短期vs長期減脂|快速減肥需要注意的事|PEETA短期減脂EP-01
每天,大眾傳播媒體上都有各式各樣,關於減重的內容推陳出新;google輸入「快速減肥」關鍵字,你可以搜尋到上千筆資料,各種怪方法都有;而你我,從小到大,一定也 ... , 以下這4招消脂運動在哪裡都可以做,不要再給自己藉口了,馬上行動吧! ... 開合跳(Jumping Jack) 可以快速將血液供給到全身肌肉,連續20分鐘就 ..., 來看看一篇由MUSCLE EVO網站寫的文章,如何以最快速而自然的方式 ... 要減脂的話,你唯一要做的事情就是「熱量赤字(Calorie Deficit)」,你可以 ..., 他推測,以Selina這樣的速度,一般人大約每週要減去原本體重的0.5~1%,才有辦法在3個月內快速減脂。 王思恒強調,別小看每週0.5~1%,第一 ..., 這套GM Diet菜單能幫助身體快速排毒,進而達成減肥的效果,只要一個 ... 減肥、減脂一直都是不退燒的熱門的話題之一,但如何有效減肥且不傷...
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以下這4招消脂運動在哪裡都可以做,不要再給自己藉口了,馬上行動吧! ... 開合跳(Jumping Jack) 可以快速將血液供給到全身肌肉,連續20分鐘就 ...
來看看一篇由MUSCLE EVO網站寫的文章,如何以最快速而自然的方式 ... 要減脂的話,你唯一要做的事情就是「熱量赤字(Calorie Deficit)」,你可以 ...
他推測,以Selina這樣的速度,一般人大約每週要減去原本體重的0.5~1%,才有辦法在3個月內快速減脂。 王思恒強調,別小看每週0.5~1%,第一 ...
這套GM Diet菜單能幫助身體快速排毒,進而達成減肥的效果,只要一個 ... 減肥、減脂一直都是不退燒的熱門的話題之一,但如何有效減肥且不傷身卻 ...
1,涕姆减脂干货总结和自己的思考. 2,涕姆在16年的一次快速减脂的具体过程和办法. 3,涕姆在18年5月份的成果减脂的具体方法分享. 所以这篇文章会非常长,涕姆 ...
負熱量食物 讓你過年越吃越瘦
過年享受美食不亦樂乎,最大的煩惱就是年後腰間多了幾斤肥肉。但聰明人只要掌握「負熱量食物」的九大飲食妙招,越吃越瘦不是不可能。 以台灣人愛吃的「筍絲大蹄膀」為例,雖然又香又油又好吃,是許多人抗...
肥胖副作用-體重過重 易感疼痛
近來的醫療數據都顯示,肥胖、體重超重的人比較容易罹患一些心血管疾病,或是退化性關節炎等疾病,但是現在研究發現,估且不去管健康上的問題,肥胖的人即使沒有疾病困擾,也比體重正常的人容易感覺疼痛,...
喝柳橙汁、綠茶能預防失智!飲食4要訣、多動腦、多運動決勝關鍵
隨著人口老化,卻帶來失智症浪潮!失智是「腦過勞」造成的嗎?為了避免記憶快速消失,近年來研究陸續發現,透過有助提升記憶力的食物,包括深海魚、柳橙汁、綠茶在內,都有助遠離失智症的威脅。另外,也有國外研...
「生酮飲食」不只能減肥,還能活化幹細胞!專家:你會失敗,就是因為開始前少了「這關鍵」
photos放大顯示編按:執行過生酮飲食,為什麼還是瘦不下來?我的體重下降了,為什麼體脂肪依舊高得驚人?生酮飲食好處多多,但絕非沒有缺點,可能讓你的胰島素因此變得太低、肌肉流失、代謝降低。最正確的生酮飲...
靠自己的重量瘦下來,一張瑜珈墊就搞定!紐約健身專家的「增肌減脂菜單」:15招臀腿動作+3組訓練計劃一次收藏
photos放大顯示練腿能促進肌肉生長,而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高,所以想增肌就不能忽略腿部訓練。對於常常使用臀腿力量的跑者,練腿更是增加表現、降低傷害的必要訓練。那麼,如果你沒上健身房待在家,...
