「超能跑步系統」 五大爆發力訓練讓你在關鍵時刻中獲勝
白天是...
白天是職業婦女,晚上是妻子與媽媽的角色,假日則扮演跑... ... 接近訓練末期時,為了鞏固大萱面對比賽的信心,進行了山路的週末特訓,以內湖的劍 ...,以下為上下坡的跑步技巧,整理如下: 上坡技巧: * 先說姿勢: 跑時重心向前,比平常還要前面, ... 2010/1月起站, , 跑齡3年, 馬拉松訓練, 知識成長與分享, 操山馬37號. ,作者:Mindy Solkin http://bbs.running8.com/thread-55066-1-3.html 李兄花一年時間從腿傷跑到破330直達321這真的很厲害,分析他的訓練以跑山路為主,找到這篇 ... , 這邊提供給一些方法,讓有意嘗試跑山路馬拉松或越野賽的人能得以自主訓練。 在我們所知,包含跑階梯、或是調高坡度的跑步機訓練都有相同的 ..., 山路是偽裝的速度訓練。同樣時間的前提下,在平路與山路上的訓練效果有所不同。跑山路時可能會比跑平路更慢一些,但相對回收的體能效...
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#2 上坡與下坡跑步技巧@ 愛上馬拉松
以下為上下坡的跑步技巧,整理如下: 上坡技巧: * 先說姿勢: 跑時重心向前,比平常還要前面, ... 2010/1月起站, , 跑齡3年, 馬拉松訓練, 知識成長與分享, 操山馬37號.
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#3 像肯尼亞人一樣訓練:上上下下的跑坡@ 輕鬆跑
作者:Mindy Solkin http://bbs.running8.com/thread-55066-1-3.html 李兄花一年時間從腿傷跑到破330直達321這真的很厲害,分析他的訓練以跑山路為主,找到這篇 ...
作者:Mindy Solkin http://bbs.running8.com/thread-55066-1-3.html 李兄花一年時間從腿傷跑到破330直達321這真的很厲害,分析他的訓練以跑山路為主,找到這篇 ...
所有跑者最關心的事》跑步怕膝蓋痛?快做6個護膝運動
photos放大顯示別以為只有跑步才會造成膝蓋疼痛,登山健行也是一樣啊!透過肌力訓練或拉伸運動治療可以達到舒緩疼痛的效果,運動筆記年度精選10大知識文發現,熱門的知識文總是脫不了膝蓋、關節,這可是跑友一整...
安心亞腰圍僅25吋!大推「15分鐘跑步法」 醫師推薦存肌肉本可以這樣做
年近40歲的安心亞從宅男女神跨足戲劇、電影、唱片界,表現亮眼、身材更令人稱羨,日前她自豪表示腰圍僅25吋,平常減重靠15分鐘跑步法,以一分鐘快、一分鐘慢的方式跑完15分鐘。醫師表示,這種跑步方式屬於間歇性...
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