翻譯|一週最佳訓練總組數|科學化健身系列|Jeff Nippard
如何調...
如何調整增肌訓練量?如何增肌?這些是許多人的疑問,而對於增肌效果來講最重要的就是訓練量要穩定增加,所以今天的重點就是要教你怎麼安排 ..., 很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問,那這篇文章會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練量、頻率、增肌菜單安排以及肌肥大增肌的 ..., 或是多年的訓練身體可以適應更多的訓練量,. 甚至有藥物加持都是可能的。 一星期只練一次,狂操猛練的課表,"理論"上來說不管是增肌. 或增加力量 ..., 理想訓練組數、訓練低標、訓練頂標背後意義為何?如何安排最適合自己的增肌菜單,又要如何解讀本專欄所給出的「訓練量」建議?希望大家看完這 ...,TUP的運動科學教授、健美選手、健力選手-- 怎樣的訓練量,是好的訓練量? ..... 多保重,放鬆,不要累積壓力,休息幾周會大量恢復重訓...
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#5 [閒聊] 可恢復的情況,最大訓練量為何?
TUP的運動科學教授、健美選手、健力選手-- 怎樣的訓練量,是好的訓練量? ..... 多保重,放鬆,不要累積壓力,休息幾周會大量恢復重訓對身體的刺激.
TUP的運動科學教授、健美選手、健力選手-- 怎樣的訓練量,是好的訓練量? ..... 多保重,放鬆,不要累積壓力,休息幾周會大量恢復重訓對身體的刺激.
#7 【健身】高訓練量(14~28組)並沒有比低訓練量(9~18組)好 ...
【健身】高訓練量(14~28組)並沒有比低訓練量(9~18組)好?! 非常非常酷的研究!! 來自肌力與體能研究期刊(Journal of S & C Research):...
【健身】高訓練量(14~28組)並沒有比低訓練量(9~18組)好?! 非常非常酷的研究!! 來自肌力與體能研究期刊(Journal of S & C Research):...
勤上健身房還是甩不了肉? 聰明運動這樣做
現代飲食精緻,常常讓我們腰腹間不知不覺多了好幾層肥肉,因此很多人為了甩肉而努力運動,不論是慢跑還是上健身房鍛鍊,就是希望身上的肥肉可以趕快退散。但為何明明已經運動得氣喘如牛、滿身大汗,卻好像還...
運動強度不夠=白做工!健身教練:簡單3方法,判斷你的運動夠不夠力
「你的無氧運動是我的有氧運動,你的有氧運動是我的無氧運動」,這句話聽起來很饒舌,比喻來說,兩個體能狀況不同的人,做同樣的事情或活動,感受不同。有人爬山很輕鬆,有的人無法爬太多;有的人趕公車很輕鬆,...