鈣質不足會造成「減重瓶頸」!瘦不下來加重產後憂鬱 醫教3招急速甩肉
有人說懷孕是女人最美的時刻,懷孕生產可說是女性身心產生巨大變化的時期。同樣身為兩個小孩媽媽的輔大家庭醫學科主治醫師許書華,在新書《親愛的,妳還可以是妳自己》當中,分享了懷孕生產後的各種問題,以及產...
怎樣提升「好的膽固醇」?研究指出:這3種運動有顯著效果 還能改善血糖
高密度脂蛋白膽固醇被認為是「好的膽固醇」,它可以協助將壞的膽固醇從動脈血管中帶回肝臟,使其經由膽汁排出體外。研究顯示,除了飲食均衡、戒菸、戒酒、攝取健康油脂以外,運動也能顯著提升好膽固醇,尤其是重...
減重吃沙拉、水煮真能瘦?小心2大地雷越吃越胖 吃健康餐加3元素更健康"
減重飲食常會吃得清淡,有的人選擇多吃沙拉,或是購買水煮餐盒、健康餐盒,但這樣吃就能瘦嗎?如果沒有把握挑選重點,可能會越吃越胖,甚至營養不均。營養師李婉萍分享沙拉及健康餐如何搭配才正確,幫助你吃得飽...
柴智屏靠「滾筒」變瘦身達人!營養師:身體電位循環好、代謝就變好
有「偶像劇教母」之稱的柴智屏,靠著膾炙人口的《流星花園》和電影《那些年,我們一起追的女孩》、《小時代》,成為金字招牌製作人,已經60歲的她更靠著「滾筒」瘦身,甚至出書傳授技巧;營養師表示,滾筒運動可...
吃貨陳意涵不節食、不忌口!只戒「1物」保持苗條 營養師:喝它等於喝油
女星陳意涵年近40歲,已經生完2胎,卻還保有「鳥仔腳」讓人羨慕!她表示自己身為吃貨,產前產後從不忌口,三餐也正常飲食,唯一戒掉的就是酒類,此外,也靠大量運動鍛鍊體態;營養師表示,喝酒等於喝油,酒類熱...
楊謹華戒湯、靠2種水和「這種瓜」輕鬆瘦!營養師大讚它營養高、熱量低
在夯劇《華燈初上》中飾演媽媽桑的楊謹華,雖然已經44歲,體態卻始終苗條,她表示自己不愛運動,而且愛喝湯,不過為了瘦身,她已經戒湯、一天吃兩餐,白天會吃南瓜補充澱粉,還會喝薑茶和紅棗枸杞黃耆水養身。營...
金喜善靠「蜂蜜斷食、洋蔥蔬菜水」養出好身材!營養師提醒:救急時才能用"
被譽為韓國第一天然美女的金喜善,已經45歲、生過小孩,身材曲線卻依舊緊緻,她表示自己在出席重要場合前3天,會採用蜂蜜斷食減肥法,平常則是以青椒、洋蔥、蓮藕等蔬菜自製「健康蔬菜水」來加速體內代謝;營養...
男星靠3招狂甩37公斤!168斷食減肥菜單曝光 1運動加強燃脂效果"
饒舌團體「臭屁嬰仔」成員歐吉虎,原本體重快100公斤,透過每天瘋狂運動、不吃澱粉及宵夜,短短半年瘦身37公斤,目前維持63公斤。 歐吉虎減肥菜單運動+168斷食法歐吉虎分享減肥菜單,每天早上起床先運動1至1.5小...
減肥不吃澱粉小心掉肌肉、復胖快!「抗性澱粉」熱量低 冷飯、青香蕉吃起來"
澱粉是減重大敵?很多人因為減重不敢吃澱粉,認為不吃澱粉才能瘦下來,而且維持體重與體態;但營養師余朱青指出,減重是一條漫漫長路,雖然短期戒澱粉看起來體重會減輕,但要注意,減掉的可能不是脂肪,而是寶貴...
嚴立婷產後3個月瘦10公斤!公開減肥、消小腹祕訣 地瓜帶皮吃效果好
二寶媽嚴立婷自從產後3個月速瘦10公斤,就一直保持苗條體態沒再胖過,她公開自己減肥祕訣,就是晚餐過6點不食、睡眠充足、每周2次重訓,以及靠帶皮地瓜清宿便。營養師表示,產後一年內是瘦身關鍵,而地瓜帶皮因...