挑戰5分鐘平板支撑,練腹肌人魚線馬甲線
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![棒式撐不起來沒關係!筋肉媽媽傳授:一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
棒式撐不起來沒關係!筋肉媽媽傳授:一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力
平板撐,或是稱為棒式,是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉,有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作,從平板撐延伸。 問題是:通常平板撐要求的「夾緊臀部」、「夾緊肩胛骨」、「全身緊繃繃」...
![減肥|10個家居運動幫你減肚腩(上) - AM730](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥|10個家居運動幫你減肚腩(上) - AM730
側弓步蹲·健康·肥胖|肥定唔肥?腰臀比例比體重指數更能準確評估·健康·深蹲姿勢|膝蓋內夾等3個常見錯誤動作讓訓練長做長有·健康·健身|深蹲、平板支撐
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