我可以練瑜珈嗎? - 常見問答集13
瑜珈練習中流出的汗水往往是向外滲出的,它可將寒氣和毒素從體內深處排出,使得經脈通暢,並加快血液循環,有助于減肥、美容、治療疾病,驅除身體內的隱患。 , 練習瑜珈最重要的是,練習一顆平靜的心,在練習瑜珈的當下心無旁騖,專注感受呼吸在各種體位法間的流動及變化,因為「專注而平靜」的心,是 ..., 喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現,一些常見的動作,每個老師練起來卻有細微的不同,要求也不太一樣,甚至教學很久的老師自己也會改來 ..., 目前搭配30天健身鍛鍊賞文:【享健康】30天健身鍛煉app,一起來不間斷運動吧所以會使用瑜珈暖身跟伸展收操一個念頭想找個簡單的瑜珈app 就 ..., 兩年前的春天,我重新檢視自己近10 年的瑜珈練習,我有了一個方向——成為每日練習的瑜珈練習者。並縱身於我以前最抗拒的練習方式,Ashtanga...
瑜珈練習中流出的汗水往往是向外滲出的,它可將寒氣和毒素從體內深處排出,使得經脈通暢,並加快血液循環,有助于減肥、美容、治療疾病,驅除身體內的隱患。
練習瑜珈最重要的是,練習一顆平靜的心,在練習瑜珈的當下心無旁騖,專注感受呼吸在各種體位法間的流動及變化,因為「專注而平靜」的心,是 ...
目前搭配30天健身鍛鍊賞文:【享健康】30天健身鍛煉app,一起來不間斷運動吧所以會使用瑜珈暖身跟伸展收操一個念頭想找個簡單的瑜珈app 就 ...
兩年前的春天,我重新檢視自己近10 年的瑜珈練習,我有了一個方向——成為每日練習的瑜珈練習者。並縱身於我以前最抗拒的練習方式,Ashtanga ...
對每個人來說,不論他們的年齡或著能力如何,在哈達瑜珈的練習裡,最重要的部分不在於身體是否柔軟,或者能否做出困難的動作,而在於覺知── ...
幾歲練習瑜珈,年齡就會停留在幾歲,許多瑜珈動作看起來像在拉筋,但停留其實很費力,而你知道嗎,研究發現,練瑜珈是讓時鐘走慢點的方法之一 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
上班族必學瑜伽6式 輕鬆舒緩肩頸腰背不適
fiogf49gjkf0d 成天坐在電腦桌前的上班族,下班後往往感到肩頸僵硬、腰痠背痛,如能在上班時或回到家中休息時,稍微活動筋骨、伸展僵硬的肩頸和腰背,打擊脂肪和廢物囤積,相信是大多數上班族所渴求的! T...
返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲
除夕即將到來,返鄉出遊車流即將湧現,面對路況壅塞與緩慢車速,開車族最怕精神不濟,國泰醫院物理治療師簡文仁示範三招「開車嚼醒操」,開車想睡時,只要簡單做些動作,就能趕走瞌睡蟲。 「開車嚼醒操」...
水腫OUT!瑜珈體位3法全攻略
夏日艷陽高照,民眾習慣躲在冷氣房內,或是猛灌冷飲,雖然換來一時爽快,但是身體循環較差的人,特別是女孩子,腿部就容易浮腫、粗大。Sisii養身瑜珈老師特地教導大家利用簡單「體位3法」,藉由瑜珈肢體平衡,促...
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
女生經痛真難熬,只想躺在沙發上敷著熱敷袋放鬆,或是喝黑糖薑茶紓緩不適。生理期不只會有下腹疼痛,並且容易讓臉色差,或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作,幫助姐姐妹妹們...
這樣做,才會瘦!讓你「嘿咻就會瘦」的3種體位法
photos放大顯示曾登上金氏世界紀錄的全世界最胖女子寶琳.波特,以一天消耗一萬大卡的方式大量甩肉,再度成為全球矚目的話題。2011年以643磅,大約291公斤的龐大身軀為傲的這位女性,奮力從700磅減掉了100磅(約...
工作一整天好累卻睡不著…5招「助眠瑜伽」讓你馬上入睡!
photos放大顯示明明已經很累了,卻躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡、不、著~熬到大半夜才淺淺入眠,隔天只好頂著熊貓眼、拖著疲倦不堪的身軀出門…各位也有這樣的經驗嗎?其實睡不著常常是情緒和環境所引起的,...
降低運動傷害 熱身3動作必學
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)熱身運動很簡單,很多人卻都做錯了!運動前,許多人會做一些簡單的體操,像是單一關節動手腕、轉腳裸或伸展拉筋,其實,這都不是正確的熱身方式。熱身目的主要在於...
超簡單瑜珈!每天「前彎」1分鐘,提升柔軟度、按摩內臟、便秘也消失了
photos放大顯示你的柔軟度有多好!?從直腿前彎就知道!我們的身體是一個大型機器,骨骼的結構讓腳更強壯並支撐身體重量,腳共有26塊骨組成,腳踝腳跟由7塊骨組成負責直接承受體重,且大部份身體重量都落在跟部...
排毒、增強免疫力...脾臟是身體的污水處理廠!瑜珈2招「按摩脾臟」,打造「不生病」體質
photos放大顯示現代人很少有時間放慢腳步,停下來檢視自己的生活習慣。你沒發現的是,長期吃油膩外食、宵夜、自行服用成藥、作息日夜顛倒等不良習慣,已經悄悄埋下許多病源,哪一天導火線被點燃,所有累積體內的...
冬天好容易便秘…早上起床先做3分鐘「腸瑜珈」,把宿便排光光!
photos放大顯示2015/12/22編按:中醫師表示,虛寒體質在冬天容易因為氣候影響,腸胃蠕動變慢,尤其女性不愛運動的比例偏高,再加上怕胖不敢吃油脂食物,因此造成虛寒性便秘的個案變多。大家常說「早餐是一天中最...
老人家最怕跌倒!適合60歲以上的6個瑜珈動作,增加肌力、平衡感,快Line給爸媽~
photos放大顯示退休生活絕非乏味而苦悶的,很多60歲以上的銀髮族都在退休後開始接觸瑜珈。在我的瑜珈班裡,有各種年紀、各種程度的學生,每個人都能愉快練習,其中也有許多銀髮族在接觸瑜珈後朝向身心平衡的方向...
不管睡多久都還是好累?「睡眠力」從20歲開始退化!瑜伽1招改善淺眠
「無論睡多久,都還是好累」、「鬧鐘響前就自動醒來了」、「一夜睡睡醒醒好多次」、「躺在床上好久都沒辦法睡著」......上述的困擾也正好是你的心聲嗎?隸屬於日本睡眠學會的醫學博士坪田聰為文指出,經醫學證實...