才一個月就降5%體脂肪!! 間歇斷食+運動減肥心得分享
而肥胖的真正原因是由你的體脂率決定的,而不是體重。 ... 歲以下為14-20%,30歲以上為17-23%;女的30歲以下為17-24%,30歲以上20-27%。, 其間經歷了大半年的時間,將體重維持在49KG,視覺上達到47KG左右的即視感,體脂從當初的27+降到現在的21+,並且從易胖體質變到現在的不胖 ..., 另外,劉品言每週固定運動至少三天,會有氧和重訓交錯練,減肥初期一星期有6天都泡在健身房,每次至少30分鐘,花三年時間養成習慣,體脂從27 ..., 不過,蕭敦仁指出,女性過了30歲,體脂超過27%就算過多,30%可能已經有肥胖問題,即使外表看起來纖細,如果沒有控制,體脂率還是會偏高, ..., 接著他說了一堆肌肉,脂肪,體脂blah blah blah的我其實都沒有很認真在聽~~我想教練當時 ... 這是9月9號量的inbody 體重51.6kg,然後體脂27%., 不過,蕭敦仁指出,女性過了30歲,體脂超過2...
而肥胖的真正原因是由你的體脂率決定的,而不是體重。 ... 歲以下為14-20%,30歲以上為17-23%;女的30歲以下為17-24%,30歲以上20-27%。
其間經歷了大半年的時間,將體重維持在49KG,視覺上達到47KG左右的即視感,體脂從當初的27+降到現在的21+,並且從易胖體質變到現在的不胖 ...
另外,劉品言每週固定運動至少三天,會有氧和重訓交錯練,減肥初期一星期有6天都泡在健身房,每次至少30分鐘,花三年時間養成習慣,體脂從27 ...
不過,蕭敦仁指出,女性過了30歲,體脂超過27%就算過多,30%可能已經有肥胖問題,即使外表看起來纖細,如果沒有控制,體脂率還是會偏高, ...
接著他說了一堆肌肉,脂肪,體脂blah blah blah的我其實都沒有很認真在聽~~我想教練當時 ... 這是9月9號量的inbody 體重51.6kg,然後體脂27%.
不過,蕭敦仁指出,女性過了30歲,體脂超過27%就算過多,30%可能已經有肥胖問題,即使外表看起來纖細,如果沒有控制,體脂率還是會偏高, ...
新聞畫面:TVBS健康2.0 想要維持健康體態,關鍵不在減「重」,而是在於維持標準體脂。 針對不同年齡、性別,衛福部國民健康署訂定的體脂標準也 ...
雕塑曲線也要顧健康 測體脂肪比量體重有效
打敗眾家女明星,榮獲「新宅男女神」的安心亞,最近被媒體拍到臃腫的象腿,讓她直呼壓力大要趕緊減肥。事實上,身材曲線一向勻稱的安心亞,就曾經透露自己代謝慢,體脂肪高達28,被醫師告誡應該要減掉體脂...
選對用餐時間 健康有保障
現代人生活忙碌、容易三餐不正常,相信不少人有過這些經驗,白天工作沒時間吃,等到下班後才將整天的份量補回來。目前有項研究發現,即使攝取的熱量和份量相同,晚上吃進的食物,對身體造成的負面影響,是...
還在斤斤計較體重數字? 減脂才是真正瘦!
減肥、減重、雕塑,似乎是糾纏著許多女性朋友的噩夢,有時甚至聽人誇張的形容說:減肥減了一輩子都沒瘦,令人莞爾。其實,減重的方法很多,許多生活上的細節一不注意便成了讓自己肥胖的隱因,一如先前曾有...
海藻阻斷脂肪吸收 瘦身狠角色
提到減肥,相信許多人都是滿腹經驗,但因體重停滯、復胖而失敗的人卻占大多數,讓人不禁大嘆,減重真是難!根據新的研究發現,海藻(Seaweed)中含有某種物質,能抑制人體對脂肪的吸收,對於肥胖者來說可是...
