《簡單家庭瑜伽向雪》1. 靜坐呼吸練習; 2.熱身練習
瑜珈提倡的腹式呼吸便是要進行更有效、更多量的氧氣與二氧化碳交換,會比單純的一般人常實行的胸式呼吸具有更大的效果。而風箱式的胸式呼吸則可以用於進行有 ... , 說起瑜伽大家都很了解瑜伽的好處,但是好多人還是很關係瑜伽教程的規範度,其實有很多人都在盲目的練習瑜伽動作,其一效果很不好,其二還達 ..., 今天與大家分享一段瑜伽冥想詞。每一次瑜伽體式練習前,都可以進行10分鐘的瑜伽冥想,來放鬆身心,為後續更投入的習練做準備。請大家選擇舒適 ..., 隨著每天冥想靜坐打卡的活動進行,很多伽人也會覺得在冥想中,很難集中心念。對於很多剛接觸冥想靜坐的人群來說,了解呼吸意識冥。, 99.9%的人都看了. 養生之道網導讀:靜坐提供人類一貼清涼劑,無論閒忙,晨昏、四季,只要靜下心來,看看你的呼吸或者看看你的動作、感受等,...
瑜珈提倡的腹式呼吸便是要進行更有效、更多量的氧氣與二氧化碳交換,會比單純的一般人常實行的胸式呼吸具有更大的效果。而風箱式的胸式呼吸則可以用於進行有 ...
心理上,靜坐讓你成為一個更快樂的人,用平常心看待一切事物, 處理事情會更有效率;身理上, ... 瑜珈冥想的練習, 偏向於專注於一點,停止或降低意念的波動,就如瑜伽經1.2(瑜珈就是停止 ... 在這邊教大家一種方法來拉長呼吸:
![2009年起醫學系公費生停招 培育在地公費生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2009年起醫學系公費生停招 培育在地公費生
不景氣時,各大醫學院醫學系公費生成了熱門選項。不過,教育部決定,從2009年起,國內一般醫學系公費生將停止招生,原因是畢業後願意繼續留在偏遠、離島地區服務的醫師少之又少,這些地區的醫療人力仍舊不足...
![靜坐不只能紓壓 研究:可降心臟病風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐不只能紓壓 研究:可降心臟病風險
當壓力大的時候,可以透過冥想、靜坐來紓解壓力;不過,除了紓壓的作用之外,根據美國最新研究顯示,靜坐可以降低心臟病發作的風險。研究發現,非裔美國人經常練習超覺靜坐(TranscendentalMeditation),9...
![壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病
現代人總是很緊繃、壓力又大,許多疾病也因此上身,想要紓解壓力的方法有很多,但哪些才是真的有用的呢? 最近,英國有研究發現,身心介入療法(Mind-bodyinterventions,MBI),如動作輕緩的瑜珈、太極...
![不再為小事抓狂!印度瑜珈冠軍:「蜂鳴呼吸法」讓你擺脫焦慮,找回平靜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不再為小事抓狂!印度瑜珈冠軍:「蜂鳴呼吸法」讓你擺脫焦慮,找回平靜
photos放大顯示焦慮讓人無所適從!那些持續的擔憂,像是煩惱明天會發生什麼事或總是用自己想像出來的最壞情況嚇得人生失去動力。雖然焦慮只是心靈的一種狀態,但卻深深影響著我們的身體,我們的情緒,我們的能量...
![靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐有助改善免疫力、延緩老化! 簡單7步驟就上手
關於靜坐對人體的好處多不勝數,不僅僅是古代至今前人所留下的經驗,近百年來無數的科學家不斷地結合醫學和科學做研究,也累積了不少相關資料。靜坐除了能減輕精神壓力,進而降低對免疫系統造成的傷害,現代醫學...
![靜坐初學從數呼吸開始!「數息法」超簡單又安全 助身體調節4大元素](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐初學從數呼吸開始!「數息法」超簡單又安全 助身體調節4大元素
由於寬達比丘通達天台六妙門,在他的話談中,總離不開他個人的經驗之談,他表示,一般剛開始學打坐的人,都習慣推薦他們從「數息法」開始,因為這是最安全而且不會有任何副作用的靜坐呼吸法。 數息這個法門作用...
![時間拉長越安定!初學靜坐「胎息法」 5步驟讓身心更健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
時間拉長越安定!初學靜坐「胎息法」 5步驟讓身心更健康
根據經驗,靜坐的初學者比較適合在出入息時間拉長,比較容易得到安定,如果可以在一邊數入和數出時,讓氣息充滿全身,再把氣息緩緩地由深處吐出,也是比較容易使心獲得專注的方法。 若修持靜坐時間較久,也可以...
![靜坐呼吸怎麼調都不順?調息遇3狀況這樣解 穿著、身體狀況皆須留意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐呼吸怎麼調都不順?調息遇3狀況這樣解 穿著、身體狀況皆須留意
靜坐調整呼吸,呼吸時無論出息入息,全部都把注意力專注於臍根之上,專注但不用力、放鬆但不放逸於一點之上,此後如果有任何安念生起,把心返照於此點。隨著呼吸愈來愈細,仍然不鬆懈地繼續修持,漸漸地會有些許...
![躺著做「迷你睡眠瑜伽呼吸法」 深度放鬆全身一夜都好眠!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
躺著做「迷你睡眠瑜伽呼吸法」 深度放鬆全身一夜都好眠!
翻來覆去睡不著,你該怎麼辦?試著練習「迷你睡眠瑜伽呼吸法」,透過緩和呼吸、深度放鬆全身,感覺睡意漸漸到來,輕鬆獲得一夜好眠。看更多:天天都感覺好累?睡前做「晃海法」助眠補養氣血、安養心神 迷你睡眠...
![靜坐多年沒效果?關鍵竟是這原因!調養靠1呼吸法助放鬆身心](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靜坐多年沒效果?關鍵竟是這原因!調養靠1呼吸法助放鬆身心
往往許多人問,到底為什麼打坐多年,始終沒有氣動的現象?炁(指「氣」)動不動,不是重點,關鍵在於心念動多動少。念頭如果愈來愈少,炁機便會愈發愈大,此點和個人天賦、成長環境和與生俱來的個性有關。 一切...
![走路也能養生!5步驟打通身體經絡 化解疲勞、重喚生機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
走路也能養生!5步驟打通身體經絡 化解疲勞、重喚生機
「不動」是現代人最大的罩門,人活著便要動,若不動,所有生命的生機便會停擺,身體內部所有的經絡百脈便無法運行。想重喚生機,首先要先把腰腿以下的經絡打通,因為人的精氣一旦衰竭老化,會先從腿部開始。 人...
![14日控糖親測減肥效果這種方法適合你嗎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
14日控糖親測減肥效果這種方法適合你嗎
或許你在購買食材時,已經關心會吃進多少卡路里,但有注意過吃進多少添加糖[1]嗎?當我們意識到糖對健康的危害時,透過阻糖飲食,是否能減少對糖的依賴呢?有趣的是,中醫認為糖是一味藥,有多年減重臨床經驗的...
![放松音乐— 瑜伽| 静坐| 冥想| 释放压力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![不能執著禪定的境界](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![TWICE momo的豐滿身材引起了話題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何進入禪定的狀態(聖嚴法師-大法鼓0890)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【靈動】Naomi被鬼上身全身麻痺冇感覺(三)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)