平板支撐教學|深度講解示範|Plank Tutorial
平板支...
平板支撑(plank)也稱為撐高或撐舉,是一種等长(英语:isometric exercise)核心(英语:core (anatomy))強度運動,會讓身體維持在一個費力的姿勢,且要維持相當 ... ,常見的平板支撐是前支撐,維持掌上壓的姿勢,身體重量由前臂、手肘及腳趾支持。 平板支撐也有 ... 平板支撐可以訓練腹部、背部及肩膀,鍛鍊到的肌肉有:. 主要肌肉: ... ,平板支撑(plank),可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。 ... 英文名: plank, 别称: 平板撑. ,平板支撑,英文名Plank,也被称为腹桥,是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练,但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌 ... ,平板支撐(plank)也稱為撐高或撐舉,是一種等長(英語:isometric exercise)核心(英語...
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平板支撑(plank)也稱為撐高或撐舉,是一種等长(英语:isometric exercise)核心(英语:core (anatomy))強度運動,會讓身體維持在一個費力的姿勢,且要維持相當 ... ,常見的平板支撐是前支撐,維持掌上壓的姿勢,身體重量由前臂、手肘及腳趾支持。 平板支撐也有 ... 平板支撐可以訓練腹部、背部及肩膀,鍛鍊到的肌肉有:. 主要肌肉: ... ,平板支撑(plank),可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。 ... 英文名: plank, 别称: 平板撑. ,平板支撑,英文名Plank,也被称为腹桥,是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练,但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌 ... ,平板支撐(plank)也稱為撐高或撐舉,是一種等長(英語:isometric exercise)核心(英語...
#1 平板支撑
平板支撑(plank)也稱為撐高或撐舉,是一種等长(英语:isometric exercise)核心(英语:core (anatomy))強度運動,會讓身體維持在一個費力的姿勢,且要維持相當 ...
平板支撑(plank)也稱為撐高或撐舉,是一種等长(英语:isometric exercise)核心(英语:core (anatomy))強度運動,會讓身體維持在一個費力的姿勢,且要維持相當 ...
#4 平板支撑(Plank) 效果真的明显吗?
平板支撑,英文名Plank,也被称为腹桥,是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练,但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌 ...
平板支撑,英文名Plank,也被称为腹桥,是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练,但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌 ...
#6 平板支撑动作要领>>行业英语>>英语>>外语爱好者网站
平板支撑,plank,瑜伽球支撑,【英文阅读:平板支撑动作要领】 平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉 ...
平板支撑,plank,瑜伽球支撑,【英文阅读:平板支撑动作要领】 平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉 ...
#7 跟上健身潮流,愛健身的你不能不知道的英文單字
Plank 平板支撐/肘撐. shutterstock_319842194.jpg. 訓練部位:腹部(abdomen,常常簡稱ab)、腰、背、手臂. plank是個幾乎可以訓練到全身肌肉的 ...
Plank 平板支撐/肘撐. shutterstock_319842194.jpg. 訓練部位:腹部(abdomen,常常簡稱ab)、腰、背、手臂. plank是個幾乎可以訓練到全身肌肉的 ...
![側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
![能量飲真來勁? 小孩不宜大人應節制](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
能量飲真來勁? 小孩不宜大人應節制
fiogf49gjkf0d 「你累了嗎?」、「喝了再上」,不少民眾習慣工作時來瓶「能量飲料」或「提神飲料」消除疲勞,有家長不僅自己喝,也給孩子喝。消費者文教基金會提醒,能量飲料的糖分、咖啡因含量高,兒童、孕...
![棒式撐不起來沒關係!筋肉媽媽傳授:一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
棒式撐不起來沒關係!筋肉媽媽傳授:一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力
平板撐,或是稱為棒式,是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉,有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作,從平板撐延伸。 問題是:通常平板撐要求的「夾緊臀部」、「夾緊肩胛骨」、「全身緊繃繃」...
![「懶人跪坐法」瘦腰超有效 每天只花1分鐘,7天腰小1吋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「懶人跪坐法」瘦腰超有效 每天只花1分鐘,7天腰小1吋
天氣冷就讓人很想吃東西,冬天才變涼1個月,不知不覺腰圍已經腰2、3吋。快趁肥肉還沒有完全長駐的時候把它趕走!日本節目中推出一個「懶人瘦腰減肥法」,號稱每天只要跪1分鐘,7天內就能有效縮小腰圍。 節目實測...
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慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!
現代人下背痛的比例很高,若為女性,步入中年並經常久坐,下背痛的機率更高。研究認為,皮拉提斯對疼痛強度的改善和功能能力的恢復是有優勢的。以下醫師教你11招皮拉提斯改善慢性下背痛。 研究認為「皮拉提斯」...
![平板支撐好處?平板支撐多久才有效?8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
平板支撐好處?平板支撐多久才有效?8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK
1/在家隨時做-平板支撑最大的好處是不需要任何器材,也可以在自家利用一點空閒時間進行平板支撑,誰都能輕易開始。2/令身形緊實-平板支撑能夠訓練肌肉,還可以適度的鍛鍊腹部、臀部及背部周圍的肌肉。多做平板...
![挑戰5分鐘平板支撑,練腹肌人魚線馬甲線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![神人比拼平板支撑创8小时世界纪录](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![How to Plank](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)