胖不胖? 光看BMI不準
日前,屏東有兩位BMI(BodyMassIndex身體質量指數)超過30的士兵向媒體投訴,營區內歧視胖子,不只「胖兵」們被集中管理操體能,常一天跑1小時超過1萬公尺。吃飯時必得到「BMI大於三十用餐桌」前報到,並...
鎖定局部脂肪 想瘦哪裡就瘦哪裡
飲食精緻化不但為健康埋下隱憂,也危害體型的發展。雅得麗生活診所許順菖醫師說明,很多人外型貌似纖瘦,但體脂肪卻超標,進一步檢查發現,這些人缺乏肌肉且平時沒有運動習慣,是所謂的「泡芙族」,容易有...
喝水也會胖! MIT發現:基因在作怪
fiogf49gjkf0d 肥胖者也可透過基因改變,減肥成功!美國科學家發現FTO基因與肥胖有關,FTO基因針對肥胖細胞產生作用,刺激細胞儲存脂肪,作用途徑不受大腦影響,2個遠端基因IRX3與IRX5對肥胖亦有明顯影響,因...
天天量體重能減肥? 激勵行為強化瘦身意志
你多久量一次體重呢?美國研究發現,習慣每天都量體重的人,在沒有任何減重行動的情況下,與從來不量體重的人相比,體重較輕,研究刊登在《行為醫學雜誌》(JournalofBehavioralMedicine)。 美國卓克索...
在減肥的時候,脂肪跑去哪裡呢?原來關鍵在你的「肺」!
photos放大顯示來源:Rhys'Restaurant@flickr,CCBY2.0人們都非常喜歡談論節食、燃脂等等的健康主題,但是實際上還是對於「體重減少」這件事情有很多迷思喔!有些人認為脂肪會被轉換成能量或是熱(然而實際上卻違...
女生多喝味噌湯 改善虛寒體質
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)日本人自古以來就有喝味噌湯的習慣。味噌湯被稱作「喝的點滴」,是相當棒的營養食品。用米麴和天然鹽醃漬黃豆,使黃豆發酵分解出胺基酸,成為食物也是藥物。喝味噌...
飯後關鍵30分鐘!做3件事降血糖消脂肪,簡單打造易瘦體質
想要培養易瘦體質的關鍵,不在於斤斤計較卡路里,而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成,努力提高基礎代謝力。只要有正確的習慣養成,就能讓你燃脂更有效率。 photos放大顯示Point1:三餐都要吃,尤...
注意!女生一輩子中「最容易增加脂肪」的4個時期,一旦變多就再也少不了
台灣愛運動的女生愈來愈多,但基於男女生理構造、組成的不同,其實有許多專屬於女性的運動觀念,是必須被推廣的。女性在運動中,最在意的就是減重、減脂,其次是健康,如果有更多良好觀念的女生,會知道足夠的肌...
一天只吃一餐,體脂還是下不來?腎臟科醫師:這3種人,內臟脂肪最容易過高
photos放大顯示Q:老公的鮪魚肚,隱藏著什麼大危機?腎臟科醫師洪永祥:鮪魚肚不只傷眼,也傷身。男人一到中年,最常出現中廣體型,也就是俗稱的鮪魚肚。鮪魚腹肉肥美,男人的鮪魚肚也油脂肥滿,只不過不但不美...
怕吃油反體脂肪飆升? 吃對油才是關鍵
photos放大顯示(健康醫療網/記者張玉櫻報導)一項針對女性的「油脂攝取管理習慣」調查發現,7成6料理時每日食用油使用量不到3茶匙。探究其原因,最主要是擔心油脂攝取過多,怕囤積體脂肪。醫師提醒,其實油脂攝...
完全不吃油最健康?油吃太少,體脂反而飆升
許多愛美女性最怕看起來身體油滋滋,就怕吃油吃出肥胖,而存在、「完全無油最健康」、「少油更健康」的迷思?1名35歲林小姐,非常在意體脂肪率,於是自己作菜幾乎是無油料理,也不吃油炸食品,令人驚奇的是,體...