淩空一字馬教學「教你由基礎學起」

練舞蹈...
練舞蹈的妹子秀身材最好的方式就是拉開一字馬，不僅表現了身體超強的柔韌 ... 單腿站立平衡是瑜伽平衡練習中的經典動作，既適合初學者的探索 ..., 文| 小豆整理| Hemaizi很多人喜歡做神猴（一字馬）但這個體式，到底怎樣才能做正確？如果你只單去練這個體式，那就大錯特錯了！可能你會想練成 ...,如果练不成的话那请问如何练成如下一字？ ... 第一张不叫站立一字马，就叫扳旁腿旁腿要控到180度，最起码也要踢200，扳腿的话180就够用了辣么，如何达到180呢 ... , 小孩子練一字馬會比較容易一點，但是對於成年人來說，練一字馬會比較 ... 要穩——單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；2., 5月5日下午，演员金巧巧在微博晒出自己站立的一字马劈叉照片，还打趣自己是“老胳膊老腿儿”，称“刀不磨会生锈，功不练会落后上台前抻抻...