會員訓練紀錄-三個月硬舉自身體重-雅苓
於是我...
於是我定的目標是三項先達到自身體重還有引體向上可以拉12下最近這個月才開始接觸深蹲硬舉(以前不愛練腿) 槓鈴臥推之前有做但之前都是用 ..., 練一個禮拜臥推到自身體重八下,我倒是蠻想看的。 中華大學 .... 臥推一年才到自身體重QQ. 中山醫學 .... 深蹲硬舉活動度好、身體強健有力有可能.,想請教,常聽人家說訂定目標,例如要臥推1.5倍體重,深蹲2倍,硬舉2.5倍。 當他們在這樣說時,都沒講到要做幾下,所以這是要幾RM啊? -- ※ 發信 ... ,我覺得深蹲耶我二個平均練但是深蹲一直比硬舉少大概10公斤. 推kobelakers: 硬拉 ... 推louiswu: 我練3個月能拉到自身體重*2 65KG 05/24 13:49. ,推t81511270: 半年吧(自身78kg) 先從扶地挺身-> 60kg -> 80kg 06/03 21:45. 推sarshia: ... 推hyk99885ggb: 硬舉兩倍深蹲1.5了還是推不到自體重. ,標題[閒聊] 健力三項1RM都何時達到自身體重 ... 可能...
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於是我定的目標是三項先達到自身體重還有引體向上可以拉12下最近這個月才開始接觸深蹲硬舉(以前不愛練腿) 槓鈴臥推之前有做但之前都是用 ..., 練一個禮拜臥推到自身體重八下,我倒是蠻想看的。 中華大學 .... 臥推一年才到自身體重QQ. 中山醫學 .... 深蹲硬舉活動度好、身體強健有力有可能.,想請教,常聽人家說訂定目標,例如要臥推1.5倍體重,深蹲2倍,硬舉2.5倍。 當他們在這樣說時,都沒講到要做幾下,所以這是要幾RM啊? -- ※ 發信 ... ,我覺得深蹲耶我二個平均練但是深蹲一直比硬舉少大概10公斤. 推kobelakers: 硬拉 ... 推louiswu: 我練3個月能拉到自身體重*2 65KG 05/24 13:49. ,推t81511270: 半年吧(自身78kg) 先從扶地挺身-> 60kg -> 80kg 06/03 21:45. 推sarshia: ... 推hyk99885ggb: 硬舉兩倍深蹲1.5了還是推不到自體重. ,標題[閒聊] 健力三項1RM都何時達到自身體重 ... 可能...
#3 [問題] 笨問題:硬舉到自身體重是幾RM?
想請教,常聽人家說訂定目標,例如要臥推1.5倍體重,深蹲2倍,硬舉2.5倍。 當他們在這樣說時,都沒講到要做幾下,所以這是要幾RM啊? -- ※ 發信 ...
想請教,常聽人家說訂定目標,例如要臥推1.5倍體重,深蹲2倍,硬舉2.5倍。 當他們在這樣說時,都沒講到要做幾下,所以這是要幾RM啊? -- ※ 發信 ...
#4 [問題] 硬拉可以自體重二倍的人多嗎?
我覺得深蹲耶我二個平均練但是深蹲一直比硬舉少大概10公斤. 推kobelakers: 硬拉 ... 推louiswu: 我練3個月能拉到自身體重*2 65KG 05/24 13:49.
我覺得深蹲耶我二個平均練但是深蹲一直比硬舉少大概10公斤. 推kobelakers: 硬拉 ... 推louiswu: 我練3個月能拉到自身體重*2 65KG 05/24 13:49.
#5 [問題] 大家都花多久的時間臥推推到一倍體重?
推t81511270: 半年吧(自身78kg) 先從扶地挺身-> 60kg -> 80kg 06/03 21:45. 推sarshia: ... 推hyk99885ggb: 硬舉兩倍深蹲1.5了還是推不到自體重.
推t81511270: 半年吧(自身78kg) 先從扶地挺身-> 60kg -> 80kg 06/03 21:45. 推sarshia: ... 推hyk99885ggb: 硬舉兩倍深蹲1.5了還是推不到自體重.
#6 [閒聊] 健力三項1RM都何時達到自身體重
標題[閒聊] 健力三項1RM都何時達到自身體重 ... 可能是常跑全馬的關係所以下肢比較發達深蹲1RM在上課後5週達到自身體重(80KG) 硬舉則是4周 ...
標題[閒聊] 健力三項1RM都何時達到自身體重 ... 可能是常跑全馬的關係所以下肢比較發達深蹲1RM在上課後5週達到自身體重(80KG) 硬舉則是4周 ...
#8 Formosa Fitness
新手門檻:硬舉2倍體重、深蹲1.5倍體重、臥推1倍體重】 昨天上課時在學生提醒之下,才發現他已經整整跟著教練上了一整年的個人課程, 而從沒有規律運動習慣到 ...
新手門檻:硬舉2倍體重、深蹲1.5倍體重、臥推1倍體重】 昨天上課時在學生提醒之下,才發現他已經整整跟著教練上了一整年的個人課程, 而從沒有規律運動習慣到 ...
#9 以自身體重為基本的目標吧!
首先要知道的是所有舉的重量當以自己的體重BW(body weight)作為計算 ... 臥推Bench Press、蹲舉Squat、硬舉Deadlift都練到自體重1RM的程度。
首先要知道的是所有舉的重量當以自己的體重BW(body weight)作為計算 ... 臥推Bench Press、蹲舉Squat、硬舉Deadlift都練到自體重1RM的程度。
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