[東森新聞HD]哈佛醫推「478呼吸法」 號稱可60秒入睡
【綜合報導】現代人備受失眠困擾,美國哈佛大學醫學博士威爾(Andrew Weil)提倡「478呼吸技巧」,宣稱能助人在60秒內睡著。做法是先用鼻子吸氣4 ... , 錄製「美女試範478神效放鬆法」 醫師:重點不是 ... 林博醫師特別錄製「478呼吸放鬆法影片」PO上YouTube,教民眾在半分鐘內完全使自律神經放鬆, ...,發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.240.248.39 ※ 文章網址: ... ivychung: 就是傳說中的478呼吸法,我個人覺得...沒用.. 08/01 20:50. ,... 的好辦法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.95.221 ※ 文章網址: ... 推blackmoon21: 478呼吸 09/06 23:14. 推jasmine0406: ... ,那妳還在滑ptt。我男友可以拿著手機睡著…我都期待手機砸他臉 ... 還有478呼吸法,也可以幾乎秒睡... 08/23 05:43. 我上次吃中藥調理,大概進步到 ... , 報導,「478呼吸法」竟能讓你十分鐘內馬上入睡!這...
【綜合報導】現代人備受失眠困擾,美國哈佛大學醫學博士威爾(Andrew Weil)提倡「478呼吸技巧」,宣稱能助人在60秒內睡著。做法是先用鼻子吸氣4 ...
錄製「美女試範478神效放鬆法」 醫師:重點不是 ... 林博醫師特別錄製「478呼吸放鬆法影片」PO上YouTube,教民眾在半分鐘內完全使自律神經放鬆, ...
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.240.248.39 ※ 文章網址: ... ivychung: 就是傳說中的478呼吸法,我個人覺得...沒用.. 08/01 20:50.
... 的好辦法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.95.221 ※ 文章網址: ... 推blackmoon21: 478呼吸 09/06 23:14. 推jasmine0406: ...
那妳還在滑ptt。我男友可以拿著手機睡著…我都期待手機砸他臉 ... 還有478呼吸法,也可以幾乎秒睡... 08/23 05:43. 我上次吃中藥調理,大概進步到 ...
478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士,也同時為暢銷書作者的威 ... 除了在PTT上面推文以外,不妨試試看「478呼吸法」,體驗看看它是否真有這麼神奇 ...
睡眠欠債很危險!哈佛報告:堅持「478呼吸法」好眠延壽. 公開日: 2018-12-14. 人的一生有1/3的時間在睡覺,卻有超過1/3的人睡不好。 漫漫長夜. 失眠的人各出奇招: ...
相信大家都有這種經驗:明明累的半死,回到家卻依舊整晚無眠,看著時鐘就這樣殘忍的走到四點...隔天卻還要帶著黑眼圈早起,這時候該怎麼辦呢?
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![肩立式瑜伽 有助於新陳代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩立式瑜伽 有助於新陳代謝
動作的好處: 1.如使用腹式呼吸,可以幫助按摩心臟和肺部。 2.增強甲狀腺機能。 3.保持新陳代謝、體溫及心跳的正常。 4.放鬆內臟器官的緊張。 常犯錯誤: 1.兩手的手肘離得太遠。 2.頭...
![翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍
人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上,對於一般人而言,睡覺是再自然不過的事,但是根據調查,國內15歲以上人口約12%有睡眠問題,依此推估,全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。依據睡眠品質調查發...
![經痛就喝紅糖水竟遭專家打臉!中醫曝「按摩這裡」能改善 3私房術學起來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經痛就喝紅糖水竟遭專家打臉!中醫曝「按摩這裡」能改善 3私房術學起來
經痛是子內膜異位症常見的症狀,困擾很多人,中醫看子宮內膜異位,視為一種「瘀證」,可依體質進行調理,醫師胡玉芳指出,輕度子宮內膜異位症的患者,可透過經前按摩穴道、腹式呼吸以及喝調經茶飲來改善,而紅糖...
![失眠怎麼辦?好眠懶人包出爐:失眠指數、安眠藥吃法、營養對策、好睡習慣、助眠科技](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠怎麼辦?好眠懶人包出爐:失眠指數、安眠藥吃法、營養對策、好睡習慣、助眠科技
你昨晚睡得好嗎?根據2019年台灣睡眠醫學會調查,全台慢性失眠盛行率高達10.7%,也就是平均每10人就有1人深受失眠所苦。另外,依照健保資料庫資料顯示,台灣人一年吞下的鎮靜安眠藥更是多達9.2億顆! 究竟睡不...
![頻尿、更年期盜汗、胃食道逆流可能是自律神經失調!醫揭「5秒呼吸法」有效舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頻尿、更年期盜汗、胃食道逆流可能是自律神經失調!醫揭「5秒呼吸法」有效舒緩
許多人上了年紀後,很容易夜尿、頻尿,或是經常胃痛、便祕、胃食道逆流,去看醫師又找不出問題,當心可能是自律神經失調了。網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云,特地邀請醫師解答。 5旬婦胃痛原來是自律神經失...
![躺著做「迷你睡眠瑜伽呼吸法」 深度放鬆全身一夜都好眠!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
躺著做「迷你睡眠瑜伽呼吸法」 深度放鬆全身一夜都好眠!
翻來覆去睡不著,你該怎麼辦?試著練習「迷你睡眠瑜伽呼吸法」,透過緩和呼吸、深度放鬆全身,感覺睡意漸漸到來,輕鬆獲得一夜好眠。看更多:天天都感覺好累?睡前做「晃海法」助眠補養氣血、安養心神 迷你睡眠...
![失眠喝牛奶沒效?原來是喝錯時間!江P教改喝「這1杯」更有效助眠"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
失眠喝牛奶沒效?原來是喝錯時間!江P教改喝「這1杯」更有效助眠"
「又睡不著了,趕快起來泡杯熱牛奶!」很多人一發現失眠,就會急著想用熱牛奶來助眠,因為常看健康報導提到:「牛奶含有色胺酸,可合成褪黑激素,有助睡眠。」外科名醫江坤俊說,助眠趕快改喝熱開水,比熱牛奶更...
!["睡眠不足"老更快?! "這些人易失智"運動也救不了?! 中視新聞20231008 - YouTube](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
"睡眠不足"老更快?! "這些人易失智"運動也救不了?! 中視新聞20231008 - YouTube
睡眠不足或睡不好讓健康出狀況,不只老得睡覺會打呼?當心睡眠呼吸中止症很要命!醫師教你四招解決!【挖健康精華】.
![如何快速入睡|數綿羊越數越精神專家教你4個快速入睡方法健康網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何快速入睡|數綿羊越數越精神專家教你4個快速入睡方法健康網
睡著,所以想找到快速入睡方法,就要令睡覺環境變得安靜而且涼爽,身體自然可以慢慢適應。失眠成因二:壓力和心理因素影響.這種情況通常影響一個人的精神
![哈佛研究「478呼吸法」 60秒快速入睡!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![飯店為什麼都要放“4個枕頭”,很多人不知道!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![哈佛研究「478呼吸法」 60秒快速入睡!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)