【WST】 別再做仰臥起坐了！練腹肌的超強新招教學！不知道你就遜了！
很多男生為了擁有漂亮的腹肌，在家狂練仰臥起坐，其實這是長期以來很大的一個誤區，因為傳統的仰臥起坐主要鍛煉到的是髖關節附近的肌肉， ..., 傳統的仰臥起坐是由平躺、屈膝、再到做起的狀態，包含了大腿和背部的鍛煉，所以並不是純粹的 ... 不過究竟這個30度的新式仰臥起坐該怎麼做呢？, 核心訓練☀核心運動☀如何鍛鍊核心肌群？核心肌群是身體中段的肌群，負責傳導身體力量、保持脊椎穩定，也會影響骨盆、肝腎等內臟的健康。, 為了擁有漂亮的腹部肌肉，許多男孩都蹲在家裡狂練仰臥起坐。 ... 停止了這項運動，取而代之的是一個更有效的身體，在30度內的新式仰臥起坐。, 因為大家真正鎖需要鍛煉的是「腹橫肌」，而這個新式運動的作用就好像束腰一樣，可以讓腰部更 ... 不過究竟這個30度的新式仰臥起坐該怎麼做呢？, 很多男生為了擁有漂亮的...
很多男生為了擁有漂亮的腹肌，在家狂練仰臥起坐，其實這是長期以來很大的一個誤區，因為傳統的仰臥起坐主要鍛煉到的是髖關節附近的肌肉， ...
傳統的仰臥起坐是由平躺、屈膝、再到做起的狀態，包含了大腿和背部的鍛煉，所以並不是純粹的 ... 不過究竟這個30度的新式仰臥起坐該怎麼做呢？
為了擁有漂亮的腹部肌肉，許多男孩都蹲在家裡狂練仰臥起坐。 ... 停止了這項運動，取而代之的是一個更有效的身體，在30度內的新式仰臥起坐。
因為大家真正鎖需要鍛煉的是「腹橫肌」，而這個新式運動的作用就好像束腰一樣，可以讓腰部更 ... 不過究竟這個30度的新式仰臥起坐該怎麼做呢？
很多男生為了擁有漂亮的腹肌，在家狂練仰臥起坐，其實這是長期以來很大的一個誤區，因為傳統的仰臥起坐主要鍛煉到的是髖關節附近的肌肉， ...
拔智齒瘦臉 不是萬靈丹 有風險性存在
以往智齒常被遺忘，最近卻突然很熱門，日前港星容祖兒因為拔了四顆智齒後，有人認為她臉型似乎改變了，還被傳整容之說。有人說拔智齒後，可從大餅臉變成瓜子臉，拔智齒真的可以瘦臉嗎？ 台中中山醫學大學...
腹肌練不成，小心先賠上腰椎！一張圖看出你的「棒式」做對了嗎？
photos放大顯示棒式，也是體適能界的「撐體」，英文都是Plank，根據筋肉媽媽最近針對身邊姊妹群做的調查顯示，大家對棒式的認知，都直接連結到：棒式是很棒的運動，因為一招就能讓我減肥還練出腹肌！ 嗯…不知道...
連假吃多想「縮」小腹？比起傳統仰臥起坐，我更建議這兩個動作...
伏地挺身、仰臥起坐、深蹲這三個動作，是我在家運動最常做的三個動作，不管新手，中手，老手，都很適合用這基礎動作下去做變化。今天就分享一個用TABATA的原理來設計的伏地挺身&仰臥起坐MIX版，雖然動作簡單，但...
女生不練「核心肌群」就太可惜了！防腰背痛、瘦小腹...還能拯救性生活
這世界上幾乎什麼事都有捷徑，就連大家認知上，需要時間與體力堆砌的健身運動，也還是有「偷吃步」的存在。所謂偷吃步，就是當你真的很懶的去鍛鍊全身各部位時，請第一優先著重鍛鍊你的「核心肌群」！ 核心肌群...
