訓練下半身!必學弓步(Lunge)二式
動作要...
動作要領:右腳向前邁出一大步,跨步蹲,吸氣,手心相對,手臂向上仰,肩膀後傾。前腿不動,左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位,堅持一 ..., 慢慢屈膝,直至感受到背部有壓力感,雙手抱緊雙臂,深呼吸。 ... 動作要領:右腳向前邁出一大步,跨步蹲,吸氣,手心相對,手臂向上仰,肩膀後傾。, 之前有寫過「漸進式訓練跨步(Lunges)與跨步距離跟肌群的關聯性」,但Lunge動作要將負荷是放在前腳或 ... 長跨步距離的跨步,推動點在於腳跟,是一個以髖關節為主的動作。 ... 單腳屈膝橋式Cook Bridge (Knee to Chest Bridge) →., 屈膝深蹲:. 同樣是一個非常適合登山者 ... O 雙手自然垂放,一腳向前跨步,前腳跟距後腳指約兩步的距離,腳尖指向前方. O 抬頭挺胸縮小腹,注意雙 ..., 弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生在做沒觀念不...
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動作要領:右腳向前邁出一大步,跨步蹲,吸氣,手心相對,手臂向上仰,肩膀後傾。前腿不動,左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位,堅持一 ..., 慢慢屈膝,直至感受到背部有壓力感,雙手抱緊雙臂,深呼吸。 ... 動作要領:右腳向前邁出一大步,跨步蹲,吸氣,手心相對,手臂向上仰,肩膀後傾。, 之前有寫過「漸進式訓練跨步(Lunges)與跨步距離跟肌群的關聯性」,但Lunge動作要將負荷是放在前腳或 ... 長跨步距離的跨步,推動點在於腳跟,是一個以髖關節為主的動作。 ... 單腳屈膝橋式Cook Bridge (Knee to Chest Bridge) →., 屈膝深蹲:. 同樣是一個非常適合登山者 ... O 雙手自然垂放,一腳向前跨步,前腳跟距後腳指約兩步的距離,腳尖指向前方. O 抬頭挺胸縮小腹,注意雙 ..., 弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生在做沒觀念不...
#3 跨步(Lunges)的施力腳是前腳或後腳呢?
之前有寫過「漸進式訓練跨步(Lunges)與跨步距離跟肌群的關聯性」,但Lunge動作要將負荷是放在前腳或 ... 長跨步距離的跨步,推動點在於腳跟,是一個以髖關節為主的動作。 ... 單腳屈膝橋式Cook Bridge (Knee to Chest Bridge) →.
之前有寫過「漸進式訓練跨步(Lunges)與跨步距離跟肌群的關聯性」,但Lunge動作要將負荷是放在前腳或 ... 長跨步距離的跨步,推動點在於腳跟,是一個以髖關節為主的動作。 ... 單腳屈膝橋式Cook Bridge (Knee to Chest Bridge) →.
#5 遺失的美好系列:弓箭步(LUNGE) @ 狼者建身
弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生在做沒觀念不練 ... WALKING LUNGE(跨步蹲)是他非常重要的腿部訓練之一.
弓箭步(LUNGE)也是在健身房較中較為少見的訓練項目大部分都是女生在做沒觀念不練 ... WALKING LUNGE(跨步蹲)是他非常重要的腿部訓練之一.
#7 啞鈴後交叉跨步: 股四頭肌, 臀肌
啞鈴弓步. 體力| 中階. 代表影像: 槓鈴後交叉跨步 ... 代表影像: 抱頭側步屈膝觸地. 抱頭側步屈膝觸地. 活動度,靈活度. 代表影像: 反向啞鈴交叉跨步 ...
啞鈴弓步. 體力| 中階. 代表影像: 槓鈴後交叉跨步 ... 代表影像: 抱頭側步屈膝觸地. 抱頭側步屈膝觸地. 活動度,靈活度. 代表影像: 反向啞鈴交叉跨步 ...
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「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
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