翻來覆去睡不著!睡前3分鐘伸展操跟著一起做,讓你呼呼大睡!健康2.0
很多人...
很多人都以為洗完熱水澡,全身暖呼呼去睡覺正好,其實這麼做反而讓你 ... 適度運動有助睡眠,但睡前1~2小時就不該再做劇烈運動,例如快跑、 ..., 人的一生有將近1/3 的時間花在睡眠上面。不過,對現代人來說,想擁有充足而且高品質的睡眠,讓身體與心理得到徹底放鬆,似乎變..., 相信很多喜歡運動人都會有疑惑,生活中也會有很多人針對這個問題產生激烈的辯論,那就是人在睡覺前適合做運動嗎?運動後會影響睡眠嗎?, 文章目錄有氧運動後多久可以睡覺1、有氧運動名詞解釋有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。特點是強度低,有節奏,持續時間 ..., 許多研究證明規律適當的運動,能幫助入睡,提升睡眠品質。 ... 台灣每十人約有一人有慢性失眠,睡不好如果也是你的困擾,來試試看做運動吧。, 下班後回家想運動,但運動了就會睡...
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#7 【運動習慣解密】睡前運動、健身是不好的嗎?
像是運動前吃點有助提升能量的食物,或是在運動之後- 睡覺前吃點東西。 睡前鍛鍊 ... 同時,在晚上7點做運動的人比久坐不動的人和早晨運動者睡得更好。 藉由睡前 ...
像是運動前吃點有助提升能量的食物,或是在運動之後- 睡覺前吃點東西。 睡前鍛鍊 ... 同時,在晚上7點做運動的人比久坐不動的人和早晨運動者睡得更好。 藉由睡前 ...
減肥計畫又破功?! 公開4大失敗原因
炎炎夏日即將結束,許多人以為在夏天,因天氣熱、可能會吃不下,食慾會變得比較差,然而,想要在夏天實施減肥的計畫,可能又破功了。根據美國芝加哥的研究表示,減重會失敗主要有四個原因,包括低估自己一...
睡眠不足無法控制食慾 且提升失智風險
大家都知道睡眠不足會產生的後果,最直接的就是影響隔日的生理狀況,通常會感到疲憊、精神不集中,甚至一整天昏昏欲睡,長期下來,也會影響身體健康。現在,國外的研究證實,睡不飽不但腦子會不靈光,容易...
平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
現代人生活繁忙,每天早起趕上班、上課,每天都睡眠不足,因此大多數人會在假日多睡一點,以此補回平日睡眠不足的疲倦,然而,許多專家都認為,假日補眠不但補不回健康,對身體更沒有好處,真的是這樣嗎?近...
睡眠不足疲勞駕駛 風險等同酒駕
許多人老是睡眠不足,上班、上課時精神不好,猛打呵欠,而一項刊登在《睡眠期刊》(SLEEP)的研究顯示,每晚的睡眠時間少於7小時,發生車禍的機率會提高;而睡眠時間少於4小時,車禍的風險最高。 根據美...
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