深蹲、棒式、仰臥起坐...到底做的對不對？完整對照圖解！7種常見錯誤動作
運動的好處非常多，它可以強化心肺功能、促進新陳代謝、預防多數疾病，還能使人心情愉悅。大部份的人在運動前都有事先鍛練和暖身的良好觀念讓身體作好事前準備，但你可曾注意過你的伸展及鍛鍊是否在做白工？ 日...
25萬個仰臥起坐，只能減去半公斤脂肪！想練腹肌改做「90秒運動」更有效
最近發現許多網友對於「瘦小腹」這件事情，還是充滿鋪天蓋地的疑問！小腹是最容易囤積體脂肪的地方，所以通常小腹大的人，身體其他部位也不會太瘦，除非，你的小腹突出是來自於姿勢不良造成的「骨盆前傾（下交叉...
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思
想讓身體像18歲一樣結實、有彈性？做肌力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力，就可以消除腹...
坐下來肚子擠出一圈肉？3個瑜珈動作消腹部脂肪，比仰臥起坐更有效
photos放大顯示四肢雖然還算瘦長，但每次坐下來肚子總是擠出一圈肥滋滋的小肚肚？錯誤的生活方式+不健康的飲食習慣+缺乏運動+時時處在高壓狀態，這些都是鬆垮又肥膩的小肚腩始終伴你左右的原因！腹部脂肪超頑固...
「後彎」就能甩掉內臟脂肪！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘瘦小腹，還能解背痛、疲勞，便秘也消失了
photos放大顯示什麼是內臟脂肪跟腹部脂肪？內臟脂肪又稱為隱藏性脂肪，位於腹腔內部，包裹著肝臟及消化道等內臟器官，約佔人體所有脂肪的十分之一。人體大部分的脂肪都儲存在皮膚的下方，也就是我們熟知的腹部（...
練了腹部有感！醫師教8動作鍛鍊核心肌群 提升基礎代謝、防跌倒、保護脊椎
鍛鍊腹部核心肌群的好處，除了能提升基礎代謝率，也能調整姿勢，保護脊椎避免過度彎曲變形，更重要的是，能穩定姿勢預防跌倒，也減少受傷機會，因為若核心力量不夠，走路容易不穩而發生跌倒。以下外科醫師白映俞...
59歲洪榮宏從來沒胖過 原來每天健走7千步！醫曝健走5要點 這樣走防糖尿病、關節炎、骨鬆
59歲「台語歌王」洪榮宏，日前透露從年輕時維持運動習慣至今，每天一定要健走7千步，再做瑜伽、仰臥起坐、伏地挺身等，「體力及體態都維持良好」，更自曝嫩妻「小鄧麗君」張瀞云，最喜歡躺在他的胸肌上。 健走防...
喵皇「大字躺沙發睡爛」超舒適被叫起「仰臥起坐像練核心」還起不來| 凱特王
推特上一個分享可愛貓咪的帳號@poco3118分享，一隻短毛貓悠閒的躺在自家的沙發上睡覺，窗邊光線映進室內，牠躺的位置尾巴剛好可以完美的卡在沙發縫隙處，看起來就像為牠量身打造的床位一樣！主人呼喚牠，牠的起...
脊椎一歪，疾病就來！2招「腹肌護腰操」沒去復健也隨時做 - 早安健康
【早安健康／林恩能（宏恩綜合醫院神經外科主任）】脊椎舒緩三面向：居家伸展、術後復健與營養輔助「脊椎一歪，疾病就來！」脊椎牽動我們的日常生活，卻往往被輕忽，脊椎的病變，可說牽一「椎」動全身。【氣血導...
瘦肚子做仰臥起坐傷脊椎？專家教你正確「捲腹操」更安全，瘦腹效果更好！ - CaVa
你還在為了瘦肚肚[1]煩惱嗎？一般朋友會跟你說你肚子不大啊，但CaVa會想鼓勵你利用正確的「捲腹運動」來鍛鍊腹部、面對肉肚肚。我們找到專業健身[2]教練來分享正確的基礎捲腹動作，同時還有韓國很受歡迎的網紅[3...
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