRX練出馬甲線
TRX的「全身性阻抗訓練」是一種十分熱門的健身方式靠著兩條繩索在正確的訓練之下還有助於雕塑小腹、甩掉肥肚肚! 源自美軍訓練TRX風行 ..., 簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」(Total body resistance exercise)就是一種 ... 靠著兩條繩索,在正確的訓練之下,還有助於雕塑小腹、甩掉肥肚肚!, 簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」(Total body resistance exercise)就是一種十分熱門的健身方式,在正確的訓練之下,還有助於雕塑小腹、甩掉肥肚 ..., 以下就是專為女性打造運動空間的「輕適能」健身房,提供入門基礎者也能嘗試的TRX動作教學,有效協助解決胖小腹、掰掰袖與水桶腰等女性常見的 ..., 為了擺脫永遠無法達成願望的窘境,輕適能的教練就傳授了現在最火紅的TRX三招,一次幫你解決超難瘦的小腹、掰掰袖跟水桶腰,今年一定要成功 ..., 以下就是專為女性打造...
簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」(Total body resistance exercise)就是一種 ... 靠著兩條繩索,在正確的訓練之下,還有助於雕塑小腹、甩掉肥肚肚!
簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」(Total body resistance exercise)就是一種十分熱門的健身方式,在正確的訓練之下,還有助於雕塑小腹、甩掉肥肚 ...
以下就是專為女性打造運動空間的「輕適能」健身房,提供入門基礎者也能嘗試的TRX動作教學,有效協助解決胖小腹、掰掰袖與水桶腰等女性常見的 ...
為了擺脫永遠無法達成願望的窘境,輕適能的教練就傳授了現在最火紅的TRX三招,一次幫你解決超難瘦的小腹、掰掰袖跟水桶腰,今年一定要成功 ...
許瑋甯苗條又結實身材的幕後推手-Kate,身兼健身教練與模特兒的她,平時雖以皮拉提斯為主,但無論是拳擊、TRX,或是瑜珈,各種運動都難不倒她 ...
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
在健身房最常見的錯誤:做其他運動前,先跑去練腹肌!
筋肉爸爸常強調沒有局部瘦身這回事,想變瘦,除了飲食熱量控制,全身性運動才能有效減重,打造身材。跑步、單車、游泳等有氧方式是全身性運動,重量訓練也是要全身性運動。在全身性運動中,最重要的,其實是「下...
穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定
媒體報導,藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊,只花一個多月的時間,就自己練出緊實的「川字腹肌」,穿起短版衣服,就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章,分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動,並且透過「8min...
凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你:一天一個動作,7天腰瘦6公分
photos放大顯示腰腹肥胖三大類型1|上腹凸出型上腹凸出的人通常飲食速度快,容易暴飲暴食,有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良,腹部脹氣,使上腹看起來微凸。屬於此類型的人,要減少的是內臟脂肪而非皮...
男人啊~光是練「大胸肌、6塊腹肌」是沒用的!腰背沒力,駝背腰痛找上門
photos放大顯示鍛鍊方法錯誤,重訓新手持續腰痛一位患者來到我的門診,主要抱怨兩個問題,一個是手肘的疼痛,一個是腰部的疼痛,都是近來開始運動後發生的。在進一步追問之下,我們知道所謂的運動基本上都是重量...
40年前結婚時的衣服,現在都還能穿!醫界「呼吸治療之神」:把唱歌當成運動,不重訓就有腹肌
photos放大顯示時報周刊提供去年,王家弘參加同學會,一進場所有的人都驚呆了。現場有一半的人頭禿、髮白或是身材變形,惟獨他沒變。會後,同學老婆圍著他打探用什麼逆齡?答案是哼哼唱唱。王家弘素來有醫界「呼...
仰臥起坐沒做好,反而會長小腹!瑜伽講師:「後仰」10秒練腹肌,效果更好
photos放大顯示辦公室坐久了,小腹慢慢凸出...但聽到練腹肌,是不是就覺得難度好高好痛苦?其實一天只要10秒,就可以練腹肌!日本瑜珈講師中村尚人表示,過往有許多腰痛或者姿勢不良的患者來看診,他都建議這樣...
用30秒喚醒深埋的「六塊肌」!健身作家教你:在家就能做的「簡單7招」訓練動作,鍛鍊完美腹肌
photos放大顯示在家也能訓練出結實的六塊腹肌?許多人透過長時間和複雜的訓練做到,但根據專業自然健美運動員、健身網站長暨健身書作家HugoA.Rivera指出,最好的腹肌訓練是一遍又一遍重複的訓練,而且不用非在健...
想靠運動減肥,練腹肌不如練「深蹲」!日本首席體能訓練師:靠「這3部位」提升肌肉量,提升基礎代謝 贊助
photos放大顯示都已經吃少少了還運動了,為什麼小腹總是瘦不下來?日本首席體能訓練師中野・詹姆士・修一(中野ジェームズ修一)表示,其實運動、鍛鍊就要從提升基礎代謝效率最好的「下半身」開始做!可能會有人...
「站著」就能練腹肌!伐木式、站姿側抬腿...靠「6大訓練」強化腹部肌肉與核心肌群
photos放大顯示強化腹肌只能躺或趴著訓練?推薦6個動作讓你站著就能練出完美腹肌線條要進行腹肌訓練動作你會想到哪些?毫無疑問!大多數人都會想到仰臥起坐(躺)與棒式撐體(趴)來進行,這無論是健身新手或是...
練腹肌只做仰臥起坐效果差!祖雄公開最有效腹肌鍛鍊法 3招腹肌肌力訓練學起來
許多人練腹肌只做仰臥起坐,但擁有多項國際健身教練與營養師執照藝人Hero祖雄認為,訓練腹肌不能只是重複的進行單一動作,建議儘量有不同方向的訓練,才能有更完整與全面的效果。 訓練腹肌不能只做單一動作Hero...
牆壁幫忙瘦小腹,肌力差也做得到!4招「靠牆運動」練出漂亮馬甲線 - 早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】一心想瘦小腹、減去腹部贅肉,卻又覺得跑步等有氧運動好辛苦?日本健身教練為不擅長運動的女性,設計了在家中也能輕易進行的瘦小腹運動,不僅在家中就能增加運動量,還可針對腹部、核心...
SEVENTEEN金珉奎肌肉身材小狗顏值超犯規!養成炸裂腹肌、寬肩健身菜單曝光 - ELLE
SEVENTEEN是由S.COUPS、淨漢、Joshua、Jun、Hoshi、圓佑、WOOZI、DK、珉奎、THE8、勝寛、Vernon、Dino組成的韓國人氣男子團體。團體名字意義為「13名成員+3個分隊+1個整體」,出道至今超過8年的他們擁有許多知名...
居家瘦身|瑜伽女神Miya親授4動作高效瘦小腹、打造仙女背+翹臀
為了減肥而運動,不一定要辛苦上健身房跑跳,在家也可以大爆汗!Miya老師這次就來分享一個動作瘦全身、新手也很好跟上的簡單運動,在家坐著就能做,還可以一邊追劇看電視!Miya老師4個動作瘦全身,新年前後做,...
瑜伽初學者入門必看!10大種類&基礎體式天鵝式練腹部手臂最快 - ET Fashion
陰瑜伽強調「整個身體的放鬆」,融合醫學和道教,結合呼吸和長時間的動作維持,沒有過多的動作變換,有助於改善經絡和把許多器官都緊密聯結在一起的結締組織,還有增加關節的靈活度和彈性,加速血液循環。需要有...