睡前五分鐘 讓你輕鬆瘦下半身的瘦身操女人我最大
瘦身減重運動☀減肥☀瘦腿、瘦小腹該做什麼運動?睡前若能活動身體,可達到不錯的助眠效果。只要利用枕頭與床,就能鍛練腿部、胸肌及核心肌群, ..., 只要睡前運動一分鐘,兩周瘦小腹見效!久坐不动最容易積聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出來了!不用怕,教你1...,只要睡前5分鐘或者起床前的5分鐘,. 躺在床上做這些簡單的運動 ... 注意膝蓋不能用力,才能達到預期的瘦腿效果,. 也不要過於勉強以免拉傷腿 ... 有效消除小腹突起。 , 運動最需要的就是持之以恆,可是天氣這麼熱,實在是沒動力出去跑步運動啊(大哭)!沒關係,讓日本瑜珈老師教你怎麼每天睡前吹著冷氣都能瘦 ..., 冬天的時候,可以靠穿多一點來遮掩肉肉,但夏天衣服材質薄,很容易讓身材一覽無遺!許多辦公室OL們都會有的困擾「小腹」,真的是讓人恨得牙 ...,只要睡前運動一...
只要睡前5分鐘或者起床前的5分鐘,. 躺在床上做這些簡單的運動 ... 注意膝蓋不能用力,才能達到預期的瘦腿效果,. 也不要過於勉強以免拉傷腿 ... 有效消除小腹突起。
運動最需要的就是持之以恆,可是天氣這麼熱,實在是沒動力出去跑步運動啊(大哭)!沒關係,讓日本瑜珈老師教你怎麼每天睡前吹著冷氣都能瘦 ...
冬天的時候,可以靠穿多一點來遮掩肉肉,但夏天衣服材質薄,很容易讓身材一覽無遺!許多辦公室OL們都會有的困擾「小腹」,真的是讓人恨得牙 ...
只要睡前運動一分鐘,兩周瘦小腹見效! 你是不是很容易積聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出來啦? 不用怕,小編教你12招,甩甩甩掉小肚腩! 練習1: 保持平躺仰臥的 ...
![大腹男小腹婆瘦身裁圓 甩掉多餘油脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大腹男小腹婆瘦身裁圓 甩掉多餘油脂
冬天進補一窩蜂,許多人喜歡大啖火鍋等高熱量高油脂食物,使得受到經濟景氣牽連待在家裡的宅男與宅女,因為足不出戶,運動量大減,加上飲食不控制,不知不覺就變成大腹男、小腹婆了。整形醫師建議,趁著冬...
![過年吃太好?! 小心肥油上身變成大「腹」婆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過年吃太好?! 小心肥油上身變成大「腹」婆
雖然經濟不景氣、大家手頭沒有比往常來得寬裕,但家家戶戶年夜飯桌上的菜色還是相當「澎湃」。像是佛跳牆、砂鍋魚頭、紅燒獅子頭、東坡肉等佳餚,香噴噴的味道讓人食指大動,口水直流,難以抗拒。難怪一項...
![產後晚上11點入睡 有助身材雕塑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
產後晚上11點入睡 有助身材雕塑
1名林姓產婦才剛生下寶寶,因為沒有錢請托嬰,只好一邊坐月子一邊帶寶寶,然而寶寶特別選在半夜哭鬧,使得產婦完全沒有辦法充份休息,經常晚上睡覺不到3小時就得起身餵母乳,或是抱孩子哄。站在中醫角度認為,坐...
![便祕不當小腹婆!3種食物+油脂有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
便祕不當小腹婆!3種食物+油脂有效
宿便不清,小腹難平!有人肚子胖是因為脂肪囤積,有人卻是累積了太多便便!宿便太多造成肚子腫脹,雖然不是肥胖,卻也影響身型。營養師建議平日多補充3大食物,另外也要攝取適量的油脂,才能發揮「潤滑劑」的作...
![愛吃冰易成小腹婆? 營養師:糖吃太多才會](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
愛吃冰易成小腹婆? 營養師:糖吃太多才會
photos放大顯示(健康醫療網/記者周威志報導)妳有小腹嗎?妳愛吃冰嗎?網路流傳女生吃冰時,身體為了保護子宮,容易生成脂肪在子宮附近堆積,吃得愈多,就愈容易造成小腹突出,台安醫院營養師劉怡里表示,是有這...
![深蹲膝蓋痛,3招看動作錯了嗎?健身教練:這樣「起立坐下」更簡單練下半身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲膝蓋痛,3招看動作錯了嗎?健身教練:這樣「起立坐下」更簡單練下半身
下半身的訓練能幫助健康、幫助減重,提升體能。首先複習一下之前提到過的「深蹲」,建議標準動作如下: 【下半身】雙腳站開,約與肩膀同寬,腳尖朝前,膝蓋朝向腳尖方向 1.正常蹲姿時,若腳掌過於外八,常見足弓...
