減肥增肌,入門飲食菜單設計|IIFYM|新手系列EP02
採用健康均衡的低熱量飲食. ▫ 規律吃三餐,均衡六大類 ... 減重飲食原則~少吃多運動. □ 飲食減量,但要均衡,各類食物挑選脂肪含量. 較低的,如低脂乳品、瘦肉、 ... ,供應限制熱量且營養均衡的飲食,一日之總熱量以女性不低於1200大卡,. 男性不低於1500大卡為原則。 ▫飲食設計需著重個別性,且需定期評估及修正。 ▫減重不宜 ... , 【早安健康/Donna營養師】「減肥」一直是很多人有興趣的話題,各種減肥方法層出不窮,像是蘋果減肥法、香蕉減肥法、吃肉減肥法、生酮飲食、斷糖 ..., 營養師劉怡里分享如何透過飲食搭配運動,正確達到減重效果。 ... 於是劉怡里幫他重新設計菜單,早餐改吃全麥饅頭+蛋或蛋餅+無糖豆漿;中餐白 ..., 她分享,減重沒有特效藥,不外乎控制飲食和運動,但兩者怎麼搭配就成了關鍵 ... 於是劉怡里幫他重新設計菜單...
採用健康均衡的低熱量飲食. ▫ 規律吃三餐,均衡六大類 ... 減重飲食原則~少吃多運動. □ 飲食減量,但要均衡,各類食物挑選脂肪含量. 較低的,如低脂乳品、瘦肉、 ...
【早安健康/Donna營養師】「減肥」一直是很多人有興趣的話題,各種減肥方法層出不窮,像是蘋果減肥法、香蕉減肥法、吃肉減肥法、生酮飲食、斷糖 ...
她分享,減重沒有特效藥,不外乎控制飲食和運動,但兩者怎麼搭配就成了關鍵 ... 於是劉怡里幫他重新設計菜單,早餐改吃全麥饅頭+蛋或蛋餅+無糖 ...
究竟三餐該怎麼吃,才能不復胖又不傷身體?我們訪問了營養師陳頡燕,釐清減肥常見的飲食繆誤,並提供你照著吃就容易瘦下來的三餐飲食內容!
![多運動、嚴格控制飲食 延長腎臟惡化時間](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多運動、嚴格控制飲食 延長腎臟惡化時間
一被醫師判定腎功能出現問題,大部分腎臟疾病患者就擔心自己即將面臨終身洗腎的命運。不過,醫師提醒,只要注意飲食,無鹽烹調,嚴格控制磷、鉀、蛋白質等攝取,並配合運動,腎臟病患是可以延緩進入洗腎。 ...
![端午改良養生粽 營養美味無負擔](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
端午改良養生粽 營養美味無負擔
韓國藝人俊男美女輩出,身材幾乎都是纖細一族,但要維持精瘦體態、完美曲線,可得付出不少代價。例如,韓國電視節目中,就有不少明星公開「獨門減肥便當」,讓人看了傻眼,不少民眾直呼,這樣吃這樣會餓死...
![含糖飲料當水喝 貨運司機體重破百](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
含糖飲料當水喝 貨運司機體重破百
在貨運公司上班的吳先生,吃得多,喝得也多,三餐加宵夜,汽水、含糖飲料當開水喝,又缺乏運動,體重破百,最高來到110公斤,連走路都會喘。曾至健身房運動,但肚子一餓,吃得更多,越減越胖。 至台安醫...
![年後減重遠離肥胖 營養師:飲食習慣是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年後減重遠離肥胖 營養師:飲食習慣是關鍵
春節假期結束,許多人因過年期間吃吃喝喝導致體重上升,又得展開減重計畫。世界衛生組織指出,肥胖是種慢性病,造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人多3倍;罹患高血壓、膝關節炎、心血管疾...
![每天吃外賣、食肉獸不用戒口就能瘦 「分級蛋白質飲食」月減7公斤,14天有感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天吃外賣、食肉獸不用戒口就能瘦 「分級蛋白質飲食」月減7公斤,14天有感
想要輕輕鬆鬆一個月瘦7公斤,只要吃「這些」、做輕鬆家事,14天就能見效?日本醫師為了幫助肥胖的高血壓、糖尿病患者改善病情,設計「奇蹟蛋白質減重法」。利用3階段不同的蛋白質吃法,也不必激烈運動,1個月就...
![大腿為什麼這麼粗?破解局部肥胖:粗腿、肥臀、虎背熊腰 快擺脫地雷食物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大腿為什麼這麼粗?破解局部肥胖:粗腿、肥臀、虎背熊腰 快擺脫地雷食物
為什麼身體不胖,腿卻很粗?明明腰很瘦,手臂卻很肥?已經吃很少了,為什麼還是虎背熊腰?快看專家破解部份肥胖的原因,避開各部位易引起肥胖的地雷食物,改吃這些食物,擺脫局部肥胖困擾。 專業營養師余朱青表...
![喉嚨不適恐是胃食道逆流!9大飲食禁忌別碰 有這8症狀勿輕忽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喉嚨不適恐是胃食道逆流!9大飲食禁忌別碰 有這8症狀勿輕忽
許多人都會有胃食道逆流的困擾,原因可能是腹壓增加、胃酸產生過多、下食道括約肌鬆弛等,如果沒有及早就醫,恐引起食道發炎、狹窄,嚴重甚至演變成食道癌,後果不可小覷。營養師陳怡婷點出飲食及生活型態上必須...
![明明不餓看到食物就想吃?沒自信恐情緒性進食造成肥胖 5大關鍵懶人包幫你擺脫困擾](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
明明不餓看到食物就想吃?沒自信恐情緒性進食造成肥胖 5大關鍵懶人包幫你擺脫困擾
肥胖者往往沒有自信,很容易消極處理自己的情緒問題、隨意暴飲暴食;營養師表示,很多減重者不是不懂均衡飲食,而是心理出問題,因為情緒性進食造成做不到,她提出7種情緒性進食情況,同時擬出5大關鍵問題,進食...
![他退休後血糖、血壓服藥也控制不了「1調整」逆轉慢性病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
他退休後血糖、血壓服藥也控制不了「1調整」逆轉慢性病
70歲的黃先生,退休後出門機會減少,睡眠作息與飲食規律大亂,血糖、血壓即使增加藥物也越來越難控制。深受困擾的他在醫師協助下逐步調整飲食內容與睡眠作息、控制菸酒,並安排了很多團體活動。結果在藥物減少的...
![大貨車駕駛荒業者祭百萬年薪徵司機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![計程車實用英文](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![我戒了一星期的含糖飲料](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![中天新聞》薪5萬沒學歷限制瓦斯送貨員缺很大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![拒絕血汗物流貨運司機怒轟勞動部](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)