【大佳四分速團】第二課400m間歇或配速跑
常見又...
常見又方便的跑步運動強度有三種,也就是(1)配速、(2)心率法、 ... 例如5 分速指每1 公里花5 分鐘跑完(等同時速12公里), 4 分速指每1 公里用4 ..., 隨著天氣越來越熱,比賽越來越多,賽道上和平時的跑步中出現生命危險 .... 當全馬逐漸趨向於3小時30分的時候(330平均配速4分58秒),對於男子 ...,假日練跑10K可用均速4分50秒完成。想問問版上高手,如何把速度提升到10k 4分速內? ... 體重減至60~62kg,研究自己的跑步數據發現哪個是短板然後補短板。 0. ,69分. 4樓. 2014-02-18 10:43. 嗯,沒錯,該做的是拉長距離、循序漸進 慢下來求距離應該是我接下來的重點課題 不該每次都氣喘吁吁用五分速跑完6、7公里. 0. 引言. ,如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩次10.5 ... 後來跑步時,維持姿勢、呼吸、轉屁股、不要管腳!跑起來好像有...
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常見又方便的跑步運動強度有三種,也就是(1)配速、(2)心率法、 ... 例如5 分速指每1 公里花5 分鐘跑完(等同時速12公里), 4 分速指每1 公里用4 ..., 隨著天氣越來越熱,比賽越來越多,賽道上和平時的跑步中出現生命危險 .... 當全馬逐漸趨向於3小時30分的時候(330平均配速4分58秒),對於男子 ...,假日練跑10K可用均速4分50秒完成。想問問版上高手,如何把速度提升到10k 4分速內? ... 體重減至60~62kg,研究自己的跑步數據發現哪個是短板然後補短板。 0. ,69分. 4樓. 2014-02-18 10:43. 嗯,沒錯,該做的是拉長距離、循序漸進 慢下來求距離應該是我接下來的重點課題 不該每次都氣喘吁吁用五分速跑完6、7公里. 0. 引言. ,如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩次10.5 ... 後來跑步時,維持姿勢、呼吸、轉屁股、不要管腳!跑起來好像有...
#2 馬拉松跑者12個等級,明確自己屬於哪一級
隨著天氣越來越熱,比賽越來越多,賽道上和平時的跑步中出現生命危險 .... 當全馬逐漸趨向於3小時30分的時候(330平均配速4分58秒),對於男子 ...
隨著天氣越來越熱,比賽越來越多,賽道上和平時的跑步中出現生命危險 .... 當全馬逐漸趨向於3小時30分的時候(330平均配速4分58秒),對於男子 ...
#3 如何突破4分半速到4分速
假日練跑10K可用均速4分50秒完成。想問問版上高手,如何把速度提升到10k 4分速內? ... 體重減至60~62kg,研究自己的跑步數據發現哪個是短板然後補短板。 0.
假日練跑10K可用均速4分50秒完成。想問問版上高手,如何把速度提升到10k 4分速內? ... 體重減至60~62kg,研究自己的跑步數據發現哪個是短板然後補短板。 0.
#4 發覺蠻多人慢跑都操之過急
69分. 4樓. 2014-02-18 10:43. 嗯,沒錯,該做的是拉長距離、循序漸進 慢下來求距離應該是我接下來的重點課題 不該每次都氣喘吁吁用五分速跑完6、7公里. 0. 引言.
69分. 4樓. 2014-02-18 10:43. 嗯,沒錯,該做的是拉長距離、循序漸進 慢下來求距離應該是我接下來的重點課題 不該每次都氣喘吁吁用五分速跑完6、7公里. 0. 引言.
#5 如何進步到每公里4分30秒
如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩次10.5 ... 後來跑步時,維持姿勢、呼吸、轉屁股、不要管腳!跑起來好像有效!
如何進步到均速4分30秒(大馬路跑10km)(173cm,63kg, 45yrs.)1.7~5個月前,每周兩次10.5 ... 後來跑步時,維持姿勢、呼吸、轉屁股、不要管腳!跑起來好像有效!
#6 月跑量不到兩百,一樣大破PB:3:48→3
同時以前跑步訓練只注意距離和速度,對於此外的其他指標我都不太在意,感覺 ... 高步頻跑法也將我配速一舉從每公里5分30秒的配速提升到4分50 ...
同時以前跑步訓練只注意距離和速度,對於此外的其他指標我都不太在意,感覺 ... 高步頻跑法也將我配速一舉從每公里5分30秒的配速提升到4分50 ...
#7 4分速跑160公里超馬美國神人一天破兩項世界紀錄
對一般市民跑者而言,用4分速跑完一場馬拉松42.195公里,已可成為「破3」高手。而一位美國運動員Zach Bitter在8月底剛以平均每公...
對一般市民跑者而言,用4分速跑完一場馬拉松42.195公里,已可成為「破3」高手。而一位美國運動員Zach Bitter在8月底剛以平均每公...
#8 跑步強度三要素:配速、心跳、運動自覺強度@ Rod自言自語
到底要像「丹尼爾跑步方程式」這本書,用最大心率的百分比%來介定各種 ... 例如5分速指每1公里花5分鐘跑完(=時速12公里),4分速指每1公里用4 ...
到底要像「丹尼爾跑步方程式」這本書,用最大心率的百分比%來介定各種 ... 例如5分速指每1公里花5分鐘跑完(=時速12公里),4分速指每1公里用4 ...
![馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於...
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英國超怪比賽組團「推床」路跑拚速度 - 四季線上
體育中心/季芸、楊淨報導最愛怪比賽的英國,就連睡覺用的「床」都能辦比賽,在英格蘭納爾斯伯勒有一場「推床路跑」,參賽者把床改裝成輪車,以團隊方式跑過泥濘、石地比誰最快到終點,不只趣味十足,同時也能為...
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![02 秒速、分速、時速](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)