馬拉松教室|跑步姿勢必備心法!
跑步時...
跑步時縮小擺手弧度,拳頭幾乎只在胸前與腰際間小幅擺動。 前臂和上臂之間的角度,也縮小到六十度以內,減輕手臂晃動的疲勞感。 手肘向後平移 ..., Mo的跑姿一直都是滿受人讚譽的,他的擺手軌跡很大圈,從肩膀到腰際,跑步起來很有跳躍感。透過觀察他跑步的影像,可以發現他的步幅很大、但步 ..., 啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練金哲彥表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至 ...,不要企圖使用擺手去增加你跑步的速度,那是無效且浪費力氣的動作,你應該讓雙手放輕鬆,呈90度彎曲,順著行進擺動即可。 3.放輕腳步 每一步往前落地時,放輕鬆, ... , 【跑步時手臂的角色在於「傾聽」腳和身體的動作】. 上週六的課程中光佑在課後提到擺臂的問題,我的回答是:「肩膀不能...
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跑步時縮小擺手弧度,拳頭幾乎只在胸前與腰際間小幅擺動。 前臂和上臂之間的角度,也縮小到六十度以內,減輕手臂晃動的疲勞感。 手肘向後平移 ..., Mo的跑姿一直都是滿受人讚譽的,他的擺手軌跡很大圈,從肩膀到腰際,跑步起來很有跳躍感。透過觀察他跑步的影像,可以發現他的步幅很大、但步 ..., 啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練金哲彥表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至 ...,不要企圖使用擺手去增加你跑步的速度,那是無效且浪費力氣的動作,你應該讓雙手放輕鬆,呈90度彎曲,順著行進擺動即可。 3.放輕腳步 每一步往前落地時,放輕鬆, ... , 【跑步時手臂的角色在於「傾聽」腳和身體的動作】. 上週六的課程中光佑在課後提到擺臂的問題,我的回答是:「肩膀不能...
#1 正確擺動手臂讓跑步省力又有效率 動一動 知識 訓練 跑步
跑步時縮小擺手弧度,拳頭幾乎只在胸前與腰際間小幅擺動。 前臂和上臂之間的角度,也縮小到六十度以內,減輕手臂晃動的疲勞感。 手肘向後平移 ...
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#5 徐國峰老師講述跑步時,擺手的重要性(紙筆記低!收藏)
【跑步時手臂的角色在於「傾聽」腳和身體的動作】. 上週六的課程中光佑在課後提到擺臂的問題,我的回答是:「肩膀不能動,只有手臂擺動。理由是肩膀 ...
【跑步時手臂的角色在於「傾聽」腳和身體的動作】. 上週六的課程中光佑在課後提到擺臂的問題,我的回答是:「肩膀不能動,只有手臂擺動。理由是肩膀 ...
![樂閱讀/2大養護撇步 讓你跑步後不疲累](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樂閱讀/2大養護撇步 讓你跑步後不疲累
photos放大顯示為了提高練跑效果,也為了防止受傷,我們必須學會養護身體。每週跑步訓練後,立刻要做的養護動作就是「冰敷」。因為跑步之後,關節及肌肉會出現輕微的發炎狀態,若是置之不顧,以後要讓它完全復原...
![慢跑族注意!》跟著醫師暖身6動作,遠離跑步運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢跑族注意!》跟著醫師暖身6動作,遠離跑步運動傷害
運動前暖身了沒?假如不知該怎麼做,不妨跟著專家一起進行6個跑步前後暖身的收操動作,讓你遠離跑者膝,跑得健康又安心!photos放大顯示路跑風氣正盛,40歲的阿文平常有跑步習慣,他與好友一起參加十公里路跑。...
![看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
![馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於...
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![【大佳四分速團】第二課400m間歇或配速跑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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