【相撲硬舉】寬腿硬舉8分鐘完整教學|健人訓練|2018ep34
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因為我練完相撲硬舉,相較於大腿,屁股連結大腿的地方更是痠到不行, .... 一個健康的人來說,他的相撲硬舉與傳統硬舉應該是要能舉起同樣重量的., 在每一下的傳統硬舉中,需要保持核心的穩定、軀幹的張力,如果你沒有 ... 距大概與肩膀同寬,保持核心的穩定、鎖緊背肌以及雙手,將重量給舉起。,硬舉其實有許多變化,一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、 ... 此外,在做相撲式硬舉時,我們會希望槓鈴是能沿著脛骨向上滑,避免槓鈴離 .... 原因是槓鈴如果離身體越遠,你勢必得靠下背幫忙支撐,才能拉起重量,甚至還有 ... ,尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力,在硬舉時則變成脊椎在負荷重量,出現代償。 ... 不過,要做好傳統硬舉,司博特認為還有另一關鍵,就是你的髖部爆發力是否到點、即時。 ..... 比起傳統式的硬舉,...
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#3 訓練動作介紹:相撲式硬舉
硬舉其實有許多變化,一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、 ... 此外,在做相撲式硬舉時,我們會希望槓鈴是能沿著脛骨向上滑,避免槓鈴離 .... 原因是槓鈴如果離身體越遠,你勢必得靠下背幫忙支撐,才能拉起重量,甚至還有 ...
硬舉其實有許多變化,一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、 ... 此外,在做相撲式硬舉時,我們會希望槓鈴是能沿著脛骨向上滑,避免槓鈴離 .... 原因是槓鈴如果離身體越遠,你勢必得靠下背幫忙支撐,才能拉起重量,甚至還有 ...
#4 關於硬舉的4個提示
尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力,在硬舉時則變成脊椎在負荷重量,出現代償。 ... 不過,要做好傳統硬舉,司博特認為還有另一關鍵,就是你的髖部爆發力是否到點、即時。 ..... 比起傳統式的硬舉,相撲式硬舉強調股四頭肌與大腿內收肌群的用力。
尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力,在硬舉時則變成脊椎在負荷重量,出現代償。 ... 不過,要做好傳統硬舉,司博特認為還有另一關鍵,就是你的髖部爆發力是否到點、即時。 ..... 比起傳統式的硬舉,相撲式硬舉強調股四頭肌與大腿內收肌群的用力。
#6 硬舉大不同:相撲硬舉
前者是傳統硬舉,站姿特別寬的後者就是今天要介紹的「相撲硬舉(Sumo Deadlift)」,與傳統硬舉不同,相撲硬舉是從一個較寬的站姿下把重量舉起來,相對之下,下背 ...
前者是傳統硬舉,站姿特別寬的後者就是今天要介紹的「相撲硬舉(Sumo Deadlift)」,與傳統硬舉不同,相撲硬舉是從一個較寬的站姿下把重量舉起來,相對之下,下背 ...
#7 l-健力-l 相撲硬舉或傳統硬舉? @ 健身卡波Fitness Couple
如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚你的支持,是我們繼續寫作的動力我們偶爾可以在youtube上看到一些壯哥們用測量手長、 ...
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