1招簡單瑜伽,脊椎更柔軟| 康健陪你練
【早安健康/瑞秋.布拉森(瑜伽老師)】好的核心強度對身體健康很重要,也是瑜伽練習的關鍵之一。因為下腹支撐了下背、脊椎,以及內臟器官。如果下 ..., 養生保健☀脊椎側彎會好嗎?練瑜伽、健身會造成脊椎側彎嗎?物理治療師指出,脊椎側彎需要透過運動、生活習慣來長時間控制,需要早期發現並 ..., 在我15年多的教學中,有許許多學生透過持續的瑜珈練習,而有效的改善了脊椎側彎或背痛問題。如果決定要透過瑜珈來矯正脊椎側彎,就是要下定 ..., 下背疼痛不舒服的人,可以雙手往前伸直,單側(左手+右腳、右手+左腳)交替練習。, 有時瑜伽課上會有學生反應:「老師這個動作我做不順,因為我有脊椎側彎。」或是初學者會問「我有脊椎側彎,可以練嗎?練這個好嗎?」 原本是成長 ..., 很多人都喜歡練瑜珈,因為有益健康,就連英...
在我15年多的教學中,有許許多學生透過持續的瑜珈練習,而有效的改善了脊椎側彎或背痛問題。如果決定要透過瑜珈來矯正脊椎側彎,就是要下定 ...
中風患者練瑜珈 可改善不平衡後遺症
若發生腦血管阻塞、缺血或是腦溢血等問題,最令人害怕的便是中風之後的後遺症。當患者中風發作、醫護人員進行搶救後,通常會造成患者半身或半邊癱瘓不平衡、頭腦不清楚,精神狀態可能會亢奮或鬱鬱寡歡,再...
練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
現代人,尤其是久坐辦公室的上班族,加上運動量少,很容易全身四處痠痛,因此,有些人會透過練瑜珈來緩解痠痛。但是現在有研究指出,雖然瑜珈可以緩解痠痛,但也可能因為練習而使得上肢受到傷害,研究刊登在...
壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病
現代人總是很緊繃、壓力又大,許多疾病也因此上身,想要紓解壓力的方法有很多,但哪些才是真的有用的呢? 最近,英國有研究發現,身心介入療法(Mind-bodyinterventions,MBI),如動作輕緩的瑜珈、太極...
頭痛、便秘、失眠…學會「指瑜珈」,改善8種身體毛病
photos放大顯示你一定知道瑜珈,也知道按壓穴道的手部按摩。不過,你聽過結合兩者的「指瑜珈」嗎?有肩頸僵硬、頭痛、便秘等各式小毛病的人,不妨利用零星的空檔時間,試試這套被日本瑜珈健康法權威的龍村修所推...
強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,對簿公堂...
一天1分鐘1個動作,改善身體歪斜、脊椎側彎,人也變瘦了
photos放大顯示在體育課中應該每個人都有做過的「拱橋」姿勢。其中應該也有小時候會常常做,但變成大人之後就漸漸忘了怎麼做的人吧?其實拱橋姿勢對於促進美容和健康都非常有效果。所以這次想要和大家談談的就是...
翹二郎腿脊椎側彎!麥斯運動改善
經常揹單肩包、翹二郎腿的人要注意了,恐怕踩到脊椎側彎的大地雷!物理治療師指出,罹患功能性脊椎側彎的原因,主要是由於長期姿勢的左右偏廢,進而讓椎間盤往單側後方凸出,造成脊椎側彎。對於有脊椎側彎問題的...
做瑜伽也會運動傷害?瑜伽比想像中更易受傷!這「3部位」風險高 保護方法學起來
很多人會練瑜伽塑身,不過這項被認為相對安全的運動,其實也潛藏傷害風險!物理治療師提醒,做出超過自己身體負荷的動作、不了解正確的體式,都可能扭傷或拉傷。最常見受傷部位包括膝蓋、腰背和肩頸三部位,想避...