怎麼挑選適合你的重量?|重訓強度RPE |EP003
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這篇不談理論跟科學,先談一些關於重訓的基礎概念。 ... 的重量絕對會比15下的重量重很多,對於初學者來說,重訓強度要漸進,先經歷解剖適應期, ..., 休息時間是監控訓練強度一個很重要的因素,也是許多人容易忽略的。重訓一個動作每組中間的休息時間很短,短到你沒辦法滑手機或到處跟別人 ..., 每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材 ... 重訓器材:固定式器材、分動式器材、掛槓片式固定器材、可調式滑輪、 ..., 光是拼命練是不夠的,你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四 ... 這樣的訓練次數不需要很高的強度,搭配的重量大概會落在1RM的70~78%。如果你是 ... 大多數的新手在這樣的高次數訓練下會感受到明顯的效果。這樣的次數 ..., 健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BI...
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這篇不談理論跟科學,先談一些關於重訓的基礎概念。 ... 的重量絕對會比15下的重量重很多,對於初學者來說,重訓強度要漸進,先經歷解剖適應期, ..., 休息時間是監控訓練強度一個很重要的因素,也是許多人容易忽略的。重訓一個動作每組中間的休息時間很短,短到你沒辦法滑手機或到處跟別人 ..., 每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材 ... 重訓器材:固定式器材、分動式器材、掛槓片式固定器材、可調式滑輪、 ..., 光是拼命練是不夠的,你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四 ... 這樣的訓練次數不需要很高的強度,搭配的重量大概會落在1RM的70~78%。如果你是 ... 大多數的新手在這樣的高次數訓練下會感受到明顯的效果。這樣的次數 ..., 健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BI...
#1 【重量訓練】新手健身基礎概念:重量.次數.組數
這篇不談理論跟科學,先談一些關於重訓的基礎概念。 ... 的重量絕對會比15下的重量重很多,對於初學者來說,重訓強度要漸進,先經歷解剖適應期, ...
這篇不談理論跟科學,先談一些關於重訓的基礎概念。 ... 的重量絕對會比15下的重量重很多,對於初學者來說,重訓強度要漸進,先經歷解剖適應期, ...
#2 【重量訓練】新手健身基礎概念:組間休息.練多久.訓練頻率
休息時間是監控訓練強度一個很重要的因素,也是許多人容易忽略的。重訓一個動作每組中間的休息時間很短,短到你沒辦法滑手機或到處跟別人 ...
休息時間是監控訓練強度一個很重要的因素,也是許多人容易忽略的。重訓一個動作每組中間的休息時間很短,短到你沒辦法滑手機或到處跟別人 ...
#3 【自由教練】新手去健身房如何開始@ 自由教練DREAMING
每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材 ... 重訓器材:固定式器材、分動式器材、掛槓片式固定器材、可調式滑輪、 ...
每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材 ... 重訓器材:固定式器材、分動式器材、掛槓片式固定器材、可調式滑輪、 ...
#4 重訓指南:次數、組數、節奏、休息
光是拼命練是不夠的,你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四 ... 這樣的訓練次數不需要很高的強度,搭配的重量大概會落在1RM的70~78%。如果你是 ... 大多數的新手在這樣的高次數訓練下會感受到明顯的效果。這樣的次數 ...
光是拼命練是不夠的,你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四 ... 這樣的訓練次數不需要很高的強度,搭配的重量大概會落在1RM的70~78%。如果你是 ... 大多數的新手在這樣的高次數訓練下會感受到明顯的效果。這樣的次數 ...
#5 重訓新手必看!健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3(深 ... 而重訓強度方面,如果平均一週所需的休息日不到一天,那就表示重訓的 ...
健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3(深 ... 而重訓強度方面,如果平均一週所需的休息日不到一天,那就表示重訓的 ...
#7 [重訓] 6週打下穩固基礎新手適用- 看板NCHU
六週讓你打下穩固的重訓基礎』 這是MuscleBeach板的文章學妹、或為自認 ... 的強度和訓練,所以首要的應該是不要給自己太大的壓力, 組間休息?
六週讓你打下穩固的重訓基礎』 這是MuscleBeach板的文章學妹、或為自認 ... 的強度和訓練,所以首要的應該是不要給自己太大的壓力, 組間休息?
運動強度不夠=白做工!健身教練:簡單3方法,判斷你的運動夠不夠力
「你的無氧運動是我的有氧運動,你的有氧運動是我的無氧運動」,這句話聽起來很饒舌,比喻來說,兩個體能狀況不同的人,做同樣的事情或活動,感受不同。有人爬山很輕鬆,有的人無法爬太多;有的人趕公車很輕鬆,...