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小一號運動空間XS Fitness - 231 新北市新店區北新路三段122號- 獲得4.9 分,評分依據:10 則評論則「走進來就有舒服溫暖的感受,乾淨又舒服的空間,充足的課程, ...
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621國際瑜珈日》印度瑜珈冠軍:真正的瑜珈不只是凹來折去,而是...
photos放大顯示(照片提供:Sujit-sauryayoga索莉雅太陽瑜珈)風行全球的瑜珈運動也有專屬的紀念日,今年(2015)聯合國組織正式將6月21日定為「InternationalYogaDay世界瑜珈日」。瑜珈起源於古印度,已超過6千...
整天坐著,害骨盆都歪了!印度瑜珈冠軍:一個動作,天天做,讓骨盆歸位
photos放大顯示你是否曾經歷下半身疼痛、不適、僵硬甚至有揮之不去的沉重感,讓你坐也痛、站也痛,雖然不到要立即求診的地步,但卻已經影響你的生活起居。經常久坐的辦公室或主婦族群,通常都有或輕或重的髖部疼...
50%男人都困擾!晚上頻尿、老是滴滴答答...印度瑜珈冠軍:2招保養攝護腺,收緊骨盆底肌
photos放大顯示瑜珈助男性解決惱人攝護腺問題 體內循環不良會加劇攝護腺問題,瑜珈能夠直接或間接促進體內能量傳遞,規律而固定的瑜珈練習可促進血液循環,提高血液品質、改善呼吸功能、調節內分泌、促進消化功...
腰背痛就靠這一招,連孕婦也能做!印度瑜珈冠軍:用「橋式」保養脊椎,6個好習慣不再痛
學生們最常見的擔憂之一就是有生產計劃的媽媽們都很擔心懷孕期間會有背部疼痛的問題。事實上,背部疼痛或痠痛是懷孕期間的常見症狀,超過80%的孕婦都曾遇過背痛問題,影響層面廣泛,從睡眠、心情到活動範圍,嚴...
修補心、肺、肝損傷!印度瑜珈冠軍傳授「抗菸癮瑜珈」,5動作通暢呼吸道
photos放大顯示有時候,在課堂上我會來回穿梭於學生之間以便調整他們的動作,常常我會聞到有些學生身上有濃厚的菸味。下課後,我總是會建議學生為了健康還是把菸戒了為妙。抽菸是目前已知最不健康(現在還是最貴...
原來抬腳能助眠!印度瑜珈冠軍:5動作改善失眠,還能按摩內臟器官、助排毒
photos放大顯示夜夜難眠嗎?睡得好、睡得飽跟正確飲食一樣重要,睡得太少不只會讓你難以撐過一天,更會造成很多嚴重的健康問題。最近,有一些學生深受失眠困擾,所以他們來上私人課程,就是想要提升睡眠品質,而...
運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩
photos放大顯示不要太驚訝看到我打高爾夫球的照片!我沒有改行當高爾夫球選手。我還是一個瑜珈愛好者,我教瑜珈,我也教高爾夫球員瑜珈。但為什麼我要打高爾夫呢?因為我知道有些我的學生年輕時都有在打高爾夫,...
印度瑜珈冠軍:每天靜坐3分鐘,給自己一段「空白時間」,減輕焦慮、加強專注力
photos放大顯示簡單3分鐘的沉思,擺脫壓力,讓心歸零早晨一起床,你腦中便只有該如何計畫才能完成今日的待辦事項,遊走於工作、家庭、朋友之間,同時還要完成所有日常事務,這一切光想就讓你覺得精疲力盡了。多...
睡前抬腿不只消除疲勞,還能預防感冒!印度瑜珈冠軍:「1枕頭+2動作」增強免疫、擊退病毒
photos放大顯示冬季瑜珈──擊退病原體前陣子寒流來襲,氣溫驟降的同時也就是代表令人懼怕的流感季來報到了!在感冒與流感的高峰期,一有人在公共場合打了個噴嚏就讓人緊張兮兮,特別是那些免疫力太弱的人,可能沒...
印度瑜珈冠軍:3分鐘「寶特瓶瑜珈術」不只瘦手臂,還能改善肩頸僵硬
photos放大顯示冷颼颼的冬天,一點都不想動,越是這樣,身體越像石化一樣硬梆梆。到底有沒有什麼方法可以加速暖和身體呢?當然有!只要練習這三個幾乎在哪裡都能輕鬆做的瑜珈連續動作,讓你用簡單的運動及伸展有...
一個動作按摩全身器官!印度瑜珈冠軍:逆齡瑜珈術,天天3分鐘促進血液循環
photos放大顯示不分男女,終極目標:凍齡+童顏我常聽到學生跟我說:「老師,我練習瑜珈的時間不是很長,但我的朋友們都說我變年輕了!原來瑜珈真的可以讓人看起來比實際齡還年輕,而且連身體上的一些小問題也都...
過年在家,扭扭身體就能瘦!印度瑜珈冠軍:3招「排毒瑜珈術」排身體廢物、打擊頑固脂肪
photos放大顯示新的一年,新的開始!農曆新年即將到來!祝你與家人、朋友有個快樂、有趣又美味的假期!新年是一年之中讓你得以收成檢視過去一年耕耘的時節,同時也是與新的一年締下契約-立定未來一年的目標-的...
肩頸老是卡卡的?印度瑜珈冠軍傳授:「一個動作」放鬆筋骨、改善肩頸背痠痛
photos放大顯示經過長假休息,肩頸背反而覺得又痠又緊?為了要鬆筋骨、不僵硬,讓你的一舉一動都不會被疼痛控制───我必須要為你鄭重介紹一個簡單的體位法,只要規律練習就能夠幫你鍛鍊「肩胛骨」-肩膀穩定的關...
「趴著」就能改善背痛、椎間盤突出!印度瑜珈冠軍:一個動作強化核心肌群,預防尿失禁
photos放大顯示骨盆底是女人健康之根本大多數的人都知道核心力量對於健康的重要性,但是卻鮮少人知道骨盆底肌肉也是核心肌群相當重要的一部分,以致於很容易就忽略了它的重要性,直到我們開始出現骨盆腔弱化的問...
靠這招抗發炎,關節不退化!印度瑜珈冠軍:一個動作改善關節炎、坐骨神經痛
photos放大顯示年紀越大,關節痛的機率越高!虛弱的骨骼、缺少規律運動、營養攝取不足都是導致關節炎加劇的因素。雖然藥物可以暫時止痛,但如果能透過自然健康又經過時間考驗的方式-瑜珈來改善關節炎、坐骨神經...