5個腹肌動作，每個動作30秒

擁有人...
擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線，不再只是明星們的專利！其實不論男女，只要短短8分鐘，透過簡單8個腹肌的基礎訓練，持之以恆的鍛鍊，就能在2周內感覺出自己 ... , ... 量掉的超快，到底該怎麼維持住腹肌、馬甲線，健身教練要你先問自己、有沒有犯這5個錯， ... 訓練次數：12-15下為一組，組間休息一分鐘，共4-5組., 現在人們整天坐在電腦面前，或者辦公桌前。幾乎沒有怎麼運動，直接導致了脂肪堆積在我們的身體上，腹型肥胖成了很多人面臨的問題。很多人四肢 ..., 動作二：左右10次一組3-5組每組間隔休息1-2分鐘 ... 今兒為大家分享一組腹肌鍛鍊，在分享鍛鍊動作前講些腹肌的鍛鍊的基礎要求。要想體脂低你 ..., 有的鍛鍊者在練習自己腹部時，就只會做徒手的卷腹，雖說徒手鍛鍊效果也很好，但是做久了也不免會讓你產生厭倦感。腹肌的鍛鍊方法...

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#1 8分鐘ABS訓練！練出精實腹肌和立體人魚線基礎篇
擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線，不再只是明星們的專利！其實不論男女，只要短短8分鐘，透過簡單8個腹肌的基礎訓練，持之以恆的鍛鍊，就能在2周內感覺出自己 ...

#2 犯了這5個錯就別想練出腹肌、馬甲線
... 量掉的超快，到底該怎麼維持住腹肌、馬甲線，健身教練要你先問自己、有沒有犯這5個錯， ... 訓練次數：12-15下為一組，組間休息一分鐘，共4-5組.

#3 腹型肥胖也能擁有迷人腹肌，5組虐腹動作，不僅收腹還增肌
現在人們整天坐在電腦面前，或者辦公桌前。幾乎沒有怎麼運動，直接導致了脂肪堆積在我們的身體上，腹型肥胖成了很多人面臨的問題。很多人四肢 ...

#4 5個健身動作讓你練出完美八塊腹肌！
動作二：左右10次一組3-5組每組間隔休息1-2分鐘 ... 今兒為大家分享一組腹肌鍛鍊，在分享鍛鍊動作前講些腹肌的鍛鍊的基礎要求。要想體脂低你 ...

#5 厭倦了徒手練腹？教你5組腹肌輪鍛鍊動作，讓你高效練腹
有的鍛鍊者在練習自己腹部時，就只會做徒手的卷腹，雖說徒手鍛鍊效果也很好，但是做久了也不免會讓你產生厭倦感。腹肌的鍛鍊方法其實有很多， ...

#6 「教練私藏基本腹肌6 大招」原來他們在家都偷偷這樣練...
不過，今天小編將要公開教練們在家私藏的基本腹肌養成術，只要基本6 招，再搭配飲食就能在家擁有令人流口水的完美腹 ... 組數：左右算一次，一組15 下， 3 至5 組.

#7 一天20 分鐘！「腹肌速醒5 大招」喚起那沉睡的腹肌吧！
所以為了擁有好身材、降低體脂肪，快來學學這招超強大的「腹肌速醒5 大招」. 1 . ..... Step2 腋下夾緊，桌上的手向下、桌下的手向上同時用力，持續1 分鐘，做5 組。

5個腹肌動作，每個動作30秒

雕塑馬甲線　擺脫脂肪有新式溶脂術

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