坐姿9090髖外旋內旋伸展
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標準:前腳小腿平行後腳大腿,前腳大腿平行後腳小腿,髖關節呈現兩個90度,ㄧ個外旋,ㄧ個內旋。 2. 若標準姿勢會讓脊椎不適,可以縮小角度, ..., 標準:前腳小腿平行後腳大腿,前腳大腿平行後腳小腿,髖關節呈現兩個90度,ㄧ個外旋,ㄧ個內旋。 2. 若標準姿勢會讓脊椎不適,可以縮小角度, ..., 談到打開髖關節活動度時,尤其是針對深蹲所進行的熱身準備動作時,一般會做髖屈/髖伸、髖外展/外旋(鴿式)的熱身動作,而髖關節《內旋活動度》是 ..., 之前有分享過「坐姿髖關節90/90,髖關節外旋的漸進動作」,在姿勢上,除了 ... 這意味著,髖關節一邊側需要外旋,而另外一邊則需要內旋,因此,我們 ..., 談到打開髖關節活動度時,尤其是針對深蹲所進行的熱身準備動作時,一般會做髖屈/髖伸、髖外展/外旋(鴿式)的熱身動作,而髖關節《...
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#2 [影片] 坐姿9090髖外旋內旋伸展(有中文講解)
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標準:前腳小腿平行後腳大腿,前腳大腿平行後腳小腿,髖關節呈現兩個90度,ㄧ個外旋,ㄧ個內旋。 2. 若標準姿勢會讓脊椎不適,可以縮小角度, ...
![腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
![大腿粗可能是髖關節扭曲!一個抬腿動作,幫你矯正大腿、放鬆肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大腿粗可能是髖關節扭曲!一個抬腿動作,幫你矯正大腿、放鬆肌肉
photos放大顯示腿真不容易變瘦。在筆者自己經營的瘦身沙龍,最多人選擇處理的部位也是大腿。可以感覺到很多人「希望明顯粗壯的大腿變細!」。特別是,大腿前側凸起來更容易顯胖,自己看了也是心情超差吧。其實,...
![基礎體能訓練觀念大革新!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![髂腰肌球按摩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![臀部訓練(髖關節外旋動作)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跑者臀肌訓練髖伸直肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![臀部放鬆(髖關節外旋動作)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)