深蹲最常犯的五個錯誤|骨盆翻轉(屁股眨眼)
作為力...
作為力量訓練者,我們知道深蹲不僅僅是扛起重量下蹲到站起這麼簡單,除了瞭解深蹲的正確技巧,你還需要掌握一些要點,並且只有結合了各種 ..., 此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化,讓在健身房訓練的你,可以清楚各動作中間的差異,並挑選出最適合你的動作。 標籤: 過頭深蹲, 單手架式深蹲 ...,想要蹲更多的重量,不光是你的雙腳要施力,如果沒有穩定的軀幹,負責撐起重量、維持身體最佳位置,要突破深蹲會是不可能的任務。因此,你的第一步練習,就是要 ... , 今天要跟大家聊的是咱们经常讨论的深蹲。不想再掰扯深蹲怎么做,膝盖超不超脚尖,伤不伤腰,伤不伤膝盖之类的话题了,直接点,就是想分享一些 ..., 三大訓練之一的深蹲訓練,不僅會動用到全身70%的肌肉,但是深蹲也是一個在動作上很有爭議的項目,其實正確的深蹲並不難,...
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#2 深蹲六大動作變化,讓你的重訓不只是蹲下去、站起來
此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化,讓在健身房訓練的你,可以清楚各動作中間的差異,並挑選出最適合你的動作。 標籤: 過頭深蹲, 單手架式深蹲 ...
此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化,讓在健身房訓練的你,可以清楚各動作中間的差異,並挑選出最適合你的動作。 標籤: 過頭深蹲, 單手架式深蹲 ...
#6 深蹲越強,肌肉越大!怎麼讓自己突破大重量訓練?
一旦你能夠掌握這個技巧,把下列的理論運用到訓練中。 下蹲深蹲是可逆的動作,所以需要正確的姿勢來執行拉伸和縮短的週期。這個週期涉及到了離心階段(下蹲)、 ...
一旦你能夠掌握這個技巧,把下列的理論運用到訓練中。 下蹲深蹲是可逆的動作,所以需要正確的姿勢來執行拉伸和縮短的週期。這個週期涉及到了離心階段(下蹲)、 ...
#7 重訓基本功 蹲舉,你做對了嗎?
深蹲(deep squat):蹲到大腿與地面平行的深度( 平行蹲,parallel ... 使用更重的負荷非常容易為訓練帶來麻煩, 比起一味在槓鈴上增加更大的重量, ...
深蹲(deep squat):蹲到大腿與地面平行的深度( 平行蹲,parallel ... 使用更重的負荷非常容易為訓練帶來麻煩, 比起一味在槓鈴上增加更大的重量, ...
突破減重撞牆!4錦囊防停滯,重量訓練增肌耐力
少吃、多動,是減重不二法門,但是肥胖族群,當遇到減重停滯期,就如同「減重撞牆」一樣苦痛不已。醫師指出,減重停滯是很正常現象,平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力,以及提升基礎代謝率,...
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
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