![坐姿不良小腹凸 拯救腰椎靠運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿不良小腹凸 拯救腰椎靠運動
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分人無法自然地維持正確姿勢,通常是現代生活型態所導致。低頭族使筋膜長期姿勢不良,頸部核心肌肉無力收縮、頸椎關節卡住,久而久之頭部前傾就定型了。久坐的...
![吃飽就脹氣,這4種食物不要碰...別再吃錯養肥肚!小腹分6種,營養師傳授對症下藥飲食法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃飽就脹氣,這4種食物不要碰...別再吃錯養肥肚!小腹分6種,營養師傳授對症下藥飲食法
photos放大顯示減肥難,瘦小腹更難!談到減肥,10個人有9個就有小腹的困擾,拒絕再當小腹婆,又該如何戰勝小腹?ELLE請到註冊營養師MandyWong來告訴你~想瘦小腹,就要對症下藥,先了解小腹類型和產生原因:有些...
![腸道不乾淨,小心讓你「皺起來」!營養師:晚餐吃牛蒡,清腸又瘦小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腸道不乾淨,小心讓你「皺起來」!營養師:晚餐吃牛蒡,清腸又瘦小腹
photos放大顯示牛蒡讓腸道和肌膚年輕又潔淨愈吃愈年輕的食療法,祕訣就是「讓腸道變乾淨」。只要腸道乾淨,肌膚潤澤成分以及回春所需的營養素,就能積極合成出來。當肌膚呈現水潤有彈性,皺紋就會消失的無影無蹤...
![居家健身動起來!韓國健身女神的「皮拉提斯瘦身操」:燃脂、提臀、瘦小腹...一次都練到](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
居家健身動起來!韓國健身女神的「皮拉提斯瘦身操」:燃脂、提臀、瘦小腹...一次都練到
photos放大顯示韓國健身女神的「皮拉提斯瘦身操」:每天30分鐘,在家就可燃脂、甩掉肚肉。這幾天防疫窩在家的妳,是不是也因為運動量減少而增重了不少呢?女孩們別再偷懶啦~想瘦身變美居家防疫反而是好時機!韓...
![「前彎」就能甩小腹!瑜珈老師:每天只要3分鐘「筋膜伸展操」幫你調正腰椎、剷啤酒肚](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「前彎」就能甩小腹!瑜珈老師:每天只要3分鐘「筋膜伸展操」幫你調正腰椎、剷啤酒肚
photos放大顯示當我們駝背、翹腳、聳肩、坐不正等,就會造成肌筋膜緊繃!瑜珈師王羽暄運用45個解痛伸展,鬆鬆筋膜就能有效解除疼痛不適。編按:身體與生俱來是不會有痠痛的,就像我們就不曾聽過嬰兒或小孩有痠痛...
![想要睡得好、減肥有效果,睡前這些事不能做!不吃藥8招助眠 一覺到天亮"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想要睡得好、減肥有效果,睡前這些事不能做!不吃藥8招助眠 一覺到天亮"
你經常失眠睡不好、難以入睡?美國芝加哥大學的研究發現,睡足8.5小時的人,比只睡5.5小時的人,多甩掉2倍的脂肪量。睡不好,白天精神也不好。營養師教你8招幫助入睡,一覺到天亮。看更多:研究曝晚上10點到11點...
![全台200萬人失眠 想擺脫安眠藥,許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
全台200萬人失眠 想擺脫安眠藥,許書華教478呼吸法讓您不焦慮、好好睡
根據台灣睡眠醫學學會調查指出,全台慢性失眠症盛行率為10.7%,等於每10個人就有1人為失眠所苦,連安眠藥的銷售量,從2016年的8.7億顆,2018年增為9.2億顆。要如何擺脫安眠藥?輔大醫院家醫科醫師許書華和骨科...
![不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線
脊椎達人鄭雲龍最常被女性朋友問到:「聽說坐太久屁股會變大,是真的嗎?」她們擔心久坐造成臀部曲線變形,答案是:「沒錯!」 臀部變扁、外擴及下垂,的確跟坐太久有關,這是一般人容易理解的,但大家不知道的...
![蓋棉被竟會助長皮膚癢!4招預防冬季皮膚癢:多喝水、擦乳液、穿寬鬆衣物、少泡熱水](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蓋棉被竟會助長皮膚癢!4招預防冬季皮膚癢:多喝水、擦乳液、穿寬鬆衣物、少泡熱水
70歲張奶奶每到冬天上床蓋上棉被睡覺時,總感覺許多蟲子在身上蠕動,導致睡眠品質差,她聽聞泡熱水澡可減輕癢感,也能助眠,卻因泡澡後沒有做好保濕,導致皮膚癢狀況更嚴重,為了止癢,四肢出現許多抓痕。經醫師...
![從脊椎角度教您如何挑選枕頭- 常見問答集03](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![誰說手臂最難瘦?快學這幾招,立馬有效玩美研究室](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心輕鬆好眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)