5分鐘內讓你放鬆心情的9個小撇步| Live Well | HOKK fabrica
如何放松心情. 你是否感到压力或不快乐?你需要让自己平静下来?训练自己放松心情可帮助你在任何时候都觉得精力充沛,自信满满地应对各种挑战,而这些训练都 ... ,適當的運用放鬆法可達成紓解情緒、放鬆身心的目的,接下來將三種常見的放鬆方法介紹給大家。在開始練習放鬆技巧之前,可以注意四個重點:. 安靜的環境:沒有干擾 ... , 現代社會的生活形態容易帶來慢性的壓力,讓體內的腎上腺素等內分泌 ... 沒有藥物濫用或飲酒過量的病人,要開藥讓他們睡得好、放鬆心情並不難。,十種方法放鬆 ... 深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。 , 放鬆技巧:這是心理治療上的一個技術,透過一系列的指導語讓人逐漸的放鬆下來,有時會配合生...
冥想是一種心性放鬆的方式,透過穩定的呼吸與屏除雜念,人腦的情緒會有很 ... 研究曾經調查「沒有休假」、「放假」、「放長假」的人心情情緒對比,發現 ...
![親子跳繩趣 穩定學童好情緒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
親子跳繩趣 穩定學童好情緒
孩子情緒陰晴不定,經常一瞬間從天使變惡魔,讓家長相當頭痛!醫師指出,規律運動能增加腦內神經傳導物質分泌,不僅可增加自信,鼓勵正向思考,而親子共同運動,更可增強孩子情緒穩定性。為此,董氏基金會...
![想找回好心情? 找部催淚電影大哭一場吧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想找回好心情? 找部催淚電影大哭一場吧
fiogf49gjkf0d 常有人說心情不好的時候,大哭一場,可以把累積在內心的不舒服、悲傷或是怨氣,全都釋放出來。的確,當心情不好的時候,好好地哭泣,有助於紓壓,刊登在《MotivationandEmotion》期刊的研究就...
![多說好話心情好 親子互動以鼓勵取代負面溝通](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多說好話心情好 親子互動以鼓勵取代負面溝通
fiogf49gjkf0d 話少不如話「好」。常說好話不但能讓自己快樂,也能讓對方聽得開心、更有自信。國立成功大學教育研究所教授董旭英建議,師長或父母對待孩子可嘗試用鼓勵的話語,取代傳統的權威式教育;孩子在...
![遇到小事就抓狂!孩子在公車上大聲哭鬧,該怎麼辦?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
遇到小事就抓狂!孩子在公車上大聲哭鬧,該怎麼辦?
photos放大顯示還記得去年初的時候,在公車上,遇到一位由阿公牽著上車的幼稚園小男孩,目測大約是中班到大班的年紀。上公車時,他口中不斷對阿公哭叫著說:「這樣不對,這樣不行,快點幫我弄鬆一點,太緊了太緊...
![情緒差超火大 學會6招助緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
情緒差超火大 學會6招助緩解
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)生活中的壓力事件往往是導致憂鬱症最重要的因素。尤其當現代社會充滿忙碌、競爭和不確定感時,壓力簡直如影隨形,從學童到老人都可能有壓力上身的問題:小孩子要面...
![心情差、易暴怒恐吃錯了!專家曝「長壽+快樂」食物組合快截圖 還能改善睡眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
心情差、易暴怒恐吃錯了!專家曝「長壽+快樂」食物組合快截圖 還能改善睡眠
再過幾天就要迎來2022年,在歲末年終之際,《健康2.0》回顧過去1年來,「如何健康長壽」是民眾最關切的議題。根據日本研究,要健康長壽的祕訣就是保持大腦快樂的迴路。養生名醫指出,有時候不快樂是因為吃錯食物...
![情緒快爆掉?專家教1招:用力「動」一下 快速調節情緒找回理智](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
情緒快爆掉?專家教1招:用力「動」一下 快速調節情緒找回理智
煩躁、憤怒總是在腦中繞個不停影響到思考,感覺整個人快爆掉時,該怎麼辦?臨床心理師林誼杰建議,可以做點激烈運動試試,有助調節情緒。看更多:我很開朗樂觀為什麼還是有憂鬱症?醫師破除憂鬱症6大迷思 透過有...
