每天都該做的八個瑜伽動作
,的確,練瑜珈身材一定會變好,但這只是練瑜珈其中一項優點。事實上瑜珈能帶來的好處多多,身心靈的問題可以逐一放鬆解決,綻放生命智慧。身體由錯綜複雜的協調 ... ,到底瑜珈是怎麼樣的一個運動呢?今天小編就來跟大家說說瑜珈的好處,並且整理了各種瑜珈動作的好處,讓你針對想要達成的目標尋找適合的瑜珈運動~. 練瑜珈的 ... ,練瑜伽超過30年,57歲仍是少女體態,穿著T恤喇叭褲的瑜伽老師鄒寶香笑說,當年同學們得知她幾乎沒有出現任何更年期的不適症狀時,一堆人紛紛跑來跟她學習 ... , 還在尋找練瑜珈的理由嗎?擁有五千多年歷史的瑜珈 ... 不搖是有原因的!一次橫掃經痛、手腳冰冷、睡眠品質,趕緊看看瑜珈能帶來的所有神奇好處!, 我們可以先從「表面現象」來看:長期練瑜伽的女生有什麼特點?瑜伽教練林敏沒錯,不能簡單理解為「...
練瑜伽超過30年,57歲仍是少女體態,穿著T恤喇叭褲的瑜伽老師鄒寶香笑說,當年同學們得知她幾乎沒有出現任何更年期的不適症狀時,一堆人紛紛跑來跟她學習 ...
還在尋找練瑜珈的理由嗎?擁有五千多年歷史的瑜珈 ... 不搖是有原因的!一次橫掃經痛、手腳冰冷、睡眠品質,趕緊看看瑜珈能帶來的所有神奇好處!
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
適度瑜珈運動 改善乳癌患者身心健康
國際巨星安潔莉娜‧裘莉的母親和阿姨都因為罹患乳癌而離開人世,從此在她的心中留下不小的陰影。因此,她接受基因檢測同時證實為乳癌BRCA1基因帶因者,為避免惡夢成真,她選擇了接受預防性乳房切除手術。 ...
提高免疫力、改善過敏...趁孩子小、柔軟度好,更要練瑜珈!
photos放大顯示我們擁有與生俱來的柔軟身體,但是隨著年齡漸漸增長後,是誰讓我們的身體開始變得僵硬,讓肩膀痠緊、背痛不已?顯然,這是因為我們錯誤的生活方式及現代人過大的壓力所造成的。大多數的人都知道瑜...
運動完24小時後,肌肉最酸痛!記下來,6個瑜珈動作能幫你舒緩
photos放大顯示你是不是運動後常在8~24小時感覺到肌肉痠痛?特別是運動新手或嘗試新運動的人更容易發生痠痛的症狀,我們稱為延遲性肌肉酸痛(DelayedOnsetMuscleSoreness,簡稱DOMS)。通常痠痛症狀在運動後24...
姿勢不正確最容易拉傷!一次矯正,初學者最容易做錯的5個瑜珈姿勢
photos放大顯示很多人覺得瑜珈是非常緩和的運動,但瑜珈是需要一定的肌力和柔軟度才能做得好,不少初學者剛接觸瑜珈時,因為不熟悉而做錯,不僅沒有運動效果,還可能讓自己拉傷,現在就來幫你揪出錯誤姿勢!1.三...
運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩
photos放大顯示不要太驚訝看到我打高爾夫球的照片!我沒有改行當高爾夫球選手。我還是一個瑜珈愛好者,我教瑜珈,我也教高爾夫球員瑜珈。但為什麼我要打高爾夫呢?因為我知道有些我的學生年輕時都有在打高爾夫,...
學獅子、蜜蜂平衡自律神經!2招「動物呼吸瑜伽」 培養孩子同理心、專注力
相信大家都有過緊張和不知所措的時候,這時常聽到別人對我們說:「不要慌,先來做幾個深呼吸,安靜下來!」這樣說,代表大家都認同「呼吸」是幫助我們舒緩緊張情緒的生理機制,而事實也證明,放慢呼吸,的確對平...
「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便,名醫示範腸道紓壓法!調胃酸兼瘦小腹
藝人余苑綺39歲大腸癌辭世,令人十分不捨,而除了大腸病變,很多人有腸胃道問題,包括便祕、脹氣及胃酸,都是腸胃道壓力的反應。洛桑加參醫師在節目中介紹「藏傳瑜伽呼吸法」,這個源自於古印度的智慧可紓解腸胃...
香港運動及健康博覽6焦點率先看:$200全日任上瑜伽/健身/運動體驗
聖誕、年末狂歡前,想將勤補拙的話,除了要自律控制飲食外,不妨好好活動身體,揮灑汗水!冬天涼意十足,稍作活動不單可以暖身,更可以挑戰自己。想一次感受、體驗不同運動的話,不妨襯著這個週末參與第三屆香港...
《OXO》攜手True Yoga、Cofit共同發起7天限定挑戰!帶你從飲食與習慣開始 - ELLE
年底將至,許多人開始規劃年底前的最後目標、或是著手規劃明年度的新年新期許,在每個人心中,或多或許都有理想自己的樣貌,希望每一天的自己都能比前一天更好,不論是擁有更健康的身體、更自信的樣貌,但隨著現...
「人間洋娃娃」張員瑛3個飲食&運動秘訣!飲食少糖、少澱粉,空中瑜伽平衡身心!
盤點完員瑛的飲食秘訣,接著我們看看運動方面。員瑛曾經表示,自己很喜歡空中瑜伽[1],因為在練習時能夠專注於自身,平衡身心靈,因此她經常做空中瑜伽。空中瑜伽可以讓體態更美,還能矯正脊椎、幫助瘦身和核心...
居家瑜珈入門|自學3招伸展動作姿勢:活絡氣血、養成易瘦體質! - U Beauty
居家瑜珈入門|手腳冰冷為什麼會瘦得慢?根據研究顯示,當人體的體溫每下降1℃,人體的代謝率就會降低12%,免疫力也會減少30%,這也是為什麼手腳冰冷的人,相較一般人更容易囤積脂肪,甚至產生慢性病等困擾,反之...