吃夠膳食纖維？！超簡單？！ 倪雅倫徐小可20160718 一刀未剪版請你 ...
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可以吃到超級多的蔬菜，同時也能攝取到許多膳食纖維，幫助腸胃蠕動，更可以改善便秘. 2.提升身體的代謝. 3.有助於免疫力的上升. 脂肪燃燒湯食譜 ...
除了可以解一下癮之外，蔬菜汁裡面的膳食纖維也可以幫助腸胃蠕動，跟帶來飽足感。有時候早餐就會用蔬菜+水果打成蔬果汁來喝，這樣還可以幫助 ...
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會，由於現代人生活節奏非常快速，導致生活步調沒有協調，造成非常嚴重的脫序問題。因此，如何為自己做好身體健診以外，最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此，快樂健康人生，就是終身...
幫助排便 夏日最IN食材
長期便秘易增加罹癌機率，富含水分及纖維的夏季蔬果，不僅有助消化及腸道健康，還能讓心情愉快。 名導演楊德昌日前因結直腸癌全身轉移去世的新聞，引起大家對這個文明疾病的注意。臺北醫學大學保健營養學...
食用蔬果新概念 讓健康加倍
現代人重視健康，想要立竿見影預防癌症與慢性病，醫學界的建議是每日食用足量的新鮮蔬果，比任何仙丹妙藥都有效。根據衛生署營養調查發現，有高達八成的國人蔬菜、水果普遍攝取不足，而且外食的比例越高，蔬...
四成學童有慢性便秘徵兆 膳食纖維攝取不足
一項由台灣營養學會進行之台北市六百名國小學童「膳食纖維攝取與便秘狀況」大調查，結果發現超過四成以上學童有慢性便秘徵兆，其中六成不自覺可能有便秘問題，此乃歸因於學童每日膳食纖維只達建議量的50%，...
八成上班族「貝果」腰！早餐應攝取纖維質
你是「BAGEL」(貝果)一族嗎？現代上班族工作壓力大，久坐、缺乏運動，因而脂肪堆積於腹部，宿便與便秘的問題嚴重，因而肚子硬實、小腹圓凸，這正是「BAGEL族」的最佳寫照！台北醫學大學附設雙和醫院家醫科醫...
壓力沈重大啖甜食 小心肥肉纏腰失健康
嘗試了各種方法卻還是瘦不來，原因出在壓力太大。營養師提醒，常處在壓力下，身體裡的皮質醇會讓人交感神經作用，刺激食慾增加更想吃高糖高油的「療癒型食物」，導致多餘熱量囤積於腰部脂肪，此外，心情低落...
光吃高纖食物不喝水 當心便便乾硬難解
許多民眾了解蔬果有膳食纖維，相信多吃就可以減緩便秘，殊不知吃錯方法，反而會讓便秘更嚴重。營養師提醒，若平日不習慣攝取纖維質的民眾，應逐次增加攝取量，避免一次攝取大量，以免產生腹脹、排氣、腹瀉。...
上班族外食營養評比 多項傳統美食不及格
蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。 這12項外食...
蔬菜≠ 膳食纖維！日本25年腸道權威醫師：最強力的「抗便祕食譜」是....
photos放大顯示【膳食纖維】降低大腸癌機率的「保水食物」只吃「好消化」的食物，反而容易罹患大腸癌膳食纖維不僅能促進排便，對身體也有許多好功效。以前膳食纖維都被當作「沒營養的食物殘渣」，例如現在我們把...
紅龍果膳食纖維高 潤腸通便效果好
photos放大顯示（健康醫療網／記者郭庚儒報導）口感細緻多汁、顏色鮮紅的紅龍果，是夏天消暑的水果。炎熱的夏天，回到家吃一口冰冰涼涼的紅龍果，馬上透心涼。專家表示，紅龍果不僅含有豐富的維生素B、C及礦物質...
纖維力量！奇亞籽降食慾 洋車前子瘦身
想吃美食抒解壓力，又擔心食慾大開停不下來？別擔心，只要善用植物種子和植物纖維的力量，就不怕變成大胃王。營養師指出，奇亞籽和洋車前子含有豐富的膳食纖維，可以增加飽足感、調節食慾，幫助瘦身，輕鬆吃出纖...
生理期前特別容易便祕？消化內科醫師：7種最強食物，清光你的滿肚子便便
photos放大顯示因減肥的關係而造成便秘時有所聞。尤其女性更常常會因女性特有的生理節奏而為便祕煩惱。月經前，黃體激素的分泌會增加，腸道內的平滑肌對於刺激的敏感度會下降。而受到黃體激素的影響，水分更容易...
蔬菜烤焦，吃了會致癌？抗癌醫師這樣說…
一直以來，高纖、低卡又爽口的蔬菜都被視為健康食材，多吃準沒錯，但老是吃燙炒青菜或生菜沙拉，久了也乏味，偶爾想換個口味，吃吃烤蔬菜，卻又擔心蔬菜烤焦會產生致癌物，反而害了健康！吃了燒焦或烤焦的蔬菜，...
含豐富膳食纖維、刺激腸道蠕動...小S、嚴立婷早餐都有「它」！早餐吃這些，瘦身效果2倍增
炎炎夏日，又是想露出自己好身材的季節，減肥可說是女人們重要的課題之一，但是要如何健康地瘦身也是一項考題，吃早餐也能幫助瘦身？許多人對減肥有迷失，認為不吃就會瘦，但是一日之計在於晨，早餐卻是三餐之中...
你以為「沖泡飲品」快速又營養？其實容易喝出高血糖...營養師教你這樣喝，降低膽固醇又抗老！
photos放大顯示天冷、懶得出門就想直接泡杯熱熱的飲品來喝，沖泡飲品裡不是也有榖物和堅果嗎？喝起來應該很健康吧？那可不一定喔！今天iFit營養師要告訴你真正優質的沖泡飲品——穀粉，讓你避開不安全的加工熱飲，...
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