![食譜/隔天要早起卻睡不著?五穀雜糧有助穩定情緒、誘發睡意-雞肉菠菜五穀燉飯"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
食譜/隔天要早起卻睡不著?五穀雜糧有助穩定情緒、誘發睡意-雞肉菠菜五穀燉飯"
常常躺了1個小時還睡不著,翻來覆去睡不好?從飲食幫助睡眠,雷神主廚雷議宗,教大家做這道「雞肉菠菜五穀燉飯」,營養豐富的五穀雜糧飯,除了有飽足感,還可以幫助放鬆,搭配香醇牛奶一起燉煮,讓你一夜好眠。...
![如何處理情緒?設法自我安慰 鞋盒別丟!準備4法寶 提升心靈強度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
如何處理情緒?設法自我安慰 鞋盒別丟!準備4法寶 提升心靈強度
每個人都有低潮期,沒有一個人例外。科學研究也已經證實,我們影響自身情緒的能力超乎我們想像。這意味著能夠努力讓自己感到快樂、決定自己的情緒狀態,同時也提醒我們,情緒是可以改變的,而且情緒也不足以代表...
![常常認為「我不夠好」? 其實「你已足夠」 好好尋找「它」來療癒心](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常常認為「我不夠好」? 其實「你已足夠」 好好尋找「它」來療癒心
你是否發現,無論你多麼努力扮演好自己的角色,多麼努力追求自我成長,內心依然不時感覺空虛、悲傷、焦慮、不安或憤怒,即使也有平靜、快樂的時刻,但總是無法持久?看更多:4種「快樂食物」給你滿滿正能量!深...
![吃對食物不憂鬱!15種好心情食物調節情緒、舒緩壓力 讓你快樂荷爾蒙爆棚](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃對食物不憂鬱!15種好心情食物調節情緒、舒緩壓力 讓你快樂荷爾蒙爆棚
星期一又持續大雨,心情鬱悶、不想上班嗎?營養師推薦15種好心情食物,可以幫助穩定情緒,還能吃進健康。看更多:入秋冬後情緒低落又厭世?小心季節性憂鬱!補充4營養素舒緩情緒 營養師高敏敏表示,很多人覺得吃...
![健康點部署:共享廚房蔬菜逃離劏房煮出健康好心情- 20231001 - CULTURE & LEISURE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康點部署:共享廚房蔬菜逃離劏房煮出健康好心情- 20231001 - CULTURE & LEISURE
每天在家裏睡覺,窗對住天井,一關燈就不知日頭夜晚。有時我睡在牀上十多個小時,覺得肚餓就吃幾塊餅乾或者吃麵,有時睡到腰骨痛。記:你亦參與三房兩廳
![40歲前「有8習慣」可多活20年!研究證實:越早開始越好健康雲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
40歲前「有8習慣」可多活20年!研究證實:越早開始越好健康雲
文/NOW健康外電報導健康的生活習慣與良好健康狀態和長壽有關,1項研究發現,如果在中年以前養成8個好習慣,可以使壽命延長超過20年。研究團隊評估了年齡介在40至99歲之間,並參與退伍軍人事務部「百萬退伍軍人...
![專訪/1個月體脂降10!毛祁生曝瘋狂瘦身秘訣從網紅晉身「霸總專業戶」談過程:珍惜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
專訪/1個月體脂降10!毛祁生曝瘋狂瘦身秘訣從網紅晉身「霸總專業戶」談過程:珍惜
毛祁生[1]在《絕對佔領》劇中飾演集團公司總經理,有「霸總專業戶」之稱的他透露,雖然在陸劇中詮釋不少「霸道總裁」角色,然而夏商舟一角較為沉重,劇中除了撒糖之外,也有許多劇情的東西,包括劇情轉折、內心...
![容易生氣的您一定要看,發脾氣之後能做的四件事!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![心情不好怎麼辦?10個方法!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![讓心情變好的